Psikolog Beyhan Budak

Bir hayalin ve hedeflerin varsa sen de bizdensin. Hayaline ulaşma mücadelesinde vazgeçme noktasına geldiğin zamanlarda hatırlaman gerekenleri anlattım.

Sen aslında kimsin? Gerçekten kendini tanıyor musun? Bu videoda kendini tanıman yolunda işine yaracak bazı ipuçları veriyorum.Videoda sorduğum soruların yazılı hali için: https://goo.gl/hfGwfR

İçindeki boşluğu çikolata yiyerek kapatamazsın. Bu videoda duygusal yeme ve zayıflama tekniklerini anlatıyorum. Podcastlere abone olarak, değerlendirme ve yorum yaparak destek olabilirsin.

Kendini Geliştirme Yolları serisinde devam ediyorum.

Bu canlı yayında aşağıda yazan sorulara cevap verdim. Sonraki canlı yayınlarda görüşmek üzere :)-Evliliği çok isterken şu anda bir evlilik fobisi başladı bende. Hiç evlenmek istemiyorum, çok fazla korkuyorum bu durumdan. Nasıl aşabilirim?-Birini sevdiğim zaman çok fazla sevgi gösteriyorum ve karşımdaki bundan sıkılıp kaçıyor. Kaçan kovalanır a dönüyor durum. Kendimi kontrol etmek istiyorum ama bir ilişkide sevgimizi kontrol etmek doğru olur mu acaba?-2 yıldır süren bir birlikteliğimiz var ancak erkek arkadaşım ne derse desin ben sürekli güvensizlik yaşıyorum. Sanki beni aldatıyormuş gibi hissediyorum. Ne yapmam gerekir?-İlişkimiz bitti ama kopamıyoruz. Erkek arkadaşım kafa yapılarımız uyuşmuyor diye ayrıldı. Biten ilişkiye aradan süre geçtiği zaman başlanır mı?-Karşımızdaki kişiyi seviyorsak fakat ona güvenemediğimiz için ilişkiye başlamıyorsak ne yapmalı?-Bir insanın sevgisinin gerçekliğini nasıl anlarız? İlişkide en önemli kavram nedir?-Evlenmeden önce bireyler nelere dikkat etmeli, nelerden kaçınmalı, nişa

Duygularını bir başarısızlık olarak mı görüyorsun?

Hiç kimse hayata hazır paket olarak gelmiyor. Hepimiz önce düşüyoruz, sonra kalkmayı öğreniyoruz. Bu videoda hayatın bana öğrettiği dersler serisine devam ediyorum.Klinik Psikolog Beyhan Budak

Kendini Geliştirme Yolları-Klinik Psikolog Beyhan BUDAKPsikoloji TV'ye ABONE OLUN: https://goo.gl/sZvYO7

Yakın bir zamanda 33 yaşına bastım. Geriye dönüp baktığımda hayattan birçok şey öğrendiğimi farkediyorum. Bu videoda hayatın bana öğrettiği derslerden bahsediyorum.

Geçmişinde seni koruyan davranışların bugün başına bela olmuş olabilir mi?Psikoloji TV'ye ABONE OLUN: https://goo.gl/sZvYO7

Bu videoda hayatı kaçırmana neden olan kaygıdan kurtulma yollarını anlatıyorum. Yarın başına gelebilecek olumsuz ihtimalleri düşünürken bugünün güzel gerçeklerini kaçırıyorsun.

Başarı tesadüfen mi geliyor yoksa arkasında ciddi bir emek mi var? Bu videoda başarılı ve başarısız insanların arasındaki farkları anlatıyorum. Peki sen hangi gruba dahilsin.

Kaygı ve endişe hayat kalitemizi düşürüyor. Bu videoda kaygı ve endişe ile baş etmenin 5 kolay ve pratik yolunu anlatıyorum.

Minimalizm bir hayat felsefesi. Daha az eşya daha fazla deneyim ve yaşam. Bu videoda evimizi ve hayatımızı sadeleştirmenin psikolojik etkilerinden bahsediyorum.

Birçok insan içedönüklük ve utangaçlığın aynı şey olduğunu düşünür fakat bu doğru değil. Utangaçlık güvensizlik hissinden veya sosyal kaygıdan kaynaklı olarak insanlardan kaçma, korkma olarak tanımlanabilir. Utangaç ya da özgüven problemi yaşayan insanlar istemelerine rağmen sosyalleşmekte zorlanırlar.Halbuki içedönük insanlar utangaç ya da özgüvensiz değildirler. İçedönüklerin daha az sosyal olmaları, yalnızlığı sevmeleri bir zorunluluk değil tercihtir.

Bazen aşık olduğumuz, sevdiğimiz insan bize zarar veriyor olabilir. Bu zarar; psikolojik ya da fiziksel olabilir. Bu videoda sana zarar veren yanlış insanların özelliklerinden bahsediyorum.

Kitap okuma alışkanlığı kazanmak için yapman ve yapmaman gerekenleri anlatıyorum.Psikolojik Kitap Önerileri: https://goo.gl/vxO5CA

Ertelemek bir nevi kendini sabote etmek. Gerçek potansiyelini ortaya koymana engel olan bir problem. Bu videoda erteleme ile baş etmek yöntemlerini anlatıyorum. Klinik Psikolog Beyhan Budak

Bu kayıtta 2 mükemmel zaman yönetimi tekniğinden bahsediyorum: Eisenhower Matrisi ve Pomodoro TekniğiVideoda bahsettiğim dökümana ve uygulamalara buradan ulaşabilirsiniz: https://goo.gl/PnFncr

Öfke kontrolsüz ve aşırı bir şekilde ortaya çıktığında hem öfkelenene hem de çevresindekilere zarar verir. Bu videoda öfke kontrolü teknikleriniz anlatıyorum.