Hilandofino Daily

Hoy toca hablar de fuerza de nuevo, concretamente de cómo mejorar los errores de los que hablamos en el episodio 105. Recuerda pasar por hilandofino.net, y suscribirte a mi lista de correo para estar al tanto de nuevas entradas y demás .Vamos con los errores Poca movilidad a nivel de tobillo, poca dorsiflexión. Con goma haciendo el gesto de flexión del tobillo apoyado en el suelo contra resistencia. Gesto de flexión de tobillo + masaje foam rollerSentados en el suelo, colocar en foam roller gemelo y soleo y masajear delante y detrás. Con pelota de tenis masajear planta del pie. https://www.hsnstore.com/blog/mejora-tu-rendimiento/Extensión por partes. En lugar de extensión.Poco peso Ejecución grabada- análisis- detección fallos- corregir y repetir. Valgo de rodillas (hundirlas) en la extensión. Trabajar glúteos. mejorar dorsiflexión de tobillofortalecer glúteo medio.abducciones con goma.Sentadilla resistida con gomaHip thrust con gomamonster walkhttps://www.vitonica.com/entrenamiento/como-mejorar-el-valgo-de-r