Sinopsis
Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Paleo, de CrossFit, de Kettlebells, de Entrenamientos Funcionales, HIIT, MovNat… con detalle y con verdaderos expertos
Episodios
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Esteroides, Malos Divulgadores y Entrenamiento para Longevidad, con Álvaro Bernal
18/06/2025 Duración: 01h04minHoy hablo con Álvaro Bernal, técnico en acondicionamiento físico y dietista. Algunos de los temas que tocamos: - Uso de esteroides y mala divulgación en redes. - Actividad física y cáncer: lo bueno y lo malo. - Genética, contexto y entorno. - Entrenamiento para longevidad. - Y mucho más. Aprende Inteligencia Artificial: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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¿Mejor no Suplementar con Vitamina D? Nueva Guía
15/06/2025 Duración: 08minEn este video reviso una guía clínica reciente que desaconseja mirar los niveles de Vitamina D y suplementar a población sana. Hablo también de los niveles de Vitamina D adecuados y cómo lograrlos con comida y exposición solar, y en qué casos tendría sentido suplementar (dosis, tipo de suplemento etc.) Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/gmb2Jm6xU9s
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Riesgos Ashwagandha, No Respondedores al Ejercicio, Gafas de Sol, Entrenamiento Híbrido, Soja
11/06/2025 Duración: 35minHoy respondo a las siguientes preguntas: - Riesgos de Ashwagandha: tiroides, hormonas, hígado... - ¿Existen los No Respondedores al ejercicio? - ¿Son malas las gafas de sol? - Entrenamiento híbrido: Crossfit y Maratones - Soja, cáncer y hormonas sexuales. Aprende Inteligencia Artificial: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Sedentarismo Cognitivo y Cómo Evitar que la IA Atrofie nuestro Cerebro
07/06/2025 Duración: 06min«El peligro de la inteligencia artificial es que los humanos dejen de pensar» - Gerd Leonhard Durante casi toda la historia de la humanidad, para sobrevivir necesitábamos movernos con frecuencia e intensidad. En los dos últimos siglos, sin embargo, las máquinas fueron reemplazando a nuestros músculos. La energía del vapor, la gasolina y la electricidad terminó desplazando a la energía muscular. La actividad física pasó a ser opcional, y esto disparó las tasas de obesidad. Multitud de estudios demuestran que el sedentarismo destruye nuestras capacidades físicas y daña nuestra salud. Sin embargo, las demandas sobre nuestro cerebro fueron en aumento. Los trabajos se hicieron cada vez más complejos cognitivamente y nos obligaban a procesar mucha más información. Pero la IA está cambiando esta tendencia de manera radical. Y el resultado puede ser un peligroso sedentarismo cognitivo. Sedentarismo Cognitivo Hasta ahora podíamos acceder a toda la información disponible en Internet, pero era información creada
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Presente y Futuro del Mundo, con Borja Fernández
05/06/2025 Duración: 01h09minHoy hablo con Borja Fernández, divulgador geopolítico y autor del libro 2100: una historia del futuro. Temas qué tocamos: - China vs. Estados Unidos. - Papel de Europa en el mundo. - Guerra Rusia-Ucrania. - ¿Unión Latinoamericana? - España: Oportunidades y Riesgos. - Y mucho más. Apúntate al curso Vida Inteligente aquí: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Dieta Antiinflamatoria: Gluten, Lácteos, Aceites Vegetales y más…
03/06/2025 Duración: 10minEn este video hablo sobre el concepto de Dieta Antiinflamatoria y qué alimentos son más recomendables. Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/erUO3_rlwho
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Perder Grasa y Fármacos para Perder Peso, con Laura Bartolomé
29/05/2025 Duración: 01h07minHoy hablo con la Dra. Laura Bartolomé, especialista en Endocrinología y Nutrición, y autora del libro Pierde grasa, gana vida. Temas qué tocamos: - ¿Existe la obesidad metabólicamente sana? - Cuánto pesa la genética vs. el entorno. - Cómo perder grasa de manera saludable. - Cómo funcionan los fármacos contra la obesidad: Ozempic, Mounjaro, Wegovy... - Riesgos de los agonistas de GLP-1. - Y mucho más. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Riesgos Frutos Secos, Entrenamiento Completo, Botox, Vacuna y Demencia, Leer en Papel vs. Digital, Gafas Rojas
21/05/2025 Duración: 35minHoy respondo a las siguientes preguntas: - Peligros de los frutos secos: micotoxinas, metales pesados, calorías... - Cuerpo funcional: capacidades físicas a desarrollar. - Posibles riesgos del Botox. - ¿Puede una vacuna reducir el riesgo de demencia? - Lectura en papel vs. Medios digitales. - Gafas blue blocker (lentes rojas). Webinar gratuito de movilidad: fitnessrevolucionario.com/movilidad Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Artículos/Videos relacionados: - Tests para evaluar tus capacidades: https://youtu.be/dR12cT3fOrk - Entrena tu potencia: https://youtu.be/9DNCrU0KX6Y Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Duerme Mejor, con Alba García-Aragón (Ep. 439)
14/05/2025 Duración: 49minHoy hablo con la Dra. Alba García-Aragón sobre la importancia del sueño y cómo mejorarlo: Algunos temas que tocamos: - ¿Cuánto deberíamos dormir? - Riesgos de dormir poco. - Importancia de la regularidad de horarios (y jet lag social). - Consejos para dormir mejor. - Trabajos a turnos. - Fármacos, suplementos y más. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Tests del Corazón: Frecuencia Cardiaca, HRV, Recuperación Cardiaca
09/05/2025 Duración: 05minEn este video detallo 3 tests sencillos para evaluar el estado de tu corazón (y salud general) Puedes echar un vistazo a Eterna aquí (código FR10): https://eternadx.com/ Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/lista Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/4V37kt34m8Y
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Las Claves del Aprendizaje, con Sergio San Juan (Ep. 438)
08/05/2025 Duración: 48minHoy hablo con Sergio San Juan sobre aprendizaje, el tema central de su libro Aprendizaje Infinito. Algunos temas que tocamos: - Problemas del sistema educativo. - Riesgos de la especialización excesiva. - Dificultades deseables, atención y más. - Buscar los mentores adecuados. - Aprendizaje infinito. - Y mucho más. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Paleobull: https://paleobull.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Saltarse el Desayuno o la Cena, Déficit y Rendimiento, Altas Capacidades, Éxito, TRT (Ep. 437)
30/04/2025 Duración: 33minHoy respondo a las siguientes preguntas: - Ayuno intermitente: ¿Es mejor saltarse el desayuno o la cena? - Cómo hacer el déficit calórico para no impactar el rendimiento. - Altas capacidades, inteligencia y personalidad. - ¿Qué es el éxito para mí? - Terapias de reemplazo hormonal (testosterona y estrógenos). - Marcadores clave para evaluar nuestro estado de salud. - Gaslighting inverso o el peligro de las mentiras compasivas. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Cantero de Letur: http://elcanterodeletur.com/ - Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ - Eterna Diagnostics: https://eternadx.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Artículos/Videos relacionados: - Webinar Analíticas y Salud: https://youtube.com/live/hCTKBZ-wu_k - Pruebas funcionales: https://youtu.be/dR12cT3fOrk - Programa Momentum: fitnessrevolucionario.com/momentum Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Habilidades Mentales para Mejorar tu Vida
25/04/2025 Duración: 07minPara mejorar nuestro cuerpo es tan importante entrenar pierna como entrenar la cabeza. En este video describo cuatro herramientas mentales que te ayudarán a lograr éxito a largo plazo: Mentalidad de Crecimiento, Responsabilidad Total, Reinterpretación Positiva y Pensamiento Todo o Algo. Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/GRiT5hRL8Sw
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Deja de Pasar Hambre, con Ismael Galancho (Ep. 436)
23/04/2025 Duración: 51minVuelve al podcast Ismael Galancho, esta vez para hablar de cómo elevar la saciedad para perder grasa. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Cómo se regula la saciedad? - Bliss point o cómo los ultraprocesados inhiben la saciedad. - Picos de glucosa, insulina y saciedad. - Sueño, estrés y hambre. - Apalancamiento de proteína e importancia de la fibra. - Alimentos más saciantes. - Factores psicológicos y saciedad. Curso Programación Entrenamiento: https://www.performinstitute.com/a/2147525469/nCtNqCLi Spotieat: https://checkout.spotieat.com/fitness.revolucionario Libro «Ya no paso hambre»: https://amzn.to/3EnEq5Y Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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La Culpa de Occidente y la Defensa de Nuestros Valores, con Val Muñoz de Bustillo (Ep. 435)
16/04/2025 Duración: 53minVuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de por qué Occidente siente más culpa por su pasado que otras culturas y cómo podemos pensar al respecto. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Cómo llega Occidente a acumular tanto poder? - ¿Somos responsables de lo que hicieron nuestros ancestros? - ¿Son mejores los valores occidentales? - ¿Por qué sentimos más culpa ? - Meritocracia y libre albedrío. - Y mucho más. Libros: - Armas, gérmenes y acero: https://amzn.to/43QJ0Uw - Las personas más raras del mundo: https://amzn.to/4jyHB9A Puedes echar un vistazo a la biblioteca de Polymatas aquí: https://fitnessrevolucionario.com/biblioteca y con el código REVOLUCIONARIO75 tendrás un descuento del 75% en el primer mes de suscripción. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Aumenta el Glutatión con Estilo de Vida y GlyNAC
11/04/2025 Duración: 06minEl glutatión es nuestro antioxidante maestro, y en este video veremos cómo elevarlo de manera natural. Hablaremos también del NAC o N-acetilcisteína Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/rQFN2S8sHbU
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Microbiota, Pérdida de Peso y Ganancia Muscular
09/04/2025 Duración: 23minEn esta charla explico la relación entre la microbiota, la pérdida de peso y la mejora de rendimiento. Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/1oCOt1aKy1s
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Aceites para Freir / AirFryer, Ejercicio y Resfriado, Péptidos BPC-157, Síndrome Premenstrual (Ep. 434)
04/04/2025 Duración: 30minHoy respondo a las siguientes preguntas: - Mejores aceites para cocinar y cuántas veces se puede reutilizar. - ¿Es buena la freidora de aire? - Ejercicio y resfriado: ¿Reduce el riesgo? ¿debo entrenar estando enfermo? - Péptidos BPC-157 y TB-500 para recuperación de lesiones. - Síndrome premenstrual: causas y suplementos. - Hacer vs. Enseñar. Nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Cantero de Letur: http://elcanterodeletur.com/ - Koficafe: https://koficafe.com/ Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Sabia Mente o Cómo Tomar Mejores Decisiones: Modelos Mentales, Sesgos Cognitivos etc.
27/03/2025 Duración: 38minHoy te traigo varios extractos de mi libro Sabia Mente, que tiene tres grandes partes: - Moldea tu carácter (en el extracto hablo de la curiosidad) - Mitiga tus sesgos (en el extracto explico el sesgo de confirmación) - Desarrolla Modelos Mentales (y hablo, por ejemplo, de la regla del 37%). - Última decisión de Daniel Kahneman Puedes ver el libro aquí (audio y digital): https://amzn.to/42hgjie Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Congelar Pan, Fuerza después de los 50, PNI, Nutrición Desactualizada, Agua con Sal (Ep. 433)
20/03/2025 Duración: 33minHoy respondo a las siguientes preguntas: - Almidón resistente y por qué es interesante congelar el pan o refrigerar el arroz. - Entrenar fuerza después de los 50 años. - PNI o Psiconeuroinmunología ¿Es pseudociencia? - Nutrición desactualizada. - ¿Deshidrata el agua sin sal? - Cómo evitar el sesgo de acción. - Y mucho más. Apúntate al programa Momentum: https://fitnessrevolucionario.com/momentum Mi libro Sabia Mente: https://amzn.to/4hEFT6c Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Visita también nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/

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