Meditacion Online Y Mindfulness
616. Ejercicio mindfulness: Escáner corporal / respiración / Mencionar. De 2 objeto de meditación a 1. Profundización.
- Autor: Vários
- Narrador: Vários
- Editor: Podcast
- Duración: 0:17:48
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Sinopsis
Hoy realizaremos una práctica donde transcurriremos desde un objeto de meditación doble escaneada corporal y respiración, pasaremos por un objeto de meditación con ayuda; cuerpo más verbalización, y finalmente llegaremos a un solo objeto: el escáner corporal consciente, manteniéndonos ahí con estabilidad. Este enfoque progresivo es especialmente útil si tienes una mente inquieta o dispersa, por eso no comenzamos directamente con un solo objeto de atención, sino que usamos fases que ayudan a centrar la mente paso a paso, hasta poder sostenerla con serenidad.