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Encuesta Link plan de media distancia, arrancamos próximo lunes. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfYtGWIVoX65dFpvP-FCfQZT96JHmbC60RxQtQ_4sC6Xvwqrg/viewform?usp=sf_linkEnlace patrocinado libro Salud Salvaje: https://amzn.to/2DYQpWz¿Por qué hacer ayunos intermitentes?justificación evolutiva. Nuestros antepasados no disponían de comida permanentemente.Justificación científica. distintos estudios en animales evidencian que ayunar alargaba su vida y mejoraba la expresión de distintos genes.En humanos, beneficios: Reduce niveles de insulina. Eleva hormona del crecimientoAumenta el metabolismo a corto plazo. Mejora la flexibilidad metabólica. (Episodio 8)Reduce la inflamación sistémica de bajo grado. Mejora la salud cerebralActiva la autofagia, el sistema que tiene nuestro cuerpo para auto-reciclar células y deshechos celulares. Reduce la toxicidad y efectos secundarios de tratamientos contra el cáncer.Otros beneficios. No cargar con un tupper a diario para comer fuera de casa. No preocuparte por el conteni