Frontrunner

De to bagsværdløbere – 16-årige Joel Lillesø og 18-årige Anton Østdal - er blandt de absolut største løbetalenter herhjemme nogensinde. Hør i denne podcastudsendelse om, hvordan det er at være skoleelev og samtidig være rigtig god til at dyrke sport. Hvordan får de tid til vennerne? Kan der drikkes alkohol? Og hvad med kosten – kan man tillade sig at spise en kebab i frokostpausen? Hvad med pigerne – er der damer i at være god til at løbe? Vi snakker desuden om deres træning i Bagsværd Atletik Club. En klub hvor det på få år er lykkedes at lave en ungdomsgruppe med et højt internationalt niveau. Hvad gør man rigtigt i Bagsværd, og hvor stor del skyldes træner Carsten Rytters arbejde. Produceret af Team Thempo

Leon Kofoed og Nikolaj Dam er blandt verdens bedste i den fremadstormende sportsgren OCR (forhindringsløb). Mød dem i dette unikke portræt af to atleter, som begge lever af deres sports på fuldtid. Bliv klogere på følgende: - Hvad er OCR løb? - Hvordan ser den ultimative OCR atlet ud, hvis man selv kunne designe vedkommende? - Hvordan kombinerer de styrke, teknik og udholdenhedstræning? - Hvorfor de opfatter, at danske løbere er indelukket og på grænsen til at være arrogante? - Hvordan arbejder de med "frygten" for at komme til skade i en sport, hvor én fejl kan få ekstreme følger? - Hvordan arbejder de med deres "brand", og hvordan har de fået sponsorer nok til at kunne leve af deres sport? - Hør Leon fortælle om at være åben på sociale medier om at have en mor med kræft, og hvor vigtigt det er for ham at være "åben" om denne ekstrem svære tid. - Hvad kan man i øvrigt tillade sig at skrive på sociale medier? - Hør om drømmen om at få ORC som idrætsgren til OL i 2020. Gæst: Leon Kofoed & Nikolaj Dam Vær

Danske Abdi prøver søndag d. 1/12 i Japan at kvalificere sig til de olympiske lege i Tokyo 2020. Et løb, man godt kan argumentere for, er det vigtigste løb nogensinde for Abdi. Det kræver en tid under 2.11.30. Hør om Abdis forberedelser, hans træning og hvorfor det lykkes for den gode danske løber at komme under kravet. Vi snakker ligeledes, om norske Sondre Moen kan sætte ny europæisk rekord på marathon distancen (2.05.11) ved marathonløbet i Valencia. Til sidst vender vi, om det lykkes Joshua Cheptegei at sætte verdensrekord på 10 km landevej i selv samme by. I vores snak om de tre stærke løbere kommer vi også ind på emner som: - Hvad betyder det for Abdi, at han ikke løber i Vaporfly skoen? - Hvor vigtigt for løbesporten er det, at norske Sondre Moen præsterer på absolut topniveau og viser, at man ikke behøver at være østafrikaner for at løbe hurtigt? - Hvordan løber man det perfekte marathonløb og 10 km landevejsløb? - Hvad kan andre løbere lære af gode løber som Abdi og Sondre? - Er den løber som

Danske Saysky er på rekordtid blevet en af danskerne foretrukne løbemærker. Mød stifteren Lars Pedersen til en snak om, hvordan en mislykket kvalifikation til OL i windsurfing blev startskuddet til Saysky. En rejse hvor Lars ikke en eneste gang har fortrudt at bevæge sig ind på et marked, hvor konkurrencen er benhård. Hør Lars fortælle, hvordan det er at gå fra at kende alle, der løber i hans løbemærke til at kunne se en stor del af sub topløberne i de store marathonløb have Saysky på brystet. Vi snakker om, hvordan løbeverden kan være for konservativ og lysten til at prøve noget nyt ikke altid er til stede. Lars fortæller om, hvordan han bruger inspirationen fra windsurfing, når han designer løbetøj samt udvikler løbeevents. Udsendelsen er produceret af Team Thempo.

Denne udsendelse har vi lånt af vores norske podcastvenner fra "breaking marathon limits". De har fokus på spiseforstyrelser i den internationale løbeverden. I den forbindelse snakker de med den norske verdensklasse løber, Karoline Grøvdal, om hendes oplevelser omkring vægtproblematikker samt kost. Snakken udspringer efter den amerikanske løbestjerne, Mary Cain, har fortalt om, hvordan den ekstreme fokus på vægt i eliteverden gjorde hende alvorlig syg. I kan finde viden om: - Er lavere vægt altid lig med hurtige tider? - Hvorfor er ungdomsatleter udsatte for at kunne udvikle spiseudfordringer, og hvad kan man gøre for at forhindre dette? - Skal ens vægt som elite løber være "lav" hele året? - Hvorfor det er vigtigt at samarbejde med en ernæringsekspert? og meget mere Tak til "breaking marathon limits" for vi må dele denne udsendelse.

For en måned siden kom mennesket for første gang under 2 timer på marathon. Løberen, der kom under den magiske grænse, Kipchoge og sponsoren Inios havde sloganet "No human is limited" i forbindelse med eventet. Men har alle mennesker de samme muligheder for at løbe stærkt? Det diskuterer læge/eliteløber Thomas Ehlers & idrætsforsker Peter Møller. Du kan også høre om følgende: - Er marathonløb en holddisciplin? - Kan man forbyde en løbesko? Ville det være en bedre løsning at lave retningslinjer for, hvordan sko skal se ud? - Er man mere udsat for skader, når man løber i en løbesko, der ændrer ens løbestil? Det og meget mere kan du høre i denne udsendelse. Udsendelsen er produceret af Team Thempo. Gæst: Thomas Ehlers & Peter Møller Vært: Henrik Them

33-årige Simon "StortJaTak" Holbæk er fuldtidsarbejdende hos Novo Nordisk, familiefar samt dansk mester på marathon. Simon har i år forbedret sin personlige rekord til 2.17.32 ved Frankfurt Marathon blot fire uger efter, at han blev dansk mester i selv samme distance ved det danske mesterskab i Odense. I denne unikke samtale snakker Simon med vært Henrik Them om fordelene og ulemperne ved at satse mere på løb. Hvad ville det betyde for ham at gå ned på 20 timers arbejde? Vil det give bedre resultater, og har Simon lyst til det? Kan han overhovedet træne mere? Hør desuden om: - Hvordan Simon trænede i de fire uger imellem de to marathon løb? - Hvordan Simon laver en gameplan, når han løber marathon? - Hvordan Simon planlægger dagen i forhold til hans træning? Vi slutter med en quiz, der ikke var helt så vellykket, som værten håbede på. Udsendelsen er produceret af Team Thempo. Tak til Sparta for lån af lokale. Gæst: Simon Holbæk Vært: Henrik Them Husk at følge Frontrunner på Instagram, Facebook, S

Frontrunner Magasinet er endelig tilbage!!! Sikke en løbemåned oktober har været. Vi har fået en mand under 2 timer på marathon. Vi har fået en ny verdensrekord på kvindernes marathon, og vi kunne blive ved. Der er simpelthen sket så meget. I denne episode kan du blandt andet høre om følgende: - Kan man forbyde en løbesko ? Og er den sko, så meget bedre end alle andre på markedet? Og hvor går grænsen for, hvor meget "hjælp" man må få fra en løbesko. - Kipchoge udtalte inden hans sub 2 timers løb, at han gerne ville kende sine grænser på marathondistancen, men har han fundet disse grænser efter et løb, hvor det mere lignede en "jogge" tur end historieskrivning? - Thjis Nijhuis blev nummer 31 ved VM på Marathon. Var det en godkendt præstation, og hvor peger pilen hen for Thijs, når målet hedder OL 2020? - Den megen snak om marathon medførte en diskussion om, hvor gammel man skal være for at debutere på marathon. Skal teenagere løbe marathon? Og hvordan finder man egentligt sin "rigtige" distance? - Cross

Vi fik en ny verdensrekord i de københavnske gader. Kenyanske Kamworer løb imponerende 58.01 under ekstreme vejrforhold. Hvorfor blev der sat verdensrekord, og hvad kan man lære af løbet? Vi snakker om de bedste danskere i løbet samt om løbefesten i de københavnske gader. Med andre ord, her er alt hvad du behøver at vide om Copenhagen Half. Vært og ekspert: Henrik Them Ekspert: Mads Tærsbøl

Abdi Ulad har i mange år været en del af den absolutte top på den europæriske halvmarathon scene. Efter en lidt skuffende 2019 sæson er Abdi tilbage i topform og vil gå efter en dansk rekord på distancen ved årets Copenhagen Half. Hør om Abdis tanker om løbet, om hans træningslejr i Kenya, jagten på en maraton tid under 2.11.30, Vaporfly og om hvorfor du skal til Kenya eller Etiopen, hvis du skal nå dit løbemæssige topniveau. Vært: Henrik Them Gæst: Abdi Ulad

Mød den forsvarende danske mester på halvmarathon, Thijs Nijhuis, snakke om det forestående Copenhagen Half, hvor han skal forsvare sit danske mesterskab. Bliv desuden klogere på Thijs' forberedelser til VM på marathon i starten af oktober. Vi gør status på en forrygende 2019 sæson, og Thijs fortæller om, hvordan det er at træne med den norske verdensklasse løber Sondre Moen. Vært. Henrik Them Gæst: Thijs Nijhuis

Cph Half starter i morgen. Henrik Them og Mads Tærsbøl gennemgår i denne udsendelse, hvad vi kan forvente i morgen. Hvem af favoritterne er værd at holde øje med, kommer vores norske ven Sondre Moen til sætte europæisk rekord og er det realistisk vi kan få en verdensrekord på dansk jord? Bliv klogere på det i vores optaktspodcast til morgendagen Cph Half. Vært: Mads Tærsbøl Gæst: Henrik Them

Verdensrekorden på maraton hed 2 timer 3 minutter og 59 sekunder for 10 år siden. Siden den dag har hele 12 løbere (en eller flere gange) løbet under den tid. Nu hedder rekorden 2 timer 1 minut og 39 sekunder. I samme periode er der ikke sket forbedringer på 1.500 meter, 3.000 meter, 5.000 meter eller 10.000 meter. Hvad skyldes denne fremgang? Skyldes det øget træningsviden? Bedre restitution? Eller skal svaret måske findes i en magisk sko? Hvornår kommer vi under de to timer, og hvad kræver det af fysiologiske egenskaber? Sker det i de kommende år, eller skal vi længere ud i fremtiden? Eller er det slet ikke muligt? Hvorfor er de østafrikanske løbere så dominerende, mens man ikke ser østafrikanske atleter være gældende i cykelsporten? Ja, vi kommer vidt omkring i denne udsendelsen. Gæst: Team Danmarks Idrætsfysiolog Peter Møller Vært: Henrik Them

28-årige Nick Rostgaard har i en årrække været en af Danmarks bedste mellem- og langdistanceløber med cirka ti danske senior mesterskaber på sit cv. Siden han startede med at løbe som 17-årig, har han været trænet af sin mor, den nuværende rekordholder på kvindernes 1500 meter, Heidi Jensen. Lær Nick at kende. Hør om hans træning, hans mål for karrieren og om hvorfor det er vigtigt for atleter at skille sig ud fra mængden. Der bliver naturligvis også tid til at Nick svarer på spørgsmål fra lytterne. Gæst: Nick Rostgaard Vært: Henrik Them

Mød idrætsforsker hos Team Danmark, Peter Møller Christensen, der hjælp Danmarks pt. hurtigste marathonløber Abdi Ulad med hans væskestrategi på marathon. Abdi havde haft nogle dårlige oplevelser med dehydringen, men med hjælp fra Peter fandt de sammen en strategi, der var med til, at Abdi fik en flot 13. plads ved VM i marathon og mere vigtigt ikke kollapsede. Hør hvad der gjorde udslaget. Vi snakker ligeledes om, hvor meget man skal drikke undervejs på et marathon. Men også hvad man skal drikke på en 5 km, en 10 km og en halvmarathon. Og hvad med sukker, hvor meget skal man indtage? Ligeledes får du en guide til, hvordan du laver væsketræning op til et langt løb. Til allersidst snakker vi om, hvad det betyder at løbe under varme forhold, og kan man løbe stærkt, når det er varmt? Ekspert: Peter Møller Vært: Henrik Them

Verdensrekorden på maraton hed 2 timer 3 minutter og 59 sekunder for 10 år siden. Siden den dag har hele 12 løbere (en eller flere gange) løbet under den tid. Nu hedder rekorden 2 timer 1 minut og 39 sekunder. I samme periode er der ikke sket forbedringer på 1.500 meter, 3.000 meter, 5.000 meter eller 10.000 meter. Hvad skyldes denne fremgang? Skyldes det øget træningsviden? Bedre restitution? Eller skal svaret måske findes i en magisk sko? Hvornår kommer vi under de to timer, og hvad kræver det af fysiologiske egenskaber? Sker det i de kommende år, eller skal vi længere ud i fremtiden? Eller er det slet ikke muligt? Hvorfor er de østafrikanske løbere så dominerende, mens man ikke ser østafrikanske atleter være gældende i cykelsporten? Ja, vi kommer vidt omkring i denne udsendelsen. Gæst: Team Danmarks Idrætsfysiolog Peter Møller Vært: Henrik Them