Före Detta Fröken Duktig

Detta avsnitt handlar om att våga vara oduktig. Varför är det så svårt att bryta den djupt rotade duktigheten? Och hur undviker man att bli duktig på att vara oduktig och därmed utveckla ett nytt prestationsområde? Anna är arg på att vi uppmuntras till att syssla med sånt som vi är duktiga på istället för sånt som gör oss glada. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Detta avsnitt handlar om att våga säga vad man tycker även om det riskerar att uppröra någon. Anna har insett att hon ofta lindar in sina åsikter i för mycket diplomatiskt fluff. Varför gör hon det? och vad får det för konsekvenser? Mot slutet av avsnittet övar Anna på att vara rak, när hon säger vad hon tycker om folk som tuggar tuggummi med öppen mun. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Sociala medier kan vara farliga för vårt psyke. Till exempel om vi jämför vår egen verklighet mot andras perfekta Facebook-fasad eller kopplar ihop självkänslan med antalet ”likes” på Instagram. Anna funderar över sitt eget ansvar i denna problematik och frågar sig själv ifall hon är en sociala medier-hycklare. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Detta avsnitt handlar om den inre kritikern. Den kan faktiskt vara kontruktiv. Men Annas inre kritiker är en hård, dömande och ettrig dramaqueen. Hur gör hon för att dämpa den? Anna har insett att hennes självkänsla är en medgångssupporter, som i motgång ger vika för den inre kritikern. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

I detta avsnitt grottar Anna ner sig i de jobbiga och ovettiga känslorna. När hon var en jätteduktig flicka, sopade hon dem under mattan för att inte besvära omgivningen. Nu argumenterar hon för att låta alla känslor kännas färdigt. Dessutom: Paradise Hotel-deltagarnas föredömliga känslohantering och Annas nya känsloregler. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

I detta avsnitt djupdyker vi i Annas rädsla för att missa saker. Denna rädsla har lett till överdrivna försök att tillvarata alla möjligheter. Men det är farligt!! Anna berättar varför. Hennes nya motto är att ”missa massor”! Men det är inte enkelt att efterleva för den före detta duktiga flickan...

I säsongsfinalen sammanfattas vårens avsnitt i en topplista: vilka är Annas största stoltheter kopplade till podden och vad har varit läskigast att prata om? Avsnittet innehåller också Annas bästa tips inför en o-duktig sommar; hur undviker man att fastna i stressiga "sommarmåsten"? Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

I detta avsnitt blir det studiebesök i Annas hjärna - i avdelningen för tankar om vad folk ska tycka och tänka om henne. Sen avhandlas frågor som: varför är den typen av tankar farliga? Hur kan man hantera dem? Och hur åstadkommer man det lagom stora klassfotoleendet? Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Detta avsnitt handlar om hur läskigt det kan vara att berätta om sina egna talanger och framgångar; det skapar förväntningar och det kan uppfattas som skrytsamt. Anna var därför överdrivet ödmjuk. Detta medförde problem, till exempel Luciatågstrubbel. Avsnittet innehåller också info om fördelarna med att vara lite skrytsam. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Detta avsnitt är som en kampsång för det äkta och genuina! Duktighet, artighet och vilja att vara till lags kan hämma genuiniteten. Anna uppmanar till att enbart säga sånt som vi menar och till att enbart fråga sånt som vi undrar. Hon berättar också om hur hon blivit mer genuin genom att plocka fram sin inre Carolina Gynning. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Detta avsnitt är det smaskigaste hittills och handlar om att låg självkänsla och dejting är en dålig kombination. Varför får man inte en pojkvän genom att prestera och vara duktig? Hur i hela fridens namn ska man bli bra på att hångla om man aldrig vågar prova? Anna berättar också om farorna med dejtingappen Tinder samt delar med sig av några dejtingtips!

Alla vet nog att stress är farligt för den drabbade individens hälsa. Men alla vet kanske inte att stressen är smittsam och därmed farlig även för omgivningen. Hur går det till? Vem ligger i riskzonen? Hur kan man undvika smittan? Anna berättar dessutom om sina erfarenheter av att vara drabbad av hypokondrisk prestationsångest. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

Detta avsnitt är en djupdykning i bekräftelseträsket: varför är det farligt att vara bekräftelseberoende? och varför ligger "duktiga flickor" i riskzonen? Förr jagade Anna efter bekräftelse med ljus och lykta, men numera försöker hon ta makten över sitt bekräftelsebehov. Kontakt: anna@föredettafrökenduktig.se

I premiäravsnittet besvarar Anna frågor som ni kan tänkas ha kring en nystartad podd: Vad ska den handla om? Varför finns den? Vem är Anna? Vad betyder "duktig flicka"? Mot slutet blir hon lite arg.