Gesunde Häppchen

Alkohol macht dich dick und langfristig krank und während du Alkohol im Blut hast, kann dein Körper kein überschüssiges Fett abbauen.

Wasser ist lebenswichtig und gesund. Das weiß eigentlich jedes Kind und dennoch trinken die meisten Menschen viel zu wenig Wasser.

Die tollste Ernährung ist wertlos, wenn sie nicht konsequent auf Natürlichkeit setzt. Ein Grund mehr auf frische und lebendige Lebensmittel zu achten.

Untersuchungen zeigen, dass nur 30 Minuten Bewegung täglich ausreichen, um Gesund und vor chronischen Krankheiten verschont zu bleiben.

Wenn es um Ernährung geht, dann reicht es vollkommen aus, wenn du dich in 80% der Fälle an die Regeln hältst. Ganz ähnlich der 80/20 Regel von Pareto.

Wenn du wissen willst, was in deiner Ernährung alles falsch läuft, dann solltest du ein Ernährungstagebuch führen. Du wirst dich wunder, was du alles so isst.

Wer braucht schon Ernährungspläne, wenn diese nur kompliziert und nicht individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind? In dieser Folge erfährst du es.

Fructose ist ein globaler Killer und verantwortlich für viele zivilisatorische Erkrankungen und die enorme Zunahme fettleibiger Menschen. Es wird Zeit was zu tun.

Insulin ist ein Speicherhormon und ein echt übler Geselle. Es macht dich fett und zwar immer dann, wenn du pausenlos isst und keine Nahrungspausen einlegst

Proteine sind lebenswichtig aber durch die moderne Ernährung mit Eiweißbrot und Proteinpulver nehmen wir viel mehr davon zu uns, als wir brauchen können.

Kohlenhydrate sind nicht zwingend Dickmacher, dennoch essen wir häufig so viele davon, dass der Körper daraus nur noch Fett machen kann.

Es gibt kein Fett-Gen, dass dich vom Abnehmen abhält. Deine Gene sind unschuldig und deine Probleme haben etwas mit deinem Verhalten zu tun.

Ist dir schon mal aufgefallen, dass immer wenn du dich entschieden hast schlank zu werden, irgendein Bekannter oder eine Freundin Bedenken äußert?

Es gibt Abnehmprogramme wie Sand am Meer und mindestens genauso viele Fitnesstrainer die dir leere Versprechungen machen ohne zu wissen wer du bist.

Viele Menschen behaupten, dass es die EINE Ernährung gibt, die für Jeden passt. Die Vergangenheit und meine Erfahrung zeigt, dass dem nicht so ist.

Unsere Vorfahren waren gezwungen zu fasten und waren dementsprechend schlank. Das funktioniert auch heute noch gut, wie du in dieser Folge erfahren wirst.

Wäre das Frühstück so wichtig wären wir vor Tausenden von Jahren ausgestorben. Also lieber schwänzen? Das erfährst du in der heutigen Episode.

Die DGE empfiehlt uns 5x am Tag Obst und Gemüse zu essen und lieber viele kleine als wenig große Mahlzeiten zu essen. Warum das nicht stimmt, erfährst du heute.

Kannst du mit Leichtigkeit abnehmen, indem du einfach Kalorien zählst und weniger isst als du verbrauchst? Ich erkläre dir heute, warum das Unsinn ist.

Alle Diäten haben einen entscheidenden Nachteil, denn sie funktionieren niemals dauerhaft und von daher kannst du es auch gleich sein lassen.