Hilandofino Daily

Hoy os traigo de nuevo un episodio sobre ciclismo, antes de nada entrar en hilandofino.net y suscribiros a mi lista de correo ; ) Datos extraídos del libro de Coggan y Allen, Entrenar y competir con potenciómetro. https://amzn.to/2JYJ0tcUmbral de lactato. Dato más importante para cualquier deportista de resistencia. Da igual ir en Z1-Z2, pero no es lo mismo ir en Z3-Z4….. Ej. si nuestro Umbral es 3’30’’... da igual rodar a 4’00 que a 3’55. Pero existirán diferencia notables entre rodar a 3’30 y a 3’25Suceden “cosas”más consumo HCaumento ventilaciónno podemos hablarmás lactato en sangreAumento Fc de forma no lineal. Es un punto que hay que conocer. UFP: Máxima potencia que podemos mantener en una hora de forma sostenida. Test duro. Recomiendo hacerlo de vez en cuando, para bajarnos a la realidad. Gente con mucha experiencia. Test 20’ correlaciona bien con test 60’, aplicando un porcentaje corrector. Porcentaje. 0,95. Gente expertaPorcentaje 0,92. Gente menos experta. Se suele sobreestimar este valor. Proto