Gowa Rzdzi Podcast

Cześć wszystkim, witajcie w dwudziestym piątym odcinku podcastu Głowa Rządzi! A w nim jeden z najbardziej kreatywnych trenerów przygotowania (psycho)motorycznego jakiego znam. To Marek Olszewski, który w swojej pracy specjalizuje się w kompleksowym przygotowaniu kierowców rajdowych i wyścigowych do współzawodnictwa na torach i trasach. Rozmawiamy przede wszystkim o psychomotoryce i treningu umiejętności psychomotorycznych, ale śmiało wychodzimy też na dalekie peryferie tego tematu. Marek odpowiada m.in. na takie pytania jak:   - Czym jest psychomotoryka i dlaczego jest tak ważna w przygotowaniach do sezonu? - W jakich dyscyplinach sportu trening psychomotoryczny jest najbardziej istotny? - Jak mogą wyglądać ćwiczenia psychomotoryczne? Na jakich założeniach bazują? - Jak diagnozować cechy i umiejętności psychomotoryczne? - Jaka jest różnica między danymi obiektywnymi i subiektywnymi? - Z jakiego zaawansowanego technologicznie sprzętu warto korzystać? - Jak wyglądają warsztaty szkoleniowe

Witajcie w Nowym Roku! 2020 to oczywiście rok olimpijski, a igrzyska XXXII olimpiady odbędą się nigdzie indziej, niż w stolicy Japonii – Tokio. To miasto ugości najlepszych sportowców świata po raz drugi w historii. W 1964 roku Polska zdobyła 23 medale (7 złote, 6 srebrnych i 10 brązowych). Jak będzie tym razem? Czas pokaże już niebawem, bo od momentu publikacji tego odcinka do rozpoczęcia igrzysk olimpijskich zostaje raptem 204 dni, a paraolimpijskich 236 dni! W podcaście ten rok zaczynamy z należytym przytupem. Pierwszym gościem w 2020r. jest medalistka poprzednich igrzysk olimpijskich, Oktawia Nowacka, która cztery lata temu w Rio wywalczyła brązowy medal w pięcioboju nowoczesnym. W tej wyjątkowo długiej rozmowie Oktawia opowiada o swojej krętej drodze do tego sukcesu. Otwarcie mówi też o różnych odcieniach swojego medalu – od wielkiej dumy i satysfakcji płynącej ze zrealizowanych celów i spełnionych marzeń, aż po presję, przytłoczenie, wycieńczenie i wypalenie. Ten odcinek jest opowieścią zawodniczki t

This is Mind Rules Podcast and I have a pleasure to present you yet another bonus episode, this time all in English! As you might have known from my social media channels in September and November this year I spent some time at a Bundesliga Football Academy FC Augsburg doing an internship under a supervision of my dear friend and colleague Peter Schneider. During my time in Augsburg I had a chance to shadow his practical work both on and off the field, which obviously sparked many questions and discussions. I also spoke to the academy coaches, directors and staff to deepen my understanding of how such organizations work and incorporate sport psychological services in its daily activities. As one of the results of my internship, this episode offers a sneak peak into my experiences. We recorded it in Pete’s office at the academy grounds in Augsburg and I think it tackles many interesting issues regarding psychological work within football academy structures. Pete is a great sport psychologist and a really cool

Ho, ho, ho! Witajcie w dwudziestym drugim odcinku podcastu Głowa Rządzi! Rozmawiam w nim z kolejnym nietuzinkowym gościem, a jest nim Emilia Zdunek, polska piłkarka nożna, wielokrotna reprezentantka Polski, dwukrotna mistrzyni Polski. Od tego sezonu występuje w barwach hiszpańskiego klubu Sevilla FC grającego w Primera Division Feminina. Z Emilią rozmawiamy w hiszpańskim klimacie o piłce nożnej w wydaniu kobiecym ze szczególnym uwzględnieniem przeróżnych kwestii psychologicznych. Emilia odpowiada na przykład na takie pytania:   - Jakie są blaski i cienie wyjazdu za granicę? - Z jakimi wyzwaniami zmierzyła się Emilia po wyjeździe do Hiszpanii? - Jak wygląda proces aklimatyzacji w nowym klubie? - Czym różni się liga hiszpańska od ligi polskiej? Tak od kuchni, od szatni? - Dlaczego tak mało Polek gra w ligach zagranicznych? - Jak liczny jest sztab szkoleniowy drużyny z kobiecej La Liga i w jaki sposób można z niego korzystać? - Jak jest z oglądalnością kobiecej La Ligi? - Jakie metody i t

To jest dwudziesty pierwszy odcinek podcastu Głowa Rządzi, a w nim po raz pierwszy w historii nie jeden, a dwoje gości - Matylda Olek-Stępień oraz Łukasz Panfil, autorzy fenomenalnej książki pt. "Sport uczy życia". W tym odcinku rozmawiamy o rozwojowym, długofalowym rozwoju sportowca jako sportowca, ale przede wszystkim jako człowieka. Poruszamy wiele aspektów związanych z odpowiednim podejściem do procesu szkolenia i zaangażowania w przygodę ze sportem. Pokazujemy w jaki sposób sport jest uniwersalnym narzędziem, które jeśli tylko będzie odpowiednio wykorzystane może przynieść pozytywne korzyści dla każdego dziecka. Żeby nie było, że patrzymy na sport tylko przez różowe okulary. Wręcz przeciwnie! Wcale nie stronimy od potencjalnie ciemnej strony sportu. Rozmawiamy o różnego rodzaju zagrożeniach i problemach, które mogą pojawić się po drodze. Moi goście w elokwentny, ale i przystępny sposób oferują proste i praktyczne rozwiązania i wskazówki, które przydadzą się każdemu dorosłemu mającemu do czynienia z młod

Dwudziesty odcinek podcastu Głowa Rządzi to bonus i jest poza zaplanowanym kalendarzem publikacji. To spontaniczne nagranie opowiadające o moich indywidualnych przygotowaniach do startu Maratonu w Lizbonie. Dzielę się tu swoimi subiektywnymi doświadczeniami i osobistymi refleksjami z procesu. Zapraszam do wysłuchania rozmowy i podania jej dalej! Będę niezmiernie wdzięczny!

To już dziewiętnasty odcinek podcastu Głowa Rządzi! Zaprosiłem do niego Michała Undrę z Biohacking Instytut po to, żeby porozmawiać o podstawach biohackingu. W moim rozumieniu biohacking to po prostu całkiem rzetelny zbiór pomysłów i sposobów na optymalizację pracy własnego ciała i umysłu. Poprzez świadome wprowadzanie mniejszych lub większych zmian w codziennym życiu i otaczającym nas środowisku możemy zwiększać nie tylko swoją wydajność, ale też poziom dobrostanu psychofizycznego. Poprzez poszerzanie wiedzy na temat mechanizmów rządzących ludzkim organizmem, biohackerzy coraz lepiej poznają też siebie. Dzięki temu mogą podejmować bardziej świadome decyzje w kwestiach swojego zdrowia. Lwią część wiedzy i praktyk zebranych przez biohacking można wprowadzić za darmo lub niewielkim nakładem finansowym, choć często wymaga to od nas przełamania utartych schematów zachowania i wytrwałości. Są także rozwiązania bardziej kosztowne, związane z technologicznymi bajerami i gadżetami oraz suplementami. Z jednej strony

Witajcie w osiemnastym odcinku podcastu Głowa Rządzi. Już za chwilę wejdziecie razem ze mną w utopijny świat ultimate frisbee, sportu bez sędziów, nawet na najwyższym poziomie wyczynu. Naszym przewodnikiem po tym fascynującym, ultra-pozytywnym świecie będzie Julianna Czapska, psycholog sportu i zawodniczka ultimate. Julianna opowiada przede wszystkim o tym jak to jest możliwe, że w tej dyscyplinie, rywalizacja może odbywać się bez nadzoru zewnętrznego. Z rozmowy dowiecie się też m.in.   - na czym polega gra w ultimate frisbee? - od kiedy nabiera popularności w Polsce? - czym jest spirit of the game i dlaczego jest tak ważne dla graczy ultimate frisbee? - skąd wzięła się tak wysoka kultura moralności i fair-play? - co robi środowisko graczy ultimate, żeby te piękne idee krzewić i podtrzymywać? - jak sobie ultimate frisbee radzi z krnąbrnymi zawodnikami, którzy nie chcą się podporządkować? - jakie lekcje wyciągnęła Julianna z podróży po Kolumbii i czego nauczyła się od kolumbijskiego trene

W siedemnastym odcinku podcastu "Głowa Rządzi" gości prawdziwa tuza światowej psychologii sportu, prof. Artur Poczwardowski. Prof. Poczwardowski jest polskim psychologiem, który od wielu lat mieszka i pracuje w USA, a obecnie na Uniwersytecie w Denver, Colorado. Jako psycholog sportu działa jako naukowiec, praktyk oraz edukator i superwizor. W tej rozmowie dzieli się swoim wieloletnim, bardzo bogatym doświadczeniem i refleksjami na temat dochodzenia do mistrzostwa sportowego i osobistego. W szczególności odpowiada na następujące pytania:   - Jak wyglądała jego ścieżka kariery w psychologii sportu? - Jakie są podobieństwa i różnicy pomiędzy polskim a amerykańskim środowiskiem sportowym i akademickim? - Jakie są obecne trendy w treningu mentalnym, z których warto skorzystać? - Dlaczego kwestia rzetelności naukowej i wysokie wartości etyki zawodowej są tak istotne dla współczesnej psychologii sportu? - Czym jest zwycięstwo, jak je mądrze zdefiniować? - Czy Amerykanie mają w sobie mentalność z

Gościem szesnastego odcinka podcastu Głowa Rządzi jest Alicja Tchórz, polska pływaczka specjalizująca się w stylu grzbietowym, olimpijka z Londynu i Rio, obecnie z celownikiem ustawionym na przyszłoroczne igrzyska w Tokio. Oprócz prowadzenia własnej kariery sportowej, Alicja jest również inicjatorem i głównym mózgiem operacyjnym platformy internetowej nasimistrzowie.pl, który łączy zawodników różnych dyscyplin z potencjalnymi sponsorami. Nasza rozmowa jest podzielona na dwie części. W pierwszej pytam Alicję o jej własną karierę sportową i osobiste perspektywy na pływanie. Odpowiada między innymi na takie pytania: - Jak zaczęła się jej przygoda ze sportem? Co lub kto zainspirował Alicję do uprawiania akurat pływania? - Co uważa za swoje największe dotychczasowe osiągnięcie i dlaczego? - W jaki sposób przygotowuje się mentalnie do najważniejszych startów? Czy ma jakieś techniki treningu mentalnego, które lubi najbardziej lub które uważa za najskuteczniejsze? - Jak łączyć wyczynowe uprawianie sportu ze studiami

W piętnastym odcinku w końcu udało mi się ugościć dr Ewę Moroch, joginkę i instruktora Vinyasa Flow oraz psychologa sportu piłkarskiego Śląska Wrocław. Ewa jest bardzo pozytywną osobą, o ogromnej wiedzy i wielu doświadczeniach psychologicznych i jogowych. W tym odcinku odpowiada na tytułowe pytanie, czyli o co chodzi w jogowych wygibasach, ale robi też zdecydowanie więcej dzieląc się swoim podejściem i filozofią praktyki jogi, psychologii, i w ogóle życia. W trakcie rozmowy towarzyszyły nam takie oto pytania:   - Czy jodze po drodze z psychologią i dlaczego? - Jakie są popularne mity na temat jogi? - Czym jest mentalna gibkość i w jaki sposób joga ma wpływ na jej kształtowanie? - Czy jest ktoś kto nie nadaje się do jogi lub nie powinien jej uprawiać? - Czy współczesna moda na jogę jej pomaga czy przeszkadza? - Dlaczego warto podróżować, żeby zdobywać wiedzę? Jakie nauki przywozi Ewa ze swoich jogowych wędrówek? - Jak ważna jest wiarygodność w tym, co się robi? - Co ma joga do piłki noż

W czternastym odcinku podcastu Głowa Rządzi, w przeddzień rozpoczęcia nowego roku szkolnego, przepytuję Pana Wuefistę z kwestii związanych z szeroko pojętym wychowaniem fizycznym w kontekście polskiej oświaty. Pan Wuefista odpowiada dzielnie i rzetelnie na takie i inne pytania:   - Czy wychowujemy dzieci pierdoły? Jak wygląda sprawność ruchowa współczesnych dzieci w porównaniu do poprzednich pokoleń? - Jaka jest różnica między zorganizowaną a spontaniczną aktywnością dzieci i młodzieży? - Jakie są główne powody braku aktywności wśród dzieci i młodzieży? - Jak mądrze korzystać ze współczesnych technologii? - Szkoła, kluby czy rodzice – kto jest odpowiedzialny za aktywność fizyczną najmłodszych obywateli? - Kiedy przypada „złoty wiek” rozwoju motorycznego dzieci i jakie wyzwania stoją przed polskim systemem oświatowym w mądrym zagospodarowaniu tego okresu? - Jakie są zadania współczesnego nauczyciela wychowania fizycznego? - Jak WF i nauczyciele WF są obecnie postrzegani przez innych nau

W trzynastym odcinku rozmawiam z Pawłem Fortuną o psychologii porażki. Nie ma drugiego psychologa w Polsce, a być może i na świecie, który o porażce dowiedziałby więcej, niż Paweł Fortuna. Nie chodzi tu o jego osobiste doświadczenia, choć tymi mój gość również się dzieli, ale o rzeczowe studium psychologiczne tego zjawiska zdecydowanie wykraczające poza płyciznę cytatów i memów rodem z taniego forum dla entuzjastów rozwoju osobistego. Mam nadzieję, że z tej audycji dowiesz nie tylko czym jest porażka z perspektywy psychologii, ale też jak sobie z nią konstruktywnie radzić. W toku tej rozmowy Paweł Fortuna odpowiada m.in. na takie pytania:   - Czego można nauczyć się żonglując? - W jakim nurcie psychologii możemy umiejscowić rozważania o porażkach? - Jak wygląda proces twórczy? - Co to znaczy, że żyjemy współcześnie w społeczeństwie osiągnięć? W jaki sposób można w nim dobrze funkcjonować? - Czym jest porażka na poziomie psychologicznym? Jak możemy ją definiować? Jakie ma konsekwencje? - Ja

To już dwunasty odcinek podcastu, a w nim ultra ciekawy gość z bogatym CV zarówno zawodniczym jak i trenerskim - Przemysław Lis, obecnie trener kadry narodowej w gimnastyce sportowej Azerbejdżanu. Złapaliśmy się niedawno, gdzieś w przerwie między naszymi obowiązkami zawodowymi i pogadaliśmy sobie o współczesnym sporcie. Oczywiście punktem zaczepienia była gimnastyka sportowa bo prostu nie mogło być inaczej. Dzięki uważnemu przesłuchaniu tego odcinka, dowiesz się m.in. o:   - sportowej przygodzie trenera Przemka Lisa – od początków gimnastycznej zajawki, przez kadrę narodową w roli zawodnika, po trenera obieżyświata (NB: w szczególności warto zwrócić uwagę na momenty przejścia, np. z roli zawodnika kadry narodowej do trenera-instruktora, czy z roli trenera-instruktora do trenera kadr narodowych), - specyficznych zapachach na salach treningowych gimnastyki sportowej, - filozofii pracy trenera Lisa i powodach dla których jest taka skuteczna, - kulisach współpracy trenera Lisa z olimpijką i jedyny

FEPSAC, czyli Europejska Federacja Psychologii Sportu to obecnie najstarsza, największa i najbardziej prestiżowa organizacja zrzeszająca europejskich specjalistów psychologii sportu, zarówno badaczy, praktyków jak i edukatorów. Istnieje od 1969 roku (dobrze policzyliście, w tym roku obchodzi 50 lecie!) i stara się promować rzetelne działania psychologiczne w sporcie na naszym kontynencie. Czuję się mocno związany z FEPSACiem. Jestem członkiem indywidualnym od konferencji w Paryżu (2013), na której moje badania dotyczące wczesnej specjalizacji sportowej zostały wyróżnione trzecią nagrodą. W 2015 roku byłem też na Kongresie w Bernie, a w tym nie mogło mnie zabraknąć w Munster, szczególnie biorąc pod uwagę okrągłą rocznicę urodzin tej organizacji oraz powiązania między FEPSACiem a ENYSSPem, któremu obecnie przewodniczę.   Podczas 15 Kongresu Psychologii Sportu FEPSAC działo się bardzo dużo, a tygodniowy program był wypakowany po samiutkie brzegi. Największym problemem podczas sesji równoległych była decy

To jubileuszowy, dziesiąty już odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym moim gościem jest Mateusz Gawełczyk, dietetyk sportowy z Centrum Edukacji Żywieniowej i Sportu, który pomaga sportowcom odżywiać się nie tylko smacznie, ale i pożywnie! Niejednokrotnie mówi się, że to co sportowcy mają na swoim talerzu czy w bidonie, to paliwo, na którym jadą przez cały czas trwania treningu lub zawodów. Dlatego dietetyka, podobnie zresztą jak psychologia, to dziedzina, która może zrobić różnicę w optymalnym przygotowaniu zawodnika do startu i w kluczowym momencie stać się języczkiem u wagi dając zwycięską przewagę w rywalizacji. W tym odcinku mój gość opowiada o swojej pracy w sportach wytrzymałościowych, poleca pewne konkretne rozwiązania, a także obala mity związane z żywieniem. Dla mnie Mateusz jest specjalistą, których na rynku ciągle za mało, bo swoją solidną i rzetelną podstawę teoretyczną jest w stanie wyłożyć w przystępny i mocno praktyczny sposób. Dzięki przesłuchaniu tego odcinka, dowiecie się m.in. - Dlaczeg

„Świadomy oddech jest buforem na szaleństwa obecnego świata”. A. Ryczek. Ten odcinek jest o naszej podstawowej czynności życiowej – oddychaniu. Bez jedzenia jesteśmy w stanie wytrzymać kilka, kilkanaście dni. Bez wody jeszcze krócej. A bez powietrza? Cóż, większość z nas najwyżej kilka minut, najlepsi wytrenowani do tego typu wyczynów ludzie – kilkanaście. To mało. Oddychanie jest nam potrzebne, niezależnie od tego kim jesteśmy i co robimy. Jest nam niezbędne do przeżycia do tego stopnia, że nie musimy o nim świadomie myśleć. Dzieje się tak dlatego, że proces oddychania kontrolowany jest przez pierwotne ośrodki znajdujące się w pniu mózgu odpowiedzialne za utrzymanie nas przy życiu. O oddychaniu nie musimy pamiętać. Tak samo jak nie musimy myśleć o tym, żeby pracowało nasze serce oraz inne organy wewnętrzne czy ciało utrzymywało stabilną temperaturę. To się dzieje automatycznie. Jednak jak się okazuje, a wiemy to zarówno z badań jak i z praktyki, poprzez budowanie świadomości oddechu możemy zdziałać bard

W ósmym odcinku gościem jest nie byle kto, bo medalista Halowych Mistrzostw Europy w biegu na 1500m - Bartek Nowicki. Chociaż Bartek jest już na sportowej emeryturze, to cały czas cieszy się bieganiem. Oprócz tego, że sam nie stroni od butów biegowych, to jest trenerem w klubie MKL Szczecin, gdzie przygotowuje do startów młodych zawodników. Jest to rozmowa, która naturalnie podzieliła się na dwie, niemalże niezależne części. W pierwszej Bartek opowiada o bieganiu z perspektywy zawodnika europejskiej elity, a w drugiej patrzy na świat już okiem trenera. Na bazie swoich bogatych doświadczeń, Bartek odpowiada na między innymi na takie pytania:   - jak godnie i mądrze można zakończyć karierę sportową? O co warto zadbać przy przejściu z roli zawodnika do roli trenera? - jak wygląda życie zawodnika po decyzji o zakończeniu kariery sportowej? Z jakimi wyzwaniami trzeba się zmierzyć? Jak sobie z nimi poradzić? - jak wygląda przygotowanie mentalne lekkoatletów biegających średnie dystanse? Dlaczego te bi

W siódmym odcinku, wspólnie z Natalią Koperską, zagłębiłem się w wirtualny świat esportu oraz jego jak najbardziej realne zakamarki psychologiczne. Jestem przekonany, że to ważny odcinek zarówno dla ludzi zakochanych w grach komputerowych, jak i dla tych, którzy go w ogóle nie rozumieją. Natalia śmiało i elokwentnie dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem. W toku rozmowy odpowiadamy (lub podejmujemy próbę odpowiedzi) na takie oto pytania:   - czym jest esport i czy to rzeczywiście sport? - jakie są podobieństwa i różnice między esportem, a tradycyjnymi dyscyplinami sportu? - do jakich dyscyplin sportowych można porównać wydatek energetyczny gracza komputerowego? - jaka jest różnica między graczem nałogowo grającym w gry, a zawodnikiem esportu? - dlaczego esport nie jest uzależnieniem od komputera? - jak można wciągnąć się w oglądanie i śledzenie rozgrywek esportowych w TV? - jaka jest różnica w rozgrywkach online i offline i jakie niesie to za sobą konsekwencje dla graczy? - jak wyg

Do szóstego odcinka podcastu zawitał Tomasz Biduś, koordynator i ambasador projektu Avalon Extreme. To rozmowa, w której poruszamy wiele kwestii związanych z niepełnosprawnością, ze szczególnym uwzględnieniem sportu, w tym również dyscyplin ekstremalnych. Wraz z Tomkiem odpowiadamy między innymi na takie pytania:   - czym jest porażenie czterokończynowe? - jak to jest na co dzień poruszać się na wózku? Co może, a czego nie może zrobić dzisiaj Tomek? - jakie stereotypy osób z niepełnosprawnościami pokutują w naszym społeczeństwie? - jak przebiega proces przystosowania się do niepełnosprawności nabytej? (pierwsza wersja wg literatury psychologicznej, druga wg doświadczeń Tomka), - na czym polega akceptacja niepełnosprawności? Jak długo trzeba do niej dochodzić? - jaka jest rola aktywności sportowej w procesie rehabilitacji i reintegracji w sytuacji trwałej utraty sprawności fizycznej? - w którym momencie dla osoby z niepełnosprawnością nabytą kończy się rehabilitacja, a zaczyna się wyczyn