Nutrición Mente Cuerpo Show

Si estás indagando tu relación con la comida te será muy útil llevar un registro diario de todo lo que comes. Por eso en este episodio te hablo del Diario de Alimentación. Te preguntarás ¿por qué? Es sencillo. Si llevas un registro diario de todas tus comidas te ayudará a tener conciencia de tus hábito alimenticios y si experimentas molestias después de comer. También, el diario de alimentación resulta ser una herramienta útil, sencilla y valiosa para que rastrees posibles alergias alimentarias. Realizar tu diario de alimentación es sencillo. Agarras una hoja y delinea 5 columnas. En la primera columna escribe Desayuno, en la segunda Almuerzo, la tercera Cena, la cuarta Meriendas y la quinta Síntomas. En cada columna escribe detalladamente lo que comes y en la quinta escribe los síntomas físicos y emocionales que sientes después de comer, si fuese el caso. Por ejemplo:SÍNTOMAS FÍSICOS: Dolores de cabeza, Dolor de estómago, Agotamiento, Insomnio, Alto nivel de energía. SÍNTOMAS EMOCIONALES: Ansiedad, Depresión