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La diferencia entre el pensamiento circular y el pensamiento que lleva a la acción. La diferencia entre el pensamiento circular y el pensamiento que lleva a la acción. La diferencia entre el pensamiento circular y el pensamiento que lleva a la acción.

8. El fundamento básico del mindfulness (Episodio 8) 8. El fundamento básico del mindfulness (Episodio 8) 8. El fundamento básico del mindfulness (Episodio 8)

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Los tres factores principales en la relación con los demás. Los tres factores principales en la relación con los demás. Los tres factores principales en la relación con los demás. Los tres factores principales en la relación con los demás.

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Jon Kabat-Zinn: la definición de Mindfulness (Episodio 6) Jon Kabat-Zinn: la definición de Mindfulness (Episodio 6) Jon Kabat-Zinn: la definición de Mindfulness (Episodio 6) Jon Kabat-Zinn: la definición de Mindfulness (Episodio 6)

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5. El método del budismo: el noble óctuple sendero 5. El método del budismo: el noble óctuple sendero 5. El método del budismo: el noble óctuple sendero 5. El método del budismo: el noble óctuple sendero

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Una introducción al Mindfulness y al entrenamiento de la atención. Una introducción al Mindfulness y al entrenamiento de la atención. Una introducción al Mindfulness y al entrenamiento de la atención.

Aquí te dejo otra práctica de meditación de 45 minutos. Esta es bastante menos guiada que la anterior. Para hacer esta práctica solo necesitas: - un espacio cómodo para sentarte o tumbarte con la espalda recta y en una postura en la que no te fuerces demasiado, sobre todo con la espalda recta y sin forzarla. - No tener pretensiones con la práctica: observar lo que va pasando sin juzgarte por si te sientes más o menos relajada o por si te despistas y piensas en otras cosas, eso también está dentro de la práctica darte cuenta de estás pensando en otras cosas. - finalmente confía en lo que sientes y practica esta meditación según la sientas que te hace bien.

Las 5 habilidades del Mindfulness para liderar nuestra vida: 1. Enfocarse: ¿Qué es a lo que tu corazón dice sí? 2. Inteligencia emocional: Dos pasos para manejar nuestras emociones 3. Visión a largo plazo: Que es a lo que tú corazón dice sí a largo plazo 4. Mente flexible: Desarrollar una mente flexible es desarrollar una mente libre 5. Creatividad: Todo lo que ha sido creado en tu vida, ha sido gracias a tu creatividad

Esta es un audio con una práctica de Meditación que quiero compartir con todas/os vosotras/os. La práctica dura 45 minutos. Con esta práctica se pretende entrenar nuestra atención para generar mayor calma mental y fomentar al auto-observación, que nos demos cuenta de cómo pensamos, actuamos y sentimos. Si no tienes experiencia puedes empezar practicando de manera suave, empezando por unos minutos, ayudándote del audio como acompañamiento. Gracias