Gowa Rzdzi Podcast

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 62, w którym rozmawiam z prof. Moniką Guszkowską o psychologii aktywności fizycznej. Bierzemy na tapetę zarówno korzyści jak i zagrożenia jakie niesie ze sobą aktywność fizyczna dla naszej psychiki.  Czym zajmuje się psychologia aktywności fizycznej? Skąd bierze się zainteresowanie problematyką psychologią aktywności fizycznej? Jakie są korzyści płynące z uprawiania aktywności fizycznej pod względem emocjonalnym, społecznym, poznawczym? Jak wyglądają badania w psychologii aktywności fizycznej? Czym jest efekt sufitu i efekt podłogi? Czym są i jak działają endorfiny? Dlaczego psychologia aktywności fizycznej posługuje się hipotezami a nie prawami? Jakie są zagrożenia płynące z uprawiania aktywności fizycznej? Na czym polega uzależnienie od aktywności fizycznej i czy uzależnienie może być pozytywne? Czym jest dysmorfia mięśniowa i jak się objawia? Co to jest projekt WF z AWF? Do kogo jest adresowany i w jaki sposób można z niego skorzystać? Nagrywaliśmy na sali wykładowej

Dzień dobry wszystkim! To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 61, w którym razem z Patrycją Pacak wzbijemy się w powietrze i będziemy patrzeć na świat z lotu szybowcowego ptaka. Patrycja jest aktualną mistrzynią świata w akrobacji szybowcowej w klasie advanced i z wielką pasją dzieli się doświadczeniami zebranymi w ciągu swojej przygody z szybownictwem i lotnictwem. Bardzo się cieszę, że mogliśmy się spotkać i porozmawiać na żywo, bo z tej naszej wymiany zdań wyszedł naprawdę solidny odcinek. Pomimo tego, że był to chyba mój pierwszy raz od początku moich podcastowych działań, kiedy nie zdążyłem się przygotować do nagrania. Poszedłem na żywioł i na tym spontanie wyszło bardzo ciekawie. Przynajmniej sam dowiedziałem się wielu rzeczy, które mnie interesowały. Patrycja zatem odpowiada na moje pytania dotyczące: Czym jest akrobacja szybowcowa? Co może zainspirować do uprawiania sportów lotniczych? Czy istnieją jakieś predyspozycje do uprawiania szybownictwa? Jakie warunki trzeba spełnić, żeby zostać pilotem? Jak

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 60! A gościem odcinka jest portugalski piłkarz Flavio Paixão, który od 2014 roku gra w polskiej Ekstraklasie. Dzięki bramkom strzelonym dla Śląska Wrocław i Lechii Gdańsk stał się najskuteczniejszym obcokrajowcem w historii naszej ligi, a kiedy nagrywaliśmy ten podcast w maju 2021 roku, niewiele brakowało mu do prestiżowego klubu 100. Dla mnie jest to wyjątkowy odcinek i to z wielu względów. Przede wszystkim dlatego, że pozwala nam Polakom w naszym ojczystym języku zanurzyć się w meandry sposobu myślenia i mentalności sportowca zza granicy. Jak zatem Flavio układa swój wewnętrzny świat? Gdzie plasuje priorytety? Na co zwraca szczególną uwagę, a co odrzuca w swojej codzienności? W jaki sposób korzysta z narzędzi treningu mentalnego i co działa dla niego? To, co ma do przekazania Flavio jest bardzo ciekawe i wartościowe. Dlatego mam nadzieję, że przesłuchacie od odcinek od deski do deski. A jeśli będziecie mieć niedosyt po przesłuchaniu tego materiału, mocno zachęcam Was do

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek pięćdziesiąty dziewiąty! W tym odcinku za sprawą Dominika Pikorskiego gości triathlon. Rozmawiamy o tym, w jaki sposób przygotować się do startu w triathlonie, ze szczególnym uwzględnieniem przygotowania głowy. Okazuje się, i wcale mnie to nie dziwi, że znaczna część tych przygotowań dotyczy odpowiedniego ustalenia celu, a co za tym idzie zdefiniowanie własnego sukcesu oraz organizacji całej logistyki związanej z życiem dookoła triathlonu, żeby ten swój cel realizować. Oczywiście zastanawiamy się też nad tym, co zrobić tuż przed samym startem, a także jak metodycznie podejść do tego, co dzieje się z nami na trasie. Dodatkowo Dominik odpowiada na wiele innych pytań: Jaka jest geneza triathlonu? Jakie dystanse są wyboru? Jakie są motywacje ludzi do uprawiania triathlonu? Jakie wyzwania stawia triathlon? Jak poszukiwać balansu między pracą, rodziną i treningami triathlonowymi? Jakie są konkretne przykłady rozwiązań? Jakie są benefity trenowania kilku dyscyplin sportowych? D

Hello and welcome! This is Mind Rules Podcast, episode number 58. It might be strange for you to hear me speaking English on this podcast as it is only the second episode ever recorded in this language. In case you are curious and wondering, the first one in English was produced with my dear friend and colleague, Peter Schneider, when I did my FEPSAC-sponsored internship at FC Augsburg academy in November 2019. If you don’t speak Polish this is the only other episode you could attend to in my program, and that is episode number 23. Thinking about it now, I must admit it is a shame that I don’t do English episodes more often, because I actually really enjoy them and I believe they can bring much value to my regular listeners. So hopefully this trend will change soon as I plan to expand the library for English-speaking listeners. I also made up for some mistakes that I believe I made when publishing episode 23 featuring the interview with Pete. For example, I recorded the intro and outro in English, so people l

To jest 57 odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym po raz drugi w historii tego kanału bezapelacyjnie królować będą szachy. Zanim jednak przejdę do sedna, mam jedno ważne ogłoszenie. W 55 odcinku podcastu ogłosiłem konkurs fotograficzny dotyczący budowania pewności siebie. Trzeba było na zdjęciu z odpowiednim opisem przedstawić pewność siebie w sporcie. Nagrodą w konkursie miała być talia kart MENTALSTEPS, stworzona przez Natalię Pawelską, gościa tamtego odcinka oraz Gosię Stępniak. Po otrzymaniu zgłoszeń konkursowych wspólnie zdecydowaliśmy przyznać trzy nagrody, gdyż przesłane prace w ciekawy sposób pokazały różnorodność tego jak możemy myśleć o pewności siebie w sporcie i ją pokazywać. Zwyciężczyniami konkursu są: Sandra Kalinowska, Natalia Czerwonka oraz Paula Bator. Nagrody wyślemy tradycyjną pocztą. A teraz już bez dalszych ceregieli, za sprawą Michała Kanarkiewicza wskakujemy w świat szachów. Z tego naszego spotkania wyszedł bardzo wartościowy odcinek! Jeśli podzielacie moją opinię, podajcie go dalej!

To jest pięćdziesiąty szósty odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym poruszamy temat mistycznego stanu przepływu, czyli flow. Mój gość to Marek Komar, kanadyjski ekspert psychologii sportu z polskimi korzeniami, dla którego flow to temat-konik. Marek napisał i wydał książkę pt. Mind without mind, w której rzetelnie, ale też praktycznie opowiada o tym czym jest stan flow, jak można zwiększać prawdopodobieństwo jego występowania oraz jak należy regenerować się po tych optymalnych doświadczeniach. Namiastkę tej wiedzy przedstawia w tym odcinku podcastu. Robi to po polsku, czyli nominalnie w swoim drugim języku. Za to należy mu się wielki szacun, bo to niebywale trudne zadanie przekazywać ekspercką wiedzę w języku, w którym jej się nie nabywało. Coś o tym wiem, bo sam tego doświadczyłem po dziesięciu latach studiów i pracy poza Polską. W tym odcinku wspólnymi siłami odpowiadamy na takie pytania: Czym jest stan flow? Jaki jest stan nauki o stanie flow? Kto zdefiniował stan flow i jaka jest jego historia? Co dziej

 To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek pięćdziesiąty piąty! Razem z Natalią Pawelską, bierzemy w nim na ruszt kwestie związane z budowaniem pewności siebie w sporcie odpowiadając między innymi na takie pytania: Jak możemy definiować pewność siebie w sporcie? Jaką rolę w budowaniu pewności siebie gra mowa ciała i aparycja? Co mamy tu pod naszą kontrolą? Jak ważne w budowaniu pewności siebie jest wchodzenie w interakcję z innymi na arenie zmagań sportowych? Jak ważna jest świadomość swoich mocnych i słabszych stron? Czym jest trashtalking i jak sobie z tym radzić? Jakie są najważniejsze źródła pewności siebie? Jaka może być rola dziennika treningowego w kontekście budowania pewności siebie? A co z błędami, niepowodzeniami i potknięciami w procesie budowania pewności siebie? Dlaczego powrót po kontuzji może poważnie odbić się nad pewnością siebie zawodnika? Co można z tym zrobić? Czy osiągnięcia i sukcesy mogą budować pewność siebie? Jak podejść do nich, żeby były pod naszą kontrolą? Jak korzystać z doświadcz

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 54! Pierwszy w trzecim roku funkcjonowania tego kanału! Gościem tego odcinka jest Monika Myszkowska z działu kultury i edukacji olimpijskiej przy Polskim Komitecie Olimpijskim, która zaprasza do świata olimpizmu i olimpijskich wartości. Odpowiada m.in. na takie pytania jak: Jaka jest misja Polskiego Komitetu Olimpijskiego? Jaki jest cel edukacji olimpijskiej? Czym jest idea olimpizmu i jakie są wartości olimpijskie? Jak wyglądają działania edukacji olimpijskiej w praktyce i jak można skorzystać z tej oferty? Jak sztuka i literatura idzie w parze ze sportem w ruchu olimpijskim? Co oznacza grecki ideał kalos kagathos? Jak każdy z nas może stać się ambasadorem idei olimpizmu? Co się dzieje kiedy wartości olimpijskie są naruszane? Czego można się jeszcze spodziewać w kontekście edukacji olimpijskiej przed IO i IPar w Tokio? Ciekawa rozmowa, otwierająca trzeci rok działalności podcastu Głowa Rządzi. Enjoy!

Hej, hej! To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek pięćdziesiąty trzeci! Wypuszczam go w eter w połowie lutego 2021 roku. W Polsce mamy środek zimy, za oknem śnieg i mróz. Niektórzy z utęsknieniem wypatrują wiosny, a ja mówię: wspaniała pogoda! Po prostu uwielbiam takie klimaty! Nie bez powodu w moim życiu wywiewało mnie częściej na północ, niż na południe. Mieszkałem przecież w Norwegii, Kanadzie, Holandii i Finlandii. W tych miejscach jest zdecydowanie zimniej, niż cieplej, a mnie to zwyczajnie pasuje. I chyba pasowało od zawsze. Jednak to dopiero w moich licealnych czasach spędzonych w Red Cross Nordic United World College w norweskiej wiosce o wdzięcznej nazwie Flekke na dobre weszło mi w krew tubylcze powiedzenie, że det er ikke dårlig vær, bare dårlige klær. Nie ma złej pogody, jest tylko złe ubranie. W Norwegii dowiedziałem się też, że coś co robiłem od dziecka - przebywanie w naturze i życie w zgodzie z naturą - ma swoją nazwę. Friluftsliv. To norweska idea aktywnego spędzania wolnego czasu na świeżym po

Dzień dobry, dzień dobry! Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, to jest odcinek 52. Mamy pierwszego lutego 2021r., za oknem mróz i zawierucha, podobnie zresztą jak w mojej głowie i moim życiu przez ostatnich kilka tygodni. Takie chwile jak te trzeba zwyczajnie umieć przetrwać pozostając w zgodzie ze sobą i wartościami, którymi chce się pisać swoje życie… I chociaż jest mi teraz trudno, to jestem wdzięczny za możliwości sprawdzenia tych teorii w praktyce i to na własnej skórze. Co do ogłoszeń bieżących, to z przyjemnością informuję, że reaktywujemy szkolenia Głowa Rządzi. W zeszłym roku zebrały świetne recenzje i co jakiś czas otrzymywaliśmy prośby o wznowienie tych projektów. Dlatego już w marcu bieżącego roku będziecie mieli ponowną szansę na spotkanie szkoleniowe z Mateuszem Majchrzakiem i Mikołajem Markiewiczem. Szóstego marca 2021r. Mateusz Majchrzak poprowadzi dedykowane całodniowe warsztaty pt. „Sen w sporcie” naszpikowane praktyczną wiedzą dla sportowców i osób wspierających sportowców w dążeniu do mistrzost

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 51. Moim i waszym gościem jest dr Marek Kaczmarzyk, który opowiada o tym, co dzieje się w mózgu nastoletniego sportowca. A dzieje się tam całkiem sporo. Ten odcinek dedykowany jest przede wszystkim dla dorosłych – nauczycieli, trenerów i rodziców, którzy mimo dobrych intencji, nie zawsze są w stanie zrozumieć przez co przechodzą ich dzieci czy podopieczni. Brak zrozumienia może skutkować błędami, które z kolei niosą ze sobą konkretne konsekwencje. Od rezygnacji z uprawiania ukochanego niegdyś sportu, aż po poważne turbulencje w relacjach rodzinnych. Doktor Kaczmarzyk przygląda się temu tematowi z naukowej perspektywy, ale robi to w angażujący i ciekawy sposób, który mam nadzieję będzie zrozumiały dla każdego słuchacza. Oprócz z pozoru zagmatwanych i trudnych nazw poszczególnych części mózgu, większość słów użytych przez doktora w tym odcinku jest zrozumiała. Poza tym wspólnie poszukujemy konkretnych przykładów, które mogą się przydać każdemu dorosłemu mającemu styczność z

No to oficjalnie. Witajcie w 2021! To niesamowite jak szybko śmignął ten poprzedni rok, pomimo wszelkich niedogodności pandemicznych i okołopandemicznych. Z jednej strony oddycham z ulgą i z nadzieją patrzę w przyszłość, bo czuję te dwie 20 w kościach, z drugiej myślę sobie, że to wcale nie był taki zły rok. Wydarzyło się wiele ciekawych rzeczy, otworzyłem drzwi i furtki, o których wcześniej nie miałem pojęcia. A czas który dała mi pandemia szczególnie w okresie wiosennym, kiedy byliśmy wszyscy zamknięci na cztery spusty bez możliwości wyjścia do lasu, spożytkowałem na ważne rzeczy, na które ciągle brakowało czasu albo energii. Między innymi przeniosłem stronę internetową, nagrałem kurs online we współpracy z CEZIS Mateusza Gawełczyka, przygotowałem cykl szkoleń Głowa Rządzi o których mówiłem w podcastach, a także poukładałem pewne idee w swoich notatkach i głowie. Co więcej miałem przestrzeń dla siebie i dla rodziny. Co tutaj najważniejsze regularnie pracowałem nad kolejnymi podcastami. W 2020 roku w eter pu

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 49. A w nim Łukasz Smolarow, trener piłki nożnej, jeden z autorów nowego suplementu Narodowego Modelu Gry nt. przygotowania psychologicznego. To długa rozmowa pokazująca proces tworzenia suplementu oraz jego najskrytsze zakamarki i tajemnice. Sam suplement można przeczytać samemu i wyrobić sobie opinię. W tym odcinku Łukasz zdradza wiele rzeczy, o których nie usłyszysz nigdzie indziej! Między innymi odpowiada na takie pytania jak: Skąd się wziął pomysł na napisanie suplementu nt. przygotowania psychologicznego do NMG? Jak wyglądał proces tworzenia tego suplementu NMG? Ile zagadnień psychologicznych jest omawianych w tym suplemencie NMG? O co chodzi w „skrótowcach” KOP, NOS, OK i OK? Do kogo skierowany jest ten suplement NMG? Gdzie ściągnąć suplement NMG? Na jakich osiach oparty jest ten suplement NMG? Jak mądrze korzystać z tego suplementu NMG? Po co w tym suplemencie NMG pojawiają się kreskówkowe rysunki? Kto oprócz trenerów piłki nożnej mógłby sięgnąć po tę publikację?

Tu nadaje podcast Głowa Rządzi, mamy odcinek 48! W kalendarzu grudzień, za oknem zimno, a z okazji startu sezonu biatlonowego w podcaście pojawiła się Weronika Nowakowska. Znana i utytułowana biatlonistka, medalistka mistrzostw świata i trzykrotna olimpijka. Chociaż karierę sportową ma już za sobą i swoje narty zawiesiła już na kołku (pewnie razem z karabinem), to cały czas jest blisko sportu jako komentator zawodów w Polsacie Sport, mówca i coach. Weronika to sportowiec z krwi i kości, a przy tym bardzo ciepła, mądra i refleksyjna osoba, która w tym odcinku patrzy na swoją karierę z lotu ptaka - od momentu wejścia na biatlonowe salony przed igrzyskami w Vancouver, przez sportowe i nie tylko sportowe wzloty i upadki, igrzyska w Sochi, aż po trudne igrzyska w Pjongczang i pożegnanie ze sportowym wyczynem. Weronika opowiada o wielu ważnych rzeczach przy okazji odpowiadając na takie pytania:  Dlaczego Weronika nie lubi zimna? Jak Weronika patrzy na swoją karierę z perspektywy czasu? Jak rywalizują biatloniści o

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 47! Na wstępie muszę podzielić się taką refleksją, że klejenie tych podcastowych materiałów pomiędzy wierszami mojej pracy psychologa sportu wymaga dużego zaangażowania i dobrej logistyki. Weźmy na przykład ten odcinek. Nagrywałem go w Toruniu, edytowałem u siebie w Gliwicach, a wstęp dogrywam w COS-ie w Szczyrku. Takie piękne życie psychologa sportu. Mimo pandemii cały czas w rozjazdach. Dlatego mam nadzieję, że doceniacie tę robotę, bo niezmiennie wkładam w nią nie tylko swoją wiedzę i doświadczenia, ale przede wszystkim całe swoje serducho. To taka migawka zza kulis podcastowego procesu. Nie jest on łatwy, ale sprawia mi dużo radochy, która jest potęgowana każdym komentarzem i mailem, który otrzymuję na temat mojej audycji. Bardzo cieszą mnie także wpłaty w serwisie Patronite, a ostatnio pojawili się nowi patroni, bo dzięki nim mogę ze spokojną głową myśleć o realizacji kolejnych odcinków. Gorąco Wam za te wpłaty dziękuję! A w tym odcinku gościem i gwiazdą jest Karolin

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 46, którego gościem jest kolega po psychologicznym fachu Michał Dąbski z Legii Warszawa. W tej rozmowie bierzemy na warsztat największe współczesne wyzwania w pracy psychologicznej w sporcie, z którymi się na co dzień spotykamy. Zaczynamy od spraw bieżących związanych z pandemią koronawirusa, ale mówimy też o nowych technologiach, fake newsach, pseudonauce i rzetelności pracy nad głową. W skrócie, dyskutujemy o takich oto pytaniach: Jak koronawirus wpłynął na pracę psychologiczną w sporcie? W jaki sposób diagnoza predyspozycji temperamentalnych i osobowościowych pomaga w kształtowania samoświadomości zawodnika? Kto może korzystać z testów psychologicznych? Jak rozpoznać narzędzia rzetelne? Dlaczego nowe technologie to obosieczny miecz dla współczesnego sportu? Jak sobie z nimi radzić? Jak działa silna wola? Czemu fake newsy i pseudonauka skutecznie deregulują nasze życie? Jaka jest różnica między psychologiem a trenerem mentalnym i coachem? Dlaczego warto stawiać na psyc

To jest 45 odcinek podcastu Głowa Rządzi. Odcinek ponadprogramowy, specjalny, który jest sprawozdaniem z III Zjazdu Psychologów Akademii Ekstraklasy, który odbył się 16.10.2020r. w Zabrzu na stadionie Górnika. Uczestniczyło w nim 11 psychologów sportu, którzy na co dzień pracują w akademiach 9 różnych klubów Ekstraklasy, a 3 dołączyło do nas online. Wszyscy psychologowie obecni w Zabrzu w realu zgodzili się na krótką wypowiedź, a poskładane razem dały całkiem pokaźny odcinek z różnymi perspektywami na pracę psychologiczną w klubach i akademiach piłkarskich. Wszystkie rozmowy były nagrywane w przerwach pomiędzy wykładami, dyskusjami i zajęciami. O czym mówią w tym odcinku poszczególni psychologowie?   Paweł Habrat (Lechia Gdańsk) opowiedział o tym skąd wzięła się inicjatywa zjazdów psychologów AE oraz o suplemencie mentalnym do Narodowego Modelu Gry, którego jest współautorem. Kasia Wójcik (Legia Warszawa) zaprosiła wszystkich do Legia Training Center w Kozerkach i przybliżyła jak ten nowoczesny ośrodek wpłyną

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek 44! Dzisiaj gościem i gwiazdą jest Magadalena Fularczyk-Kozłowska, dwukrotna medalistka igrzysk olimpijskich i wielokrotna medalistka wielu innych kluczowych imprez. Magda medali zdobyła w swojej karierze na tyle dużo, żeby wiedzieć, że każdy medal ma dwie strony. Pierwsza strona medalu, którą w odcinku nazywam tą jasną, to oczywiście sukces, który zwykle jest utożsamiany z wielkimi osiągnięciami sportowymi, takimi na jakie zapracował sobie w swoim życiu mój gość. Sukces może być wielowymiarowy – może być on np. stricte sportowy, ale w dzisiejszych czasach wiąże się także z popularnością w mediach, finansami itd. O jasnej stronie medalów sportowców możemy poczytać w internecie, zobaczyć ją na profilach społecznościowych, usłyszeć w powierzchownych często wypowiedziach w wywiadach. Tu też o tym porozmawiamy, choć mam nadzieję, że wchodzimy nieco głębiej, niż w przeciętnym wywiadzie, bo Magda odpowiada na takie pytania jak:   Jak smakują różne medale? Jak „wyreżyserować” k

To jest podcast Głowa Rządzi, odcinek czterdziesty trzeci! Ja nazywam się Grzegorz Więcław i jestem sprawcą tego całego podcastowego zamieszania! Dzięki temu, że jestem tu gospodarzem mam wielką przyjemność prowadzić rozmowy i dyskusje na temat istotnych kwestii psychologicznych w sporcie i aktywności fizycznej. Z moimi gośćmi często rozmawiam o technikach i strategiach mentalnych pozwalających sięgać po więcej, z przytupem realizować swoje pasje i marzenia. To są fantastyczne rozmowy o sukcesach i różnych sposobach na ich osiąganie. Daleki jestem od hurraoptymizmu i patrzenia na świat, w tym także świat sportu wyłącznie przez różowe okulary. Dlatego nie unikam tu także kwestii trudnych, związanych ze zdrowiem i dobrostanem psychicznym. Dowodem jest właśnie historia poruszana w tym odcinku. Temat niełatwy. Ale jestem przekonany, że bardzo potrzebny. W świecie sportu zawodnicy mierzą się z olbrzymią presją i oczekiwaniami, często już od pierwszych lat współzawodnictwa. Nie zawsze dobrze sobie z tym radzą. Nie