Hälsosnack Med Lotta Och Victoria

Det finns massor av forskning på vad som orsakar åldrande och hur man kan påverka det, men kunskapen når dessvärre inte ut till den breda massan, trots att det ofta är billigt och enkelt att  implementera. I dagens intervju (som är på engelska) pratar vi med Dr. Marcus Gitterle, som är specialistläkare i vävnadsregenerering i Texas och som brinner för att sprida kunskapen om anti-ageing. Han har tagit del av en massa forskning på området och skrivit boken  Growing Young - a doctor’s guide to the new anti-aging. I det här fullspäckade avsnittet går Dr. Gitterle igenom de olika mekanismerna bakom åldrandet och ger oss konkreta råd på hur vi kan påverka dem för att bland annat få mer energi, hålla oss friska, få bättre återhämtning och behålla den mentala skärpan. Man kommer väldigt långt med en hälsosam kosthållning och livsstil, men det finns också en massa knep att ta till för att hjälpa kroppen lite extra. Du hittar mer information om Dr. Marcus Gitterle på growingyoungnow.com Boken Growing Young kan du best

I det här avsnittet pratar vi om stress och kopplingen till HPA-axeln och våra binjurar. Vi har bjudit in näringsterapeuten Christin Jarl för att lära känna våra binjurar bättre och prata om vad som händer i kroppen vid stress. Vi går igenom de symtom som ofta är relaterade till stress, ger tips på vad man kan göra för att stressa ned och pratar om vilken näring som är kopplad till binjurarna. Christin berättar också om olika tester hon använder för att mäta binjurefunktion och näringsstatus. Tävling i samarbete med Alpha Plus: Vi har fått tre fina paket av EnergiBalans, som innehåller produkterna B-RELAX och ADRENO PLUS, att tävla ut bland Hälsosnacks lyssnare. All information om tävlingen kommer i vårt nästa nyhetsbrev. För att anmäla dig fyller du i formuläret på vår hemsida vitalista.se.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I veckans avsnitt intervjuar vi Katarina Wilk, författare till boken Perimenopower - Hitta din superkraft när hormonerna svänger. Väldigt många kvinnor över 35 år kommer uppleva eller har upplevt olika symtom som har att göra med att hormonnivåerna i våra kroppar förändras ju närmare vi kommer vår sista mens. Det kan vara allt ifrån sömnlöshet, viktuppgång och vallningar till värk, ångest och panikattacker. Katarina berättar om sina egna erfarenheter om när hon kom på att hennes sömnlöshet berodde på hormonerna och hur hon till slut lyckades somna. Men framförallt vill hon berätta hur vi kan använda vår inneboende kraft för att inte bara ta oss igenom den här perioden av vårt liv, utan också hur vi kan må fantastiskt bra bara vi vet hur vi ska ta hand om oss. Det går nämligen att påverka och jämna ut hormonsvängningarna med hjälp av kosten, livsstil och kosttillskott. Vill du kolla in Clean Reset Onlineprogram hittar du den här: tidningenhalsa.se/artiklar/artiklar/20180628/clean-reset/   För att vara med och

Hälsosnack har instiftat Surkålens dag den 18:e september och för att fira detta fantastiska superfood har vi bjudit in Soki Choi för att prata om kroppens bästa små doktorer, nämligen bakterierna i tarmfloran. Soki är precis aktuell med sin faktaspäckade bok Kimchi och kombucha - den nya vetenskapen om hur tarmbakterierna stärker din hjärna. Det här bonusavsnittet är verkligen ett hyllningsavsnitt till vår våra vänner i tarmen där vi pratar om alla fantastastiska saker som vår tarmflora gör för vår kropp, hälsa och välbefinnande. Soki har grävt fram fakta ur den allra senaste forskningen på området och hon är helt övertygad om att goda bakterier och en frisk tarmflora är framtidens medicin! Var med och fira surkålens dag! Använd #surkålensdag och tagga oss gärna på @halsosnackmedlottaochvictoria. Läs mer om Surkålens Dag här: vitalista.se/single-post/2018/09/03/Surkålens-dag-18e-September---Var-med-och-fira  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Den här veckan intervjuar vi hälsoprofilen, akupunktören och fd. musikalartisten Linda Myrberg i Hälsosnack. Linda är också expert inom holistisk hälsa och SPA-konsult. Därför kom vi snabbt in på ett av Lindas favoritområden, nämligen bastu och kalla duschar/bad. Linda berättar vilka fantastiska hälsofördelar det är att både bada kallt och bada bastu, hon tipsar om härliga basturitualer och delar self-care tips, vi pratar även om mental träning, hur man höjer sin energi och hur man kan använda Cupping till att stärka sitt lymfflöde. Sen berättar Linda hur hon blev nr 5 i VM i bastugrenen Aufguss... Du kan läsa mer om Linda på lindamyrberg.com Linda har gett oss möjligheten att tävla ut hennes spännande produkt Acu Cups samt en eterisk oljeblanding till en av våra lyssnare. All information om tävlingen kommer i vårt nästa nyhetsbrev. Så gå in på Vitalista.se och signa upp dig om du inte redan är prenumerant! Och om du som lyssnar blir sugen att prova någon av Lindas fina produkter, har vi fått ett fint erbjuda

I det här avsnittet fortsätter vi prata om anti-ageing och hur man kan bromsa åldrandet med hjälp av den kunskap vi har om de olika mekanismer som styr hur bra våra celler fungerar. Med inspiration från Naomi Whittels bok Glow 15 går vi igenom några bra knep att aktivera cellernas autofagi med resultat som både syns på din hud och märks på hela din hälsa. Dessutom ger vi några oväntade bio-hacks och tipsar även om böcker i ämnet anti-ageing. Lotta berättar även hur hon har boostat sin energi i sommar. I avsnittet nämner vi också boken Growing Young av Dr Marcus Gitterle samt boken Head Strong av Dave Asprey. Du kan fortfarande få 50% rabatt på 2 månaders förbrukning (2 paket) av kosttillskottet Cellexir. Beställ på cellexir.se och använd koden Hälsosnack i kassan. I nästa nyhetsbrev kommer även alla detaljer i tävlingen där två lyssnare har chansen att vinna 2 paket var av Cellexir. Gå in på vitalista.se och anmäl dig.   Här kan du läsa mer och anmäla dig till våran Clean Reset Workshop den 22/9-2018. vitalis

I det här avsnittet träffar vi entreprenören och tävlingscyklisten Jonas Bohr, som vid 43 års ålder upptäckte cyklingen och ville ta reda på hur bra man egentligen kan bli? Var är begränsningarna? När han fick boken Growing Young skriven av Dr Marcus Gitterle i handen förändrades Jonas syn på kroppen, hälsan och människans kapacitet. Nu är han 51 år och, trots allvarliga skador, i sitt livs form. Jonas berättar hemligheten i hur han med hjälp av bland annat näring och nutrition, rätt träning och kosttillskott, motverkar kroppens åldrande och snabbt återhämtar sig från både hård träning och skador. Här hittar du Jonas blogg: jblifecycling.blogspot.com Jonas erbjuder alla våra lyssnare 50% rabatt på 2 månaders förbrukning (2 paket) av kosttillskottet Cellexir. Beställ på cellexir.se och använd koden Hälsosnack i kassan. I nästa nyhetsbrev kommer även alla detaljer i tävlingen där två lyssnare har chansen att vinna 2 paket var av Cellexir. Gå in på vitalista.se och anmäl dig.  See acast.com/privacy for

I säsongens sista avsnitt pratar vi kärlek och relationer med Daniella Gordon kropps- och samtalsterapeut och relationsexpert i tv-programmet Gift vid första ögonkastet. Nu är hon aktuell med sin bok Kärlek på allvar – Att välja och behålla en relation. Det här är ett ämne som lätt blir bortglömt när det handlar om hälsa, men ack så viktigt! Daniella avslöjar hemligheten med att hitta och behålla kärleken, hur man är intim utan att avslöja allt och vi får Daniellas råd vad man kan göra om man inte har råd att anlita en relationsterapeut. Du kan läsa mer om Daniella här: daniellagordon.com Vi har fått ett signerat exemplar av Daniellas bok att tävla ut bland er lyssnare. All information om tävlingen kommer i vårt nästa nyhetsbrev Se till att du är anmäld på vår hemsida vitalista.se.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hälsosnack firar sitt 100:e avsnitt med att ta med lyssnarna bakom kulisserna. Helena Önneby från Pure Personal Power tar över programledarollen i det här avsnittet och intervjuar oss, Lotta och Victoria. Vi berättar hur allting började, hur vi gör när det känns tufft och hur vi ska få Oprah att tacka ja till att bli vår gäst. Såklart pratar vi hälsa och vilka avsnitt som påverkat oss mest. Det blir också en hel del snack om hur man tar steget och förverkligar sina drömmar. Du kan läsa mer om Helena på hennes hemsida helenaonneby.com Lotta & Victoria hittar du som vanligt på vitalista.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Den här veckan har vi träffat Luise Vindahl, som tillsammans med sin man David Frenkiel driver den populära bloggen Green Kitchen Stories. De har givit ut 4 st fantastiska kokböcker, som är utgivna på flera språk. Luise och Davids fina recept är baserade på naturliga och hälsosamma råvaror, och i kombination med jättefina och inspirerade bilder och berättelser från deras liv är det är inte konstigt att så många världen över älskar att följa dem. Vi hade ett fint hälsosnack med Luise och pratade bland annat grön matinspiration, tips om meal prep för ett lugnare vardagsliv och vi fick veta lite mer om Luises mat- och hälsofilosofi. Luise och Davids blogg hittar du här: greenkitchenstories.com I nästa Lotta & Victorias Nyhetsbrev kommer alla detaljer om hur du kan vara med och tävla om ett signerat exemplar av Luises och Davids senaste kokbok Green Kitchen at Home. Du kan anmäla dig till nyhetsbrevet på Vitalista.se. För att köpa boken Clean Reset – 3 effektiva steg till din läkande kost till specialpriset 1

Att bli sjuk av stress är det största folkhälsoproblemet just nu och det är få som kommer undan i nutidens snabba tempo och höga krav. Därför har vi bjudit in Stresscoachen Caroline Norbelie. Hon har egen erfarenhet av vad stress kan göra med kroppen och bytte bana i livet för att fokusera helt på att hjälpa andra med att minska och hantera stress. I det här avsnittet delar Caroline bland annat med sig av sina egna erfarenheter av stress, vi får tips på stresshanteringsverktyg och de enklaste knepen för att hjärnan ska få snabb återhämtning.  Caroline är också med och driver sin egen podcast, Prestationespodden. Där bland annat vi är gäster i avsnitt 58. Den hittar du där poddar finns och även här: prestationspodden.se Carolines blogg hittar du här: stresscoachen.mabra.com I vårt nästa nyhetsbrev har en lyssnare chansen att vinna ett exemplar av Prio 5! Prio 5 är ett smart stresshanteringsverktyg, som Caroline berättar mer om i avsnittet. Se till att du är prenumerant genom att fylla i din mailadress i formul

I det här avsnittet pratar vi om de viktiga fettsyrorna i Omega-3. Varför är de så himla viktiga för oss? Vilka är de bästa källorna? Hur skiljer sig t.ex. Omega-3 i chiafrön jämfört med fisk? När i livet är det extra viktigt att få tillräckligt med Omega-3? Vilka doser ska man ta? Hur ska man tänka när det gäller Omega-3-tillskott? Ja, våra frågor är många och till vår hjälp har vi bjudit in Carolina Enlund från Enlund Nutrition och MorEpa. Carolina arbetar med att sälja och utbilda om Omega-3 tillskott och har en otrolig kunskap som vi får ta del av. I nästa nyhetsbrev har du nu chansen att vinna fina tillskott från MorEpa. Vi tävlar nämligen ut 4 olika produkter; MorEpa Platinum, PluShinsO3, Vegan DHA och MorEpa Move. Allt du behöver göra är att se till att du får vårt nyhetsbrev. Anmäl dig på Vitalista.se. Läs mer om Omega-3 och MorEpa på morepa.se De finns även på Facebook: facebook.com/MorepaOmega3/ och Instagram: @Morepa_omega3 Du hittar bilden som visar omvandlingsvägarna för Omega-3- och Omega-6-fett

I februari i år höll Victoria Carinci och Katarina Hagberg, författare till boken Clean Reset – 3 effektiva steg till din läkande kost, ett föredrag om metoden Clean Reset på Stadsbiblioteket i Stockholm. Efter föreläsningen var det frågestund för publiken och allting spelades in som en livepod. Victoria och Katarina berättar om metodens grundläggande principer och olika steg. Katarina delar sin historia om hur hon blev friskförklarad från sin autoimmuna sjukdom och sen får vi svar på frågor som vilken mat som oftast ställer till oreda i kroppen, vi tipsar om våra favorit-superfoods och varför man undviker kaffe under en Clean Reset. I nästa nyhetsbrev tävlar vi ut 3 signerade exemplar av boken Clean Reset – 3 effektiva steg till din läkande kost. Anmäl dig på vitalista.se om du inte redan är prenumerant. Mer information om Clean Reset finns på Vitalista.se och där finns också gratis extramaterial att ladda ner med bland annat matlistor, dagboksblad och annat.  See acast.com/privacy for privacy and

Som första svenska podd är vi så glada att få ha med Gordana Biernat som gäst i detta avsnitt. Som ensam europé finns Gordana med bland de utvalda bland Oprah Winfreys Super Soul 100 Teachers, bland namn som Deepak Chopra, Eckhart Tolle och Gabrielle Bernstein. Hennes twitterkonto @mypowertalk har över 350.000 följare och hon har skrivit en bok som heter Sanningen finns inom dig. Vi är så nyfikna på att få veta mer om Gordana och hur det kom sig att hon startade sitt twitterkonto. Vi pratar om varför det är så viktigt att hitta sig själv och sin egen sanning, hur vi ska förhålla oss till svåra och jobbiga saker i vårt liv, vi pratar om synkronisitet och Gordana berättar om ”the missing link” i attraktionslagen, bland mycket annat. Läs mer om Gordana på mypowertalk.com Följ henner på Twitter och Instagram @mypowertalk I nästa nyhetsbrev har du chansen att vinna ett signerat ex av Gordanas Bok Sanningen finns inom dig. Anmälningsformuläret för nyhetsbrevet hittar du på Vitalista.se.  See acast.com/pri

Innan vi själva sadlade om till hälsocoacher hade vi inte koll på vad sådana sysslade med egentligen och varför någon skulle vilja anlita en. I det här avsnittet pratar vi om hur vi jobbar, vad våra klienter vill ha hjälp med och avslöjar hur de lyckas ändra om sin livsstil för resten av livet. Inte ens en hälsocoach lever perfekt hälsosamt varje dag. Livet kommer emellan, det är helger och högtider som får oss att halka ur våra hälsosamma rutiner. Som tur är har vi bra knep att ta till för att snabbt komma tillbaka till skön form igen. Såklart delar vi med oss av de bästa knepen som vi själva tar till när det händer. Här kan du läsa mer om hälsocoachutbildningen vi har gått på Institute of Integrative Nutrition. Här kan du läsa mer om våra hälsocoachprogram. Du kan också maila oss på info@vitalista.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Den här veckan återser vi återigen Peter Wilhelmsson, en av Sveriges mest erfarna närings- och funktionsmedicinare, författare till flera hälsoböcker och grundare av Alpha Plus. Nu är det äntligen dags att fortsätta vårt samtal om hjärnans hälsa. Det här är den andra och sista delen. I första delen, som du hittar i avsnitt 90, pratar vi om Broken Brain och vilka som är riskfaktorerna för att drabbas av mental och kognitiv ohälsa. I den här delen berättar Peter om vad man faktiskt kan göra för att förebygga och minska risken för ohälsa i hjärnan, både vad gäller kost och andra livsstilsfaktorer. Det har kommit mycket ny forskning i ämnet och Peter delar med sig av det han lärt sig från de främsta funktionsmedicinska hjärnexperterna i USA. I nästa nyhetsbrev har du chansen att vinna de sprillans nya produkterna Mighty Brain och Brain Oil, som är utvecklade av Peter för Alpha Plus för att just främja hjärnans hälsa. Se till att du är prenumerant genom att fylla i formuläret du hittar på Vitalista.se. Läs mer om

Det var två år sedan sist, men nu är härliga Sara Emilione tillbaka som gäst i Hälsosnack igen. Sara är yoga- och mindfulnesslärare och har utvecklat sin egen Mimy-metod, som är en kombination av mindfulness och MediYoga. Sedan vi hördes senast har hennes utbildningsprogram Balansprogrammet gjort succé till den grad att det tom blev för mycket för Sara själv, och hon hamnade på sjukhus. Hör henne berätta vad som hände och hur hon ändrade fokus för att ta sig tillbaka. Nu är hon i startgroparna att återlansera sina utbildningar igen med en helt ny grund och synsätt. Hon tipsar bl.a. också om sina lekdagar och hur de kan hjälpa till att få tillbaka motivationen och gnistan i vardagen. I samarbete med Sara har du som lyssnar nu chansen att vinna en plats i hennes utbildning MiMy Instruktör Steg 1 som börjar den 14:e april! All information om tävlingen kommer i vårt nästa nyhetsbrev. Missa inte det för en plats i utbildningen kostar drygt 7000 kr (5.900 kr exkl. moms)! Gå in på vitalista.se för att anmäla dig. Lä

I detta avsnitt hälsar vi på hos näringsterapeuten Maria Hellström på Helhet igen. Det är nu dags att se hur det gick efter våra hårmineralanalyser som vi pratar om i avsnitt 76, och hur provet ser ut efter att ha följt rekommendationerna under några månader. Hur har energinivån påverkats? Hur kan ett ”sämre” resultat tyda på en förbättring? Hur gör man för att hamna i ”perfekt” mineral- och energibalans? Dessutom får vi konkreta och enkla tips på hur man får mer energi.  I nästa nyhetsbrev har du chansen att vinna ett Energibalanspaket från Alpha Plus. Det innehåller produkterna B-Relax med bla. B-vitaminer, C-vitamin och Magnesium, och Adreno Plus som innehåller adaptogener och andra näringsämnen för att motverka stress och höja din energi. Anmäl dig till Nyhetsbrevet på Vitalista.se Läs mer om hårmineralanalyser på: hårmineralanalysen.se Läs mer om Maria på: helhetbym.se Läs mer om utbildningar och produkter från vår sponsor Alpha Plus här: alpha-plus.se  See acast.com/privacy for privacy and opt

Den här veckan återser vi återigen Peter Wilhelmsson, en av Sveriges mest erfarna närings- och funktionsmedicinare, författare till flera hälsoböcker och grundare av Alpha Plus. Nu är det äntligen dags att prata om något som vi är så beroende av i våra liv, nämligen hjärnan. Den mentala ohälsan ökar och kryper längre ner i åldrarna. Det finns inte tillräckligt bra behandlingar att tillgå för dem som drabbats av tex demens eller Alzheimers. Samtidigt visar ny forskning att det är så mycket mer komplext, men också att det finns massor man kan göra för att förebygga ohälsa i hjärnan. Allt detta och mer därtill kommer Peter dela med oss i två avsnitt. Det här är den första delen. Läs mer om Alpha Plus, deras utbildningar och produkter här: alpha-plus.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I det här avsnittet återser vi författaren, yogaläraren och journalisten Karin Björkegren Jones för att prata om lymfsystemet. Ett jätteviktigt system i kroppen, men som ofta underskattas. Karin som fick lymfödem i sviterna efter bröstcancer, har själv fått uppleva svårigheterna med att få gehör för sina problem. Hon såg därför till att lära sig allt om lymfsystemet, utbilda sig till lymfmassör och dessutom skriva en bok, Omstart. Här delar hon med sig av sin kunskap, vilka tecken man ska vara uppmärksam på som tyder på lymfproblem och ger oss enkla och praktiska saker man kan göra för att hjälpa sitt lymfsystem. I nästa nyhetsbrev har du chansen att vinna hennes bok Omstart. För att anmäla dig går du in på Vitalista.se.  Här kan du läsa Karins blogg blogg.karinbjorkegrenjones.se Här är Karins hemsida: karinbjorkegrenjones.se    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.