Treningspodden

I ukas episode deler vi tanker og planer for treningen fremover. Pia er prosessorientert og fortsetter i kjent stil, Silje derimot.. skal teste Pias trening. Litt om bakgrunnen, prosessen og målet deler vi seff i episoden, i tillegg til tanker om testing før en oppstart, protein i kosten og ikke minst raske middager laget fra bunnen av.. kan en slow cooker og en slik en air fryer være løsningen? Del gjerne tanker! Her finner du podcastepisoden vi snakker løst om ift. protein og muskulatur; https://spoti.fi/3TkKr5T Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

Pia intervjuer YouTuber og TV-fjes Agnetesh om reisen fra å være relativt inaktiv og lite opptatt av egen helse til å nå være en ihugga treningsjente, mye takket være TV-programmet 16 ukers helvete. Hva var det beste med programmet og opplevelsen? Hva var det verste? Hva tenker hun om kritikken mot programmet, og var det noe som overrasket henne ved de andre deltakerne? Videre snakker vi en hel del om (trenings)livet hennes slik det er i dag. Hvordan trener hun? Hvordan ser en typisk treningsuke ut, hva motiverer henne på tunge dager og hvordan har følgerene hennes reagert på endringen? Dette og mye mer får du svar på i episoden - her er det masse inspo og motivasjon å hente til å gjennomføre de endringene og nå de målene du selv vil. God lytt! P.S Sikre deg billetter til ShapeUp Convention her; https://www.shapeupconvention.no/ Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi som alltid en catch up, samt deler våre beste tips til hvordan vi alle skaper vår egen drømmehverdag denne høsten - dette er tips vi selv trenger like mye som dere og vi deler også våre svakheter når det kommer til å være gode på å optimalisere hverdagen, både på trening og ellers. Pias boost har virkelig gjort livet hennes enklere og mindre digitalt - til tross for at det er en digital duppeditt! God lytt! Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

Vi er tilbake etter ferien - jeei! I denne episoden tar vi stødig catch up på hverandres ferier, og ikke minst ferietreningen - gikk det som vi planla? Går Silje rundt på hendene as we speak, og har Pia trent hantelprogrammet sitt som planlagt? Gøy å være tilbake igjen! Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

I ukas episode snakker vi om årets ferieplaner, samt hvilke planer og tanker vi har for trening og kos. Pia avslører at hun har tatt Silje sitt yogakurs i hemmelighet og deler erfaringer, samt sin "løsning" på hva yoga er for henne. Dette er siste episode før sommeren, vier tilbake i august. Stor klem til dere alle! <3 NYT sommeren og ta vare på hverandre. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det er duket for en ny spørsmålsepisode, med artige og tidvis lærerike spørsmål fra dere lyttere om alt mellom himmel og jord. Vi tar en catch up på ShapeUp Weekend før Pia deler details fra sitt siste besøk hos God Morgen Norge. Ukas boost får du selvfølgelig fra oss begge og her er noen av spørsmålene vi svarer på; Hvordan bør de to anbefalte styrkeøktene i uka se ut og hvor lenge bør den vare? Tips til god økt i kabelmaskin?Hvordan spise sunne middager når ungen kun vil ha pølse, pannekaker osv? Tips til sunne, enkle og lettvinte lunsjmåltider som kan tas med på jobb?Føler dere at dere spiser MYE sammenlignet med andre? Spesielt de som trener mindre?.. og mye mer! God lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode er vi direkte inne fra Shape Up Weekend på Vestlia på Geilo, med tre eminente gjester på besøk; Ole Petter Hjelle, Hedvig Bang og Yngvar Andersen. Vi tar for oss tre temaer i episoden, henholdsvis trening og hjernen, kvinnehelse og helse, trening og bærekraft. Her er noen av spørsmålene du får svar på; 1: Får man mer endorfiner av en løpeøkt enn en styrkeøkt?2: Hvordan kan man bruke trening til å komme ut av en negativ spiral med stress og nedstemthet?3: Hvor lenge etter trening varer de positive effektene?4: Hvordan trene magen under og etter gravidiitet?5: Er det dumt å begynne å løpe hvis man ikke har vært flink til å trene bekkenbunn, etter fødsel?6: Er det muskelgrupper som kan trenes før graviditet, som kan gjøre svangerskapet enklere?7: Hva betyr bærekraft enkelt forklart?God lytt! P.S Her finner du protokollen som sier noe om når du er klar for å løpe etter fødsel; https://bit.ly/3NQyXUA See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode tar vi for oss lytterspørsmål fra dere fantastiske folk, og i motsetning til hva vi vanligvis gjør svarer vi denne gangen på litt sånn.. "alt mulig"-spørsmål. Hvis vi går lei av treningen innimellom, hvilke endringer gjør vi? Har vi noen tanker om stairmastertrenden? Koser vi oss med smågodt, og isåfall hvilke mengder? Hva blir vi inspirert av ved hverandre? Dette og mye mer svarer vi på i ukas episode - god lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Pia har vært på ferie med stor F, hennes erfaring er et godt eksempel på at man kanskje ikke alltid vet hvor mye man trenger ferie før man tar den.. hehe. Videre deler vi våre beste tips til hvordan du skaper knallgode treningsøkter for deg selv, disse tipsene er et must å ha i verktøykassa! God lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jakob Schøyen Andersen er aktuell med TV-serien Flex på NRK, en serie som uten tvil ser på oss treningsfolk med et aldri så lite skråblikk. Hva er bakgrunnen for serien, og hvordan er egentlig hans egen treningsreise? Hvorfor syns han vi treningsfolk kan være litt morsomme, rare og spesielle og hvordan i alle dager kan verdens beste hobby bli morsom TV?!! Hehe. Selv har Jakob selv aldri følt at han har lykkes helt på trening, og kroppspress er noe gjerne tenker høyt om. En litt annerledes og gøyal episode som vi håper dere setter pris på! Sjekk gjerne ut TV-serien Flex via lenken under forresten. God lytt!Her finner du TV-serien Flex; https://www.youtube.com/watch?v=E2WI2toK-IE See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Pia er på treningsreise og Silje har vært på Yoga Games i Gøteborg på egenhånd. Hva likte hun best, hva gjorde mest inntrykk og hva kan vi andre la oss inspirere av? Hvordan har dagene til Pia og gjengen sett ut på treningsreise, og hvordan er det egentlig å være på «ferie» med opp til fire økter om dagen? God lytt og god mandag!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi har vært på foredrag om nettopp kroppspress i regi av NIH og ble inspirert til å snakke om dette i podden. Litt oppbrukt, men samtidig ikke, for dette er noe som berører mange av oss hvert eneste år, treningsfolk eller ei. Hva er våre erfaringer med det, både fra før og hva tenker vi om i år, hva lærte vi av forelesningen og hvordan forholder vi oss til egen kropp inn i for eksempel bikinisesongen? God lytt! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Denne uken wrapper vi opp miljøepraten fra sist uke før vi beveger oss videre til temaet «suksess». Hva er det, hva innebærer det og ikke minst - hvordan kan vi oppnå det? Vi snakker om suksess generelt i livet men aller mest på trening - når føler vi selv at vi har lykkes? I tillegg deler vi ukas boost, Silje har gjort noe inspirerende for seg selv og Pia sitter på gode podcas-tips. God lytt og ha en strålende uke!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode tar vi en fot i bakken på vår egen trening siden jul - har vi gjort det vi sa vi skulle gjøre og hvordan har det gått med treningsmålene? Videre er vi begge inspirert av et foredrag om helse, trening og bærekraft og deler tanker om hvordan treningsbransjen og vi som individer kan bidra til en så sunn og sterk planet som mulig. Trenger planeten å lide for at vi skal ha god helse, og hvis svaret er nei, hvordan gjør vi det da i praksis? Advarer på forhånd om at ting sporer litt av her, Pia er lærevillig noldus og Silje blir ivrig. God mandag! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

At tradisjonell trening som vi ellers snakker mye om er bra er det liten tvil om, men noe som kanskje er vel så viktig er summen av alle de små valgene vi tar hver eneste dag! Egentlig er det kanskje nettopp de små daglige triksene som utgjør en god helse? I dag i dag deler vi våre! God lytt <3 See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode tar vi en fot i bakken på hverandres påskeplaner, samt vårt eget forhold til både påsketradisjoner og påskekos generelt - får vi selv dårlig samvittighet hvis inntaket bikker over, og hvordan tenker vi rundt det isåfall? Hvordan trener vi i påsken, og hva slags type økter ser vi for oss - med eller uten utstyr? God lytt, og ikke minst; god påske! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode deler Pia alt om sin egenkomponerte treningsreise til London og tar oss igjennom høydepunktene. Hvordan er egentlig treningstrendene der kontra her? Jentene følger opp et lytterspørsmål som dukket opp etter episoden om motivasjon; hvordan bli mer mestringsorientert når det kommer til egen trening? Vi deler også våre egne tips og erfaringer til hvordan vi selv holder oss motivert over tid. OG! Klarte Silje pull ups-målet sitt..? God lytt, gjengen! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode svarer vi på det dere lurer på om våre matrutiner forhåpentligvis er det noen smarte tips å hente! Vi snakker blant annet om.. Smart mat i forbindelse med treningVegetarmat i hverdagenEnergidrikker til glede og besværHvordan unngå dårlig samvittighet når man spiser mye matOppskrifter som gjør det enklere å få i seg grønnsakerHope you like it! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode tar vi for oss konseptet motivasjon, og diskuterer om hvorvidt det er en følelse eller ferdighet. Altså, er det noe som ramler ned i deg en dag, som en følelse, eller er det noe du kan ta ansvar for selv, typ.. trene på? Ledende spørsmål, vi vet. Vi følger naturligvis opp med konkrete tips til hvordan du kan påvirke din egen motivasjon, med utgangspunkt i tre særs kjente motivasjonsmodeller- og konsepter. Her er det masse inspo å hente inn i vårsesongen! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I ukas episode tar vi et dypdykk i den mobile verdenen vi lever i, med utgangspunkt i artikkelen lenket til lengre ned. Mobilen og dens apper stjeler stadig større deler av livet vårt. Hvorfor gjør den det, hva går vi glipp av og hva kan vi selv gjør for å endre på det? Videre er litt girlpower på sin plass, i anledning kvinnedagen tidligere denne måneden. V tar for oss noen av fordelene ved trening som gjør sterke kvinner enda sterkere!Her finner du artikkelen vi diskuterer ut i fra; https://www.theguardian.com/science/2022/jan/02/attention-span-focus-screens-apps-smartphones-social-media See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.