Meditacion Online Y Mindfulness

Hoy hablaremos cómo un espacio de silencio antes de la meditación es beneficioso para preparar la mente para la práctica meditativa.

Hoy realizaremos un ejercicio de Mindfulness sobre tener un propósito matutino para promover el tener mas consciencia durante el transcurso del día.

Hoy hablamos del propósito diario bajo el contexto de la practica consciente porque es una buena opción para ser mas consciente en el día

El objetivo de este ejercicio no es lograr una atención perfecta, sino ser consciente de tu nivel actual para guiar tu práctica futura.

Hoy hablaremos de uno de los aspectos más interesantes de la meditación y es su capacidad para mejorar nuestra atención.

Estoy desarrollando un curso completo para aprender a meditar de manera detallada y profunda, que veremos a principios este breve

Hoy seremos conscientes de nuestra respiración. No la modificaremos voluntariamente para la práctica, sino que observaremos con conciencia

Hoy seremos conscientes de percibir nuestro cuerpo físico, ya que, según su postura o tensiones musculares, estaremos alimentando un estado de ánimo u otro.

Hoy seremos conscientes de las características de las sensaciones que tenemos en este momento en el que estamos escuchando la práctica

Hoy tomaremos conciencia del estado actual de nuestra mente mientras escuchamos este podcast, aunque sea solo por tres minutos. Observaremos cómo se encuentra nuestra mente: ¿activa, apagada, inquieta, volátil, encerrada en un tema, como en babia, o cualquier otra?

Hoy realizaremos un ejercicio de ser conscientes de esa charla mental. Cada uno, según su nivel, puede gestionarla o simplemente aplicar consciencia para notar esa charla mental.

Hoy hablaremos ¿por qué es perjudicial alimentar estos pensamientos, cómo afectan al cerebro y cómo la meditación mejora tu bienestar

Hoy hablaremos sobre identificar todos esos pensamientos que nos surgieron para conocernos a nosotros mismos y saber que debemos trabajarnos

Hoy observaremos esa avalancha de pensamientos pero sin dejar de prestar atención a la respiración para que esa avalancha no nos controle.

Hoy hablare sobre como actuar cuando nos enfrentamos a una avalancha de pensamientos en lugar de la serenidad mental que buscamos

Hoy hablamos de una situación en la que no seas practicante de Mindfulness, pero te surja realizarla en algún momento. Darle una oportunidad

3 Min Mindfulness.Pausa mental consciente. Solo practica

Hoy practicaremos una opción para reducir o eliminar esa ansiedad que produce al observar la respiración en algunas personas.

Hoy solucionaremos una situación que afecta a ciertas personas cuando llevan a cabo la respiración; y es que suele generarles ansiedad

Hoy vamos a evaluar qué tipo de meditación refleja tu práctica, ya sea de relajación o de atención consciente plena (mindfulness)