Frontrunner

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 7. Programmet er følgende: 5 min gang 2 min løb 1 min gang 2 min løb 1 min gang 3 min ( 1 min roligt løb, 1 min mellem løb, 1 min hurtigt løb) 3 min gang 3 min ( 1 min roligt løb, 1 min mellem løb, 1 min hurtigt løb) 3 min gang 3 min ( 1 min roligt løb, 1 min mellem løb, 1 min hurtigt løb) 3 min gang 3 min ( 1 min roligt løb, 1 min mellem løb, 1 min hurti

Frontrunner fylder til efteråret 5 år. Det fejrer vi ved hele året at genudgive nogle af vores bedste udsendelser. I denne udsendelse, der faktisk er en af vores første nogensinde, snakker vi med Anna Emilie Møllers daværende to trænere, Per Le Fevre og Kersti Jakobsen. Hør hemmeligheden bag løbefænomenet Anna Emilie Møllers kometkarriere. Hvordan hun på under to år gik fra at være basketspiller til at skulle til OL i løb? Hvad andre kan lære af hende? Hvordan hun trænede? Udsendelsen er optaget i oktober 2016. Vært: Henrik Them. Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Skal atleterne have lov til at knæle ved de Olympiske Lege i Tokyo? Sportens politiske rolle har i mange år været et varmt emne og efter de mange Black Lives Matter demonstrationer i sommeren 2020 er spørgsmålet blevet debatteret i højere grad end nogensinde før. I denne udsendelse kan du høre Julie Rivold tage snakken om sportens politiske rolle med Rikke Rønholt. Rikke er tidligere eliteløber med flere EM og VM-deltagelser på CV’et, nyvalgt medlem af Dansk Atletik Forbunds bestyrelse og hyppig mediekommentator ved diverse sportsbegivenheder. Udover debatten om de Olympiske Leges politiske rolle kan du i denne udsendelse høre Rikke fortælle om: - Hvorfor det er vigtigt at have tidligere atleter i idrætsbestyrelser. - Hvor hun ser Dansk Atletik Forbund i fremtiden – både for eliten og bredden. - Hvilket minde der står som det største fra hendes egen atletik-karriere. - Hvorfor du i en forening kan få meget mere for dine penge end i fitnesscenteret og hvordan det frivillige foreningsliv i fremtiden kan kon

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #1 i uge 7. Programmet er følgende: 5 min gang 2 min løb 2 min gang 1 min løb 1 min gang 15 min løb 2 min gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Analytiker Martin Parkhøi Læge Mads Karlsson Koordinator DGI Storkøbenhavn Henrik Nygaard Begynder løbetræner Bente Frøkjær Leder af Spartas Begyndertræning Rikke Jeberg Vært: Henrik Them Udsendel

2021 har startet fantastisk for det unge løbetalent, Andreas Lindgren. I lørdags løb han 3.41.34 på 1500 meter. Den tredje hurtigste tid nogensinde af en dansk løber. Med tiden placerer Andreas sig højt på Europa ranglisten. I denne News-udsendelse kan du høre om, hvilke overvejelser han gjorde i forhold til løbet, og om hvordan han nu ser sig selv som favorit til det kommende danske mesterskab. Vi vender ligeledes hvilke ting, der skal stadigvæk kan forbedres, og hvad der skal til, før Andreas kan komme i EM-finalen, som er sæsonens store mål. Gæst: Andreas Lindgreen Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #3 i uge 6. Programmet er følgende: 5 min gang 10 sæt af 2 min løb og 30 sekunders gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Politiker Pia Allerslev Læge Mads Karlsson Vært: Henrik Them Udsendelsen er produceret af Team Thempo Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

Hvilket comeback af Ole Hesselbjerg i Monaco! Vi har taget en snak med Ole efter hans 13.51 tid på 5 km landevej ved et stort internationalt gadeløb i Monaco. Tiden er ikke blot personlig rekord, men også den næstbedste tid nogensinde løbet af en dansker på distancen. Samtalen er opfølgning på snakken før løbet. Her sætter Ole ord på følgende: - Hvordan taktikken om at "følge med" lykkedes til punkt og prikke - Ærgrelsen over at misse den danske rekord med 2 sekunder - Følelsen af ikke at løbe med ur og ikke have nogen ide om, hvor hurtigt det gik - Hvordan man kan sætte personlig rekord med blot "moderat" træning og ingen løbsspecifikke intervaller - Hvordan Ole arbejder med sig selv i at turde bryde det sikre - Den kommende træningslejr i Kenya. Gæst: Ole Hesselbjerg Vært: Henrik Them Frontrunner er produceret af Team Thempo.

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 6. Programmet er følgende: 5 min gang 3 min løb 2 min gang 3 min ( 1 min roligt løb, 1 min mellem løb, 1 min hurtigt løb) 3 min gang 3 min ( 1 min roligt løb, 1 min mellem løb, 1 min hurtigt løb) 3 min gang 3 min ( 1 min roligt løb, 1 min mellem løb, 1 min hurtigt løb) 3 min gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Politiker Pia Allerslev

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #1 i uge 6. Programmet er følgende: 5 min gang 3 sæt af 6 min løb og 2 min gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Politiker Pia Allerslev Læge Mads Karlsson Journalist Anders Legarth Vært: Henrik Them Udsendelsen er produceret af Team Thempo Be a Runner er en del af Frontrunner podcast udsendelser om løb, træning og sundhed.

17 årige Joel Ibler Lillesø har netop løbet europæisk årgangsrekord på 3000 meter indendørs, i Belgiske Gent med 7.52.47. En tid der samtidig er den næstbedste nogensinde i Danmark. Vi tager en snak med Joel, om løbet og kigger frem mod det forestående danske mesterskab og europamesterskab. Bliv ligeledes klogere på følgende: - Hvorfor en træner bestemte Joel skulle løbe bagerst i feltet den første km. - Hvorfor Joel valgte ikke at kigge på hans ur, hvilket hjalp ham godt igennem. - Sammenligningen med Jakob Ingebrigtsen - Hvordan der også bliver tid til at være 17 år, og være sammen med hans venner. - Hvordan han får hjælp af den danske rekordholder på 5000 meter Dennis Jensen. Frontrunner er produceret af Team Thempo

Sikke en aften i Frankrig. Startede vi året med at få årets bedste løbeevent? Henrik Them og Mads Tærsbøl snakker om årets første store løbeevent. Bliv klogere på følgende: - Hvorfor er etiopiske løbere så gode i øjeblikket? - Jakob Ingebrigtsen smadrede alle - Hvem er Wale, Tsegay og Hailu fra Etiopien? - Er der nye supersko på vej? - Hvad er forskelen på at løbe indendørs og udendørs? - Har vi et dopingproblem i løbesporten? - Bliver 2021 et lige så vildt år som 2020? Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Ole Hesselbjerg er en af Danmarks absolut bedste løbere. Han har deltaget ved EM, VM og OL. På søndag løber han sit første løb efter 6 måneders skadespause. Vi tager en snak med Ole om, hvordan han sætter sig op til at skulle i konkurrence igen. -Hvordan gør han rent træningsmæssigt de sidste par dage? -Hvordan sætter han sig op rent fysisk og mentalt? -Hvordan er hans taktiske overvejelser? -Hvordan påvirker corona-restriktioner ham? Vi runder samtalen af med en snak om årets helt store mål, OL. Gæst: Ole Hesselbjerg Vært: Henrik Them Frontrunner er produceret af Team Thempo

Frontrunner fylder 5 år i efteråret 2021. Det fejrer vi ved hele året at udgive nogle af vores tidligere udsendelser igen. I dag kan du høre/genhøre vores udsendelse med Simone Glad. En udsendelse vi optog tilbage i Februar 2017. Det er de færreste kvindelige løbere der nogensinde kommer under 33minutter på 10km. Heller ikke særligt mange mænd kan følge med i den fart. For eliteløber Simone Glad lykkedes det imidlertid den 12. marts 2016. Ikke alene kom hun med tiden 32.47 under 33min. Hun satte også en personlig rekord med 70 sekunder. Det er ganske meget - især for en løber på det niveau - og man må sige at det lykkedes Simone at ramme dagen. Hvad gik der gennem hovedet på hende den dag? Hvordan havde hun forberedt sig? Hvilken betydning har løbet sidenhen haft for hendes løbekarriere? Gæst: Simone Glad Vært: Henrik Them Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #3 i uge 5. Programmet er følgende: 5 min gang 6 sæt af henholdsvis 3 min løb og 1 min gang. I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Analytiker Martin Parkhøi Personlig træner/Coach Emme Begynder løbetræner Bente Frøkjær Chefkok Rasmus Koefod Marketing/Branding Direktør Peter Froulund Læge Thomas Ehlers Vært: Henrik Them Udsendelsen er producere

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 5. Programmet er følgende: 5 min gang 2 min løb 1 min gang 2 min løb 1 min løb 3x ( 30 sekunders gang, 20 sekunders roligt løb, 10 sekunders hurtig løb) 2 min gang 3x ( 30 sekunders roligt løb, 20 sekunders mellem løb, 10 sekunders hurtig løb) 2 min gang 3x ( 30 sekunders roligt løb, 20 sekunders mellem løb, 10 sekunders hurtig løb) 2 min gang 3x ( 30 sek

Søren Rosenberg og Henrik Them snakker om deres forventninger til løbeåret 2021. De har begge på forhånd udarbejdet fem påstande om, hvad de tror, som kommer til at ske det kommende år. Får de to løbeeksperter ret, så kan du glæde dig til følgende i 2021: - En ny dansk rekord på marathon - En overrraskende vinder af OL på 5000 meter - Anna Emilie Møller får en fantastisk sæson - Rekord mange danske atleter kommer med til OL - Kipchoge mister sin trone og meget mere. Frontrunner er produceret af Team Thempo.

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #1 i uge 5. Programmet er følgende: 5 min gang 2 sæt af henholdsvis 2 min løb og 1 min gang 10 min løb 1 min gang 2 min løb 1 min gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Analytiker Martin Parkhøi Journalist Anders Legarth Schmidt Personlig træner/Coach Emme Begynder løbetræner Bente Frøkjær Vært: Henrik Them Udsendelsen er produceret af Tea

Andreas "The Yeti" Lindgreen kvalificerede sig i denne uge til EM på 1500 meter indendørs med 3.43.16, men med hele seks danskere under kravet, er det langt fra sikkert, at "The Yeti" kommer med. Henrik Them har fanget den 22-årige løber på vej hjem fra Tjekkiet efter en hjemtur, der bød på uventede udforinger, da en fejl i en coronaprøve medførte, at han måtte en alternativ vej hjem. Hans 3.43 løb bliver analyseret. Hvad gik godt undervejs, og hvilke aspekter skal der arbejdes videre med? Det bliver også til en snak om, hvorfor dansk mellem- og langdistance er igang med en ny guldalder samt kunsten at præstere, når det gælder. Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Frontrunner fylder 5 år i efteråret 2021. Det fejrer vi ved hele året at udgive nogle af vores tidligere udsendelser igen. I dag kan du høre/genhøre vores portræt udsendelse om Familien Ingebrigtsen. En udsendelse vi optog tilbage i januar 2019. Bliv klogere på følgende: -Henrik, Filip og Jakob er alle blandt de tre bedste løbere i verden. Hvad er deres hemmelighed ? - Hvordan træner de ? - Hvad kan vi lære af dem ? - Hvor gode kan de blive ? samt meget mere !! Gæster = eliteløber og træner Mads Tærsbøl og Journalist Anders Junge Vært = Henrik Them Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Udsendelsen er sponseret af Saucony*** Løbeekspert David Møller tager en snak med Henrik Them om, hvordan det at være løber har udviklet sig de sidste 20 år. I dag har løbere langt større adgang til viden/inspiration til at dygtiggøre sig inden for løb, end du havde i starten af 00'errne, hvor det ofte var træneren i den lokale løbeklub, der afgav træningens retning. Der bliver set tilbage på, hvordan de bedste løbere har trænet igennem de sidste 20 år, og hvor vigtigt det er at have en god træningsgruppe omkring sig. Er det i virkeligheden fælleskabets fortjeneste, når de gode resultater bliver skabt? Træneres rolle bliver også drøftet. Må en træner være ven med en atlet? Og hvordan ser fremtidens træner ud? Hvorfor bliver det mentale arbejde vigtigere? Har det i princippet været lige så vigtigt hele tid, eller har kulturen/presset ændret sig? Der bliver også plads til en masse røverhistorier fra de sidste 20 år i løbeverden. Frontrunner er produceret af Team Thempo. ***Husk at følge Saucony på d