Natürlich Bist Du Schön!

Ich gestehe! Ich hab dir heute etwas zu erzählen. Ich hab es gerne kuschelig - in meiner Komfortzone! Sicherlich hast du den Begriff Komfortzone schon mal gehört?! Falls nicht, hier ein kurze Erklärung: Komfortzone = von Bequemlichkeit und Risikofreiheit geprägter Bereich des privaten oder gesellschaftlichen Lebens (laut Duden). Boah, ich hab es super gerne bequem und wenn ich keine Risiken eingehen muss, dann ist es noch viel besser. Geht es dir ähnlich? Hast du es auch lieber bequem und sicher? Leider ist das Stillstand Wenn ich allerdings eines in den vergangenen sieben Jahren gelernt habe (davor habe ich meine Komfortzone gefühlt nur unter größten Protest verlassen ;-)), dass wir ein viel geileres Leben führen können, wenn wir mutig werden und uns raus aus der Komfortzone wagen. Ja, ich stimme dir immer noch zu. Es ist anstrengend, es ist manchmal scary und es fühlt sich anfangs niemals richtig an. UND doch möchte ich alle meine Grenzüberschreitungen, hinein in neue Lernzonen nicht missen. Bis

Was ist dir wichtig im Leben? Diese Frage stelle ich meinen Kursteilnehmerinnen bei "Learn to love yourself" zu Beginn des ersten Kapitels im zugehörigen Workbook. Und häufig sind sie mit dieser Frage erst einmal überfordert. WAS ist MIR wirklich wichtig im Leben? Hast du dir diese Frage schon mal selbst gestellt? Wie der Elefant im Porzellanladen Ich war mir jahrelang nicht wichtig. Habe meine Bedürfnisse hinten angestellt und immer erst dafür gesorgt, dass sich meine Kinder, meine Mann, der Hund und meine Mitmenschen wohl und gut fühlen. Doch was ich dabei völlig übersehen habe, war die Tatsache, dass ich ebenso ein Mensch mit Bedürfnissen und Wünschen bin, wie jeder Andere. Und wenn ich nicht dafür sorge, dass ich meine Bedürfnisse z. B. nach Ruhe, Auszeiten, Abwechslung, Bewegung, Kreativität und so vieles mehr, nicht nachgehe, dann gehe ich sehr rüpelhaft und unachtsam mit mir um. Fast wie der Elefant im Porzellanladen. Der Schritt in das positive Körpergefühl beginnt in dir! Wenn du

Sich selbst umarmen - Mehr als Eso-Kram Sicherlich ist dir schon mal der ein oder andere Post oder Beitrag über den Weg gelaufen, in denen dir erläutert wird, dass Umarmungen für den Menschen lebenswichtig sind. Babys brauchen zum Beispiel Körperkontakt, damit sie sich gut entwickeln können und nicht krank werden. Menschen, die im Sterben liegen, werden ruhiger, wenn die Hand gehalten wird. Und vielleicht hast du selbst schon mal gespürt, dass dir eine Umarmung in einem schweren Moment so gut getan hat. Nicht immer können wir uns auf einen Gegenüber hoffen, der uns die so nötigen Berührung schenkt. Da hilft dir die heutige Übung, der sogenannte Butterfly-Hug, den ich dir im Podcast oder im Youtube-Video zeigen möchte. Wenn du dir mehr Berührung in deinem Leben wünschst, schenk dir doch selbst ein wenig mehr davon und spüre selbst, wie es dir mit diesem engen Körperkontakt und Wahrnehmen gehen wird. Viel Freude mit der heutigen Übung wünscht dir, deine Alex. Deine heutige LoveNote: "Ich liebe meine A

Magst du dich? Wie hast du heute morgen über dich gedacht, als du aufgewacht bist? Hast du dich gefreut, dass es dich gibt und dir ein Lob ausgesprochen? Dafür, dass gut geschlafen hast und voller Kraft und Energie in den Tag startest. Oder hast du dich runterge"macht", weil du nicht früh genug im Bett warst, wieder zu spät aufgestanden bist und alles viel zu hektisch am Morgen war? Beginnen deinen Tag mit einem Lächeln für dich Hast du schon mal beobachtet, wie ein von dir geschenktes Lächeln an jemand anderen zu dir zurückkommt? Wie wäre es, wenn du dir selbst ein Lächeln schenkst und ganz bewusst anschaust, wie es zu dir zurückkommt. Sobald du dir die Wertschätzung entgegenbringst, die du schon immer verdient hast, werden das auch ganz automatisch die Menschen um dich herum tun. Du bist genau richtig, so wie du bist Morgens aufzustehen und zu wissen, dass du geliebt und respektiert wirst VON DIR ist wunderbar. Probiere es doch einfach mal aus. Ohne, dass du es für immer und ewig tun musst. Tu einfa

Bist du willkommen in der Welt? Erinnerst du dich noch an deine Kindheit? An die Momente, wo deine Mutter dir sagte, dass du erst aufräumen musst, bevor du mit deiner besten Freundin spielen kannst und sie von dir enttäuscht ist, weil du es schon wieder nicht gemacht hast. Oder du zu hören bekommen hast, dass dein Vater "echt mehr von dir und deinen Noten erwartet hat". Diese harschen Worte und Forderungen schmerzen, oft noch bis in unsere Gegenwart hinein. Vielleicht zweifeln wir noch immer daran, dass wir gut sind, so wie wir sind. ICH zu sein, bedeutet, sich von den alten Erinnerungen zu lösen Ich möchte dir sagen, dass dich diese alten Erinnerungen und Zweifel nicht vollständig definieren und ausmachen. Du bist so viel mehr, als du vielleicht über dich denkst. Und das, was deine Eltern/ Erzieher/ Lehrer und andere Menschen an dir "gestört" hat, sind deine absoluten Stärken. Deine Stärken wieder zu entdecken und endlich wieder auszuleben, macht mehr Freude, als du vielleicht denkst. Ich lade dich heu

Kennst du diese Momente? Wenn du dich fertig machst und an dir herumkritelst, weil du dieses oder jenes wieder nicht geschafft hast? Ich kenne diese Momente sehr gut. Ja, immer noch! Besonders seit Anfang des Jahres kam die Stimme meines inneren Kritikers immer wieder hoch und ließ kein gutes Haar an mir. Dann hilft der Blick von außen Gott bin ich froh, dass ich so liebe Menschen um mich herum habe, die mich von meinem "Berg des Zornes" wieder runterholen. Denn sobald ich durch die Brille eines Andere auf mich schauen konnte, fiel es mir wie Schuppen von den Augen. Sei gut zu dir Ich habe in den letzten Wochen erleben dürfen, wie sie die Teilnehmerinnen meines Online-Kurses mit sich selbst angefreundet haben. Ja, sie haben sich in sich selbst wiederverliebt. Meine kühnsten Träume wurden Wirklichkeit. Und alles was ich tue: Ich finde wieder etwas, dass nicht gut genug war. Irrsinn oder? Selbstliebe ist kein Eso-Kram Oh, ich hatte echt keine Ahnung, dass ich auf dem "Selbstliebe-Trip". Ich wollte einfac

Wenn es immer so einfach wäre, nicht wahr? Mal ehrlich, hältst du nicht auch gerne mal an alten Dingen fest? Einfach, weil du so sehr daran gewohnt bist? Einfach, weil du (noch) nichts anderes kennst? Ich bin so Jemand. Ich halte gerne Dinge und Glaubensätze und Verhaltensweisen fest und gebe sie oft nur nach langem Für und Wieder her. Jedes Mal ist es ein langer Prozess und eine langsames Herantaste. Einfach loslassen, so ohne Abwägen und Abwarten, gelingt mir selten. Habe ich mich allerdings entschieden, dann kann ich praktisch sofort die ErLEICHTterung spüren. Dann nehme ich mir vor "beim nächsten Mal mache ich nicht so lange herum" ;-). Und es ist tatsächlich viel einfacher geworden, seit ich auf meine Intuition WIRKLICH höre. Und die kann ich am besten in der Stille hören, zum Beispiel dann, wenn ich meditiere. In der heutigen Meditation begleite ich dich beim Loslassen. Vielleicht möchtest du ebenfalls alte Gedanken über dich loslassen. Oder du dich endlich von einem alten Erlebnis lösen, das dich

Ich bin es nicht wert Sicherlich hattest du, so wie ich, in der Vergangenheit Situationen, in denen dir deine Eltern, Lehrer, Freunde und andere Menschen, dir mit ihren Botschaften ein schlechtes Gefühl verursacht haben. "Was hast du da schon wieder gemacht?", "Du bist ja zu nichts zu gebrauchen.", "Auf dich kann man sich gar nicht verlassen.", "Ich hätte mehr von dir erwartet." und vieles mehr. Nicht jede dieser Botschaften verursacht ein negatives Gefühl zu sich selbst, doch die Summe alle Botschaften lässt uns irgendwann glauben, wir sind nicht gut genug. Es "einfach nicht wert." Lerne, anders mit dir zu sprechen Auch wenn es dir oft nicht bewusst ist, du sprichts oft im inneren Dialog genau so mit dir. Du machst dich schlecht, traust dir nichts zu und fühlst dich unzulänglich und schlecht. Das beeinflusst sehr stark, wie du mit dir umgehst und welchen Wert du dir selbst zuschreibst. Sich selbst die Liebe zu versichern, ist ein Prozess. Beginne diesen Prozess indem du dir darüber klar wirst, dass du

Warum bin ich bloß so müde? Vielleicht geht es dir ja im Moment genau so wie mir? Ich bin müde. So müde. Und ich konnte mir lange nicht erklären, warum das so ist. Ich gehe früh zu Bett und schlafe täglich in etwa 7 1/2 Stunden. Ich treibe Sport wie immer. Ich bin (hundebedingt ;-)) an der frischen Luft. Und dennoch bin ich einfach mega kaputt und erledigt, nicht nur abends, sondern auch tagsüber. Müdigkeit hat viele Ursachen Als Heilpraktikerin weiß ich, dass es auch viele gesundheitliche Gründe gibt, warum ein Mensch sich müde und kaputt fühlen kann. Oft kommen Patienten in meine Praxis und wir müssen erst einmal genaue Ursachenforschung betreiben, woran es liegen kann, dass sich der- / diejenige im Moment so erledigt fühlt. Müdigkeit ist ein Zeichen des Körpers. Höre genau hin, was dir dein Körper sagen will und handle auch danach. Das erkläre ich immer wieder meinen Kundinnen und Patienten. In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir, welche Ursache deine Müdigkeit haben kann und ich zeige di

Ein wenig Stille im Trubel der Welt Dir geht es sicherlich auch manchmal so? Der Alltag reibt dich auf und es bleibt keine Zeit für dich. Es ist tatsächlich so, dass du dir am Abend die Frage stellt, wann du das letzte Mal wirklich richtig durchgeatmet hast. Irgendwie fühlst du dich nicht ausgeglichen und viel zu oft angespannt. Ich kenne diese Situationen selbst so gut. Oft habe ich dann das Gefühl, das Leben läuft an mir vorbei und ich sehe nur die vielen Dinge, die nicht funktionieren. Mit der heutigen Meditation möchte ich dich einladen, dir für nur 20 Minuten eine Auszeit zu gönnen und bei dir anzukommen. Gemeinsame gehen wir in deine körperliche Wahrnehmung. Du bist einzigartig. Natürlich bist du schön. Du hast einen Anspruch auf ein glückliches und erfülltes Leben. Den Stärkentest kannst du völlig kostenfrei auf www.alexbroll.com/quiz machen, um zu erfahren, ob du Adler, Affe, Elefant oder Tiger bist.

Ist es die Frühjahrsmüdigkeit? Sag mal, so unter uns, bist du auch so kaputt, wie ich? Ich bin gerade total kaputt und müde und ich weiß gar nicht, ob es schon die Frühjahrsmüdigkeit ist oder ob ich einfach nur müde bin. Ich habe mich tatsächlich gefragt, ob ich vielleicht die Einzige bin, die sich am Anfang des Jahres gerade müde fühlt und noch so richtig ins Jahr rein kommt? Bin ich wirklich gut genug für mein Leben? Ich habe mich bei dieser Frage erwischt und mir im gleichen Moment, in dem der Gedanke mich erreicht hatte, gedacht: „Was ist das denn für eine doofe Frage? Natürlich darfst du dich müde fühlen.“ Wenn du auch mehr deine Stärken nutzen möchtest und dich weniger mit alten Gedankenmustern abmühen möchtest, mache doch einfach meinen Stärkentest auf www.alexbroll.com/quiz.

Ein neues Format bei "Natürlich bist du schön" Sag mal, was bedeutet für dich "ein gutes Körpergefühl haben" oder auch "sich selbst zu mögen? Was brauchst du dafür, damit du dieses Gefühl haben kannst? Ich habe diese Frage den Teilnehmerinnen meines Online-Kurses "Learn to love yourself" gestellt und recht einstimmig kam die Antwort: "Ich möchte mich wieder fühlen" oder auch "Ich möchte mich wichtig nehmen können". Ich wollte das, zu Beginn meiner Reise zu meinem positiven Körpergefühl auch. Und begann mit Meditationen. Das allererste Mal seit Jahren war in einem entspannten Zustand UND gleichzeitig ganz bei mir und meinen Gefühlen und meiner Wahrnehmung. Als neues Format möchte ich dir die heilsame und energievolle Kraft der Meditation anbieten und dir Gelegenheit geben in deiner Körperwahrnehmung anzkommen und zu spüren, was gerade in dir und mit dir passiert. Ich lade dich herzlich ein auf eine Reise zu dir selbst ein - mit diesen wöchentlichen Meditationen. Wenn du mehr über die heilsame Kraft der M

„Warum kann ich mich nicht für den Sport begeistern?“ Oft erreicht mich von Teilnehmerinnen und Frauen diese Frage: „Alex, ich habe einfach keinen Spaß beim Sport. Wie schaffe ich es, mit Freude und Spaß Sport zu treiben?“ Kürzlich hat mich auch meine Kollegin und Freundin, Nicola Herrmann, genau das gefragt. Nicola ist also eine gesundheitsbewusste Frau und Mutter, die natürlich auch die Vorteile von regelmäßiger Bewegung erkannt hat. Dennoch stand sie vor dem großen Problem, dass sich einfach kein Spaß und die Leichtigkeit beim Sporteln einstellen wollte und ihr damit recht schnell die Lust daran verging. Obwohl sie vom Kopf her wusste, wie hilfreich und entspannend Sport sein kann. Ich habe ihr drei Gegenfragen gestellt, die ihr geholfen haben, eine Lösung für ihr Problem zu finden. In der heutigen Podcastfolge habe ich diese drei Fragen an Nicola zusammengefasst. Wenn du deine Antworten auf diese Fragen finden möchtest, hör einfach mal rein. Das ganze Transkript oder Video, sowie die Einladung zur

Auf ein Neues Jedes Jahr stelle ich mir neu die Frage: Was willst Du dieses Jahr erreichen? Was soll dieses Jahr Erfolg für dich bedeuten? Früher habe ich mich, so wie alle anderen auch hingesetzt und mit einem Erfolgsplan meine Ziele formuliert. Um dann jedes Mal auf dem Weg doch etwas anderes zu machen. Außerdem hat mich diese konkrete Planung immer furchtbar gestresst und mich in meiner Kreativität beeinträchtig. Dieses Jahr habe ich es ganz bewusst anders gemacht. Ich habe mich nicht stressen und habe mich von meiner Kreativität und meinem Bauchgefühl leiten lassen. Ich weiß ja nicht, wie es dir geht, doch Stress ist für mich ein echtes Thema. Es gibt bestimmte Gedanken, dich mich immer wieder begleiten und mir oft ganz unbewusst Stress machen. Diesen Stressoren möchte ich heute mal auf den Grund gehen und freue mich darauf, dir 5 wichtige Stressoren vorzustellen. Das Video zum heutigen Podcast und die Transkription findest du auf www.alexbroll.com/stressoren.

Das alte Jahr geht! Das neue Jahr kommt! Verabschiedest du dich vom alten Jahr und schaust zurück? Was ist dir gut gelungen? Worauf kannst du stolz sein? In der heutigen Podcast-Folge gehe ich mir dir zurück in dein wunderbares Jahr 2017. Es lohnt sich, zurückzuschauen und die Erlebnisse und Ereignisse der vergangenen 365 Tage noch einmal Revue passieren zu lassen. Wie geht es dir gerade, wenn du an deine Familie oder Partnerschaft denkst? Wie zufrieden bist du mit deinem Beruf oder deiner Gesundheit. Du wirst staunen, welche Veränderungen du, durch das Aufschreiben und Festhalten deiner jetztigen Stimmung wahrnehmen kannst. Ich erzähle dir heute, welche Fragen du dir stellen und festhalten kannst. Ich habe dir außerdem ein paar Fragen zusammengetragen, die du dir im Rückblick auf das alte Jahr und in Vorausschau auf das neue Jahr gut stellen kannst. Diese Übung kann so kraftvoll sein, um gut in das neue Jahr zu starten und dir auch am Ende des kommenden Jahres großartige Erfolge zu zeigen! Sei dabei u

Wieso? Weshalb? Warum? Fragen über Fragen! Ich selbst stand viele Jahre lang mit meinem Aussehen auf Kriegsfuß. Nach Außen zeigte ich mich stark und sicher, doch innerlich zweifelte ich stark an mir. Ich konnte mein eigenes Spiegelbild nur schwer ertragen, meidete konsequent die Blick auf den verhassten Bauch und fühlte mich rund um unwohl, unzufrieden. Ich war unglücklich und unsicher. Meine Tochter half mir dabei zu verstehen, dass ich meine Einstellung zu mir selbst verändern musste, um mich annehmen und lieben zu können. Ich begab mich also auf eine Reise zu mir selbst und hatte am Anfang jede Menge Fragen! Heute möchte ich dir Antworten auf Fragen zum Online-Kurs "Learn to love yourself" geben. Minute 6:30: Muss ich etwas tun, um ein positives Körpergefühl und Selbstbewussstsein zu bekommen? Minute 9:10: Ist das Programm für mich überhaupt das Richtige? Minute 11:40: Wieviel Zeit brauche ich für die Arbeit am Kurs? Minute 13:30: Wie muss ich mir die Live-Calls vorstellen? Minuten 15:45: Gibt es

Warum dich deine Gedanken zu oft aufs Glatteis führen und unglücklich machen Vor ein paar Wochen bin ich mir selber auf den Leim gegangen. Ja ganz ehrlich! Mich hat es erwischt und ich sowas von mit Pauken und Trompeten in mein altes Verhalten zurückgefallen! Ursache: EINE bestimmte Jeans! Folge: Übelster Fat-Talk und die Klassiker! Diät und Sport und Rumzickerei und echt schlechte Stimmung! Ich habe tatsächlich 3 (!) Wochen gebraucht, um meinen Gedanken auf die Schliche zu kommen und aus der negative Spirale rauszukommen! Das muss ich an dieser Stelle nochmal deutlich erwähnen - DREI Wochen war ich wieder die "alte" Alex, die sich unsicher und unzufrieden und unglücklich in ihrem Körper fühlte. Mit nur einem einzigen Kleidungsstück habe ich alles vergessen, was ich in den vergangenen Jahren über mich und meinen Körper erfahren und gelernt habe. Und weißt du, was das schlimmste war? Ich möchte die Jeans nicht mal! Das muss man erst einmal schaffen, oder? Warum mir diese Jeans so zu schaffen gemacht h

Warum du dir selbst die beste Freundin sein solltest Du hast sicherlich eine gute, wenn nicht sogar eine beste Freundin oder besten Freund, nicht wahr? Warum ist gerade dieser Mensch dir so wichtig? Welche Stärken schätzt ihr gegenseitig an euch? Freundschaft = ein auf gegenseitige Zuneigung basierendes Verhältnis von Menschen zueinander, dass auf Sympathie und Vertrauen beruht. Auf Freunde kannst du dich verlassen. Sie sind einfühlsam und unterstützend. Sie schätzen dich, so wie du bist und gehen nachsichtig, fair und respektvoll mit dir um. Ein absolutes Geschenk, denn du kannst immer auf ihre Hilfe hoffen. Was wäre, wenn du EINEN wichtigen Menschen bisher noch nicht als beste Freundin betrachtet hättest? DICH! Welche Kraft, Lebensfreude und Energie könntest du dir selbst schenken, wenn du, so wie deine beste Freundin, einfühlsam, untersützend, nachsichtig, respektvoll, fair und herzlich mit dir umgehen könntest. In dieser letzten LoveNoteOnAir möchte ich dir deine beste Freundin vorstellen un

Einfach LIEBE! Manchmal kann es einfach sein! Manchmal darf es konsequent sein! Manchmal darf etwas gehen, damit Platz für die schönen Dinge wird! Sich selbst die Liebe entgegenbringen, die wir anderen Menschen bereits schenken, ist das größte Geschenk, dass du dir machen kannst. Punkt. Weißt du, du bist doch zu dieser Liebe fähig. Du zeigst es täglich mit deinen Kindern, deinem Partner oder deiner Partnerin, deinen Geschwistern, deiner besten Freundin und, und, und. Also kannst du andere Menschen lieben, wie sie sind! Du bist da! Du hörst zu! Du fühlst mit und hinein! All das kannst und solltest du dir ebenfalls schenken! Du bist der Mensch, mit dem du am meisten Zeit verbringst. Wenn du eine gute Zeit mit dir verbringen möchtest, schlage ich dir vor, du geht wertschätzend und respektvoll mit dir um! Manchmal braucht es dazu auch ein wenig liebevolle Konsequenz! Darüber und über die BDB-Methode spreche ich in der heutigen #LoveNoteOnAir. Hör doch mal rein! Übrigens im Webinar erzähle ich dir mehr von d

Mehr und mehr in meiner Mitte ankommen Wie kannst du dich lieben und dankbar sein, dafür, dass es dich gibt? In der heutigen Folge erzähle ich dir, wie ich täglich mehr und mehr in meiner Mitte ankommen und warum erst eine andere Perspektive auf meinen Körper mir diesen Weg erst ermöglicht hat. Sieben verschiedene Kernelemente stelle ich dir heute vor, die zu einem guten und positiven Körpergefühl helfen können. Vielleicht entdeckst du dich in dem einen oder anderen bereits wieder und stellst fest in einem bestimmten brauchst du noch ein wenig Übung. Viel, viel Spaß beim Reinhören wünsche ich dir! In den Shownotes zur Episode findest du den Artikel, über den ich in der heutigen Folge spreche verlinkt. Einladen möchte ich dich noch ganz herzlich und spontan zu einer weiteren Meditation in meiner FB-Gruppe "Natürlich bist du schön". Auch diesen Link findest du in den Shownotes. Und natürlich kannst du dich auch noch für das Live-Webinar am 11.12.2017 um 20.00 Uhr anmelden. Besuch mich einfach auf w