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https://construyetufisico.com/entrenamiento/mito-entreno-hiit-y-epoc/ Es posible que haya oído hablar de EPOC, o como se le conoce comúnmente, el efecto de seguir quemando calorías después de hacer ejercicio. Recientemente, se ha puesto muy de moda como una explicación de los beneficios del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Muchos dicen que el entrenamiento a intervalos es mejor que el cardio continuo, y específicamente que el entrenamiento a intervalos es más efectivo para perder peso o quemar grasa porque aumenta el EPOC más que el cardio continuo. Según esa lógica, quemas más calorías después de terminar un entrenamiento de intervalos, lo que te llevaría a la pérdida de peso. Si todo el mundo lo dice, debe ser cierto ¿no? Pues no. Este es un caso de investigación que se saca de contexto y se tergiversa para dar un argumento para un tipo de ejercicio sobre otro. Esto sucede con demasiada frecuencia en la industria del fitness. Hay que vender el entrenamiento nuevo, con nuevo equipamien