Frontrunner

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #3 i uge 4. Programmet er følgende: 5 min gang 4 sæt af henholdsvis 5 min løb og 2 min gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Øl brygger Jeppe Bjergsø Analytiker Martin Parkhøi Løbesko ekspert Dennis Joensen Idrætslæge Mads Karlsson Personlig træner/Coach Emme Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg Vært: Henrik Them Udsendelsen er p

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 4. Programmet er følgende: 5 min gang 2 min løb 1 min gang 2 min løb 1 min løb 3x ( 30 sekunders gang, 20 sekunders roligt løb, 10 sekunders hurtig løb) 3 min gang 3x ( 30 sekunders roligt løb, 20 sekunders mellem løb, 10 sekunders hurtig løb) 3 min gang 3x ( 30 sekunders roligt løb, 20 sekunders mellem løb, 10 sekunders hurtig løb) 1 min løb 1 min gang 1

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #1 i uge 4. Programmet er følgende: 5 min gang 1 min løb 30 sekunders gang 2 min løb 1 min gang 3 min løb 1 1/2 min gang 4 min løb 2 min gang 5 min løb 2 min 30 sekunders gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Øl brygger : Jeppe Bjergsø Analytiker Martin Parkhøi Idrætslæge Mads Karlsson Politiker Pia Olsen Dyhr Chefkok Rasmus Koefod Arbejderne

Sikke en aften I Randers. Hele fem danske løbere kommer under de magiske 3.45 på 1500 meter og kvalificerer sig alle til EM indendørs (kun tre må deltage). Vi vender løbet og sæsonen 2021, der allerede ser ud til at være en af de bedste sæsoner nogensinde i dansk løb. Lasse Stengård Jensen styrer slagets gang og har Henrik Them med som ekspert. Undervejs bliver det også til interview med Mikkel Dahl og Kristian Uldbjerg Hansen. I slutningen af udsendelsen er der også tid til at vende, hvad der sker i løberverdenen netop nu og byde på en uventet hyldest til Aladdin. Frontrunner er produceret af Team Thempo.

Frontrunner fylder 5 år i efteråret 2021. Det fejrer vi ved hele året at udgive nogle af vores tidligere udsendelser igen. I dag kan du høre/genhøre Mads Tærsbøl snak med Abdi Ulad tilbage i april 2019. Dengang blev udsendelsen delt i 2 bidder. I dag bliver den serveret på 1 gang. Altså en rigtig marathon udsendelse på lidt over 2 timer og 25 min. Bliv klogere på følgende: - Hvem Abdi Ulad egentligt er. - De første år i Danmark - Sandholmlejren - En trist episode med en brækket arm af nogle bøller i Skælskør. - Man får hvad man går efter - Hvorfor begyndte Abdi med at løbe? - Hvordan træner en af Danmarks pt. hurtigste marathonløber - Hvad mener Abdi, der skal til for at blive en god Marathonløber. - Ugentlige mængder på +200 km - Heftige langture - Et 100% fokus på at optimere sine præstationer, - Abdi’s tanker om træning og løb i Danmark. Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 2. Programmet er følgende: 5 min gang 2 min løb 1 min gang 2 min løb 1 min løb 3x ( 30 sekunders gang, 20 sekunders roligt løb, 10 sekunders hurtig løb) 3 min gang 3x ( 30 sekunders roligt løb, 20 sekunders mellem løb, 10 sekunders hurtig løb) 1 min løb 1 min gang 1 min løb 1 min gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Analytiker Martin

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #3 i uge 3. Programmet er følgende: 5 min gang 5 min løb 2 1/2 min gang 4 min løb 2 min gang 3 min løb 1 1/2 min gang 2 min løb 1 min gang 1 min løb 30 sekunder gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Øl brygger : Jeppe Bjergsø Analytiker Martin Parkhøi Idrætslæge Mads Karlsson Begynder løbetræner Bente Frøkjær Politiker Pia Olsen Dyhr Chefko

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #1 i uge 3. Programmet er følgende: 5 min gang 4 sæt af henholdsvis 4 min løb og 2 min gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Analytiker Martin Parkhøi løbesko ekspert Dennis Joensen Idrætslæge Mads Karlsson Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg Begynder løbetræner Bente Frøkjær Politiker Pia Olsen Dyhr Chefkok Rasmus Koefod Arbejd

Frontrunner fylder 5 år i efteråret 2021. Det fejrer vi ved hele året at udgive nogle af vores tidligere udsendelser igen. I dag kan du høre eller genhøre vores snak med den seneste danske vinder af Copenhagen Marathon Martin Parkhøi. Et løb han vandt i 2012 og snakker om i det "perfekte løb". Der bliver naturligvis også plads til en masse røverhistorier fra en løber, hvis levestil ændrede sig markant, da han i starten af 00'erne gik fra at være en "fed" analytiker til at være dansk mester på marathon. Gæst: Martin Parkhøi Vært: Henrik Them Frontrunner er produceret af Team Thempo

Sæsonen 2021 startede med et brag af et 3000 meter løb i Skive, hvor hele fem danske løbere kom under de magiske 8 min på distancen. Hvilket aldrig er sket før herhjemme. Alle fem danske løbere kvalificerede sig til EM på 3000 meter i Polen i starten af marts og placere sig alle helt i top på verdensranglisten. Vi fik desuden en ny europæisk ungdomsrekord. Frontrunner har lavet en grundig analyse af løbet, med individuelle vurderinger af de 5 hurtigste. Vi bringer naturligvis også interviews med vinder Mikael Johnsen (AGF) og runner-up Jakob Dybdal (Aarhus 1900). Desuden tager vi en en diskussion om det store dillema, at afvikle et kvalifikations event midt i et heftigt lock-down. Vært: Lasse Stengård Jensen Gæst: Mikael Johnsen og Jakob Dybdal Ekspert: Henrik Them Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 2. Programmet er følgende: 5 min gang 3 sæt af henholdsvis 4 min løb og 2 min gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Analytiker Martin Parkhøi Idrætslæge Mads Karlsson Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg Politiker Pia Olsen Dyhr Chefkok Rasmus Koefod Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund Vært: He

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 1. Programmet er følgende: 5 min gang 4 sæt af henholdsvis 3 min løb og 2 min gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Politiker Pia Olsen Dyhr Idrætslæge Mads Karlsson Løbesko ekspert Dennis Joensen Chefkok Rasmus Koefod Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund Vært: Henrik Them Udsendelsen er produceret af Te

Kristina Madsen har på rekordtid skabt sig en stor plads på den danske løbescene. Hun er først og fremmest en ekstrem dygtig udholdenhedsatlet, hvis bedrifter tæller en sejr ved World Marathon Challenge (7 marathonløb over 7 dage på 7 kontinenter), rekorden for hurtigste tid op af Kilimanjaro af en kvinde og meget mere. Dernæst er hun løbsarrangør, virksomhedsejer, løbetræner, foredragsholder, trailløber og en eminent formidler af løbesporten. I denne snak med Henrik Them kan du blive klogere på følgende: - Hvordan forbereder man sig mentalt til at løbe marathon 7 dage i træk på 7 forskellige kontinenter? - Den efterfølgende regning efter bedriften - Fascinationen af trailløb - Fremtiden for virtuelle løb - Hvorfor er det så vigtigt at få en medalje efter et løb, og hvad betyder det for løbere at få sådan en medalje? - Kristinas træning og jagt på en sub 3 på marathon - Hvorfor er løbere dårlige til at smile og hilse på hinanden? - Hvorfor er søvn vigtig? - Hvordan strukturerer hun sin hverdag, så h

I denne udsendelse kan du møde Kasper Laumann Hartlev. I 2013 vendte et sundt og aktivt liv sig rundt, da Kasper begyndte at koncentrere sig mere og mere om to ting: at træne mere og spise mindre. Det førte til en periode af hans liv, hvor alt handlede om træning og kalorietælling på bekostning af overskuddet til at nyde livet. I udsendelsen kan du også høre en snak, om det virkelig kan passe, at man ser tynde mandlige atleter som dedikeret og viljestærke, imens tynde kvindelige atleter ofte bliver "stemplet" som spiseforstyrret ? Du kan også blive klogende på følgende: - Hvilke årsager, der var til at Kasper endte med et forstyrret forhold til mad og træning. - Hvorfor en udveksling til Austin, Texas blev vendepunktet til en sundere og mere afbalanceret tilgang til træning for Kasper. - En samtale om hvordan Kaspers historie måske havde set anderledes ud, hvis han havde været en kvinde. - Hvordan mange i hans omgangskreds reagerede med irritation frem for bekymring, da hans vaner ændrede sig. - Hvorda

Frontrunner fylder i efteråret 2021 5 år. Det markerer vi ved at udgive nogle af vores tidligere udsendelser i løbet af året. Vi har lavet langt over 230 udsendelser, så der er en del at vælge imellem. Den første udsendelse, I kan høre, er en snak, vi havde med journalist og løber Anders Legarth i starten af maj 2019, få dage før årets Copenhagen Marathon skulle afvikles. Det blev til en snak om løbekultur, motivation, træning og alt det, som er vigtigere end løb. Anders vandt i starten af 2021 årets Cawling pris, så derfor er det oplagt, at udsendelsen med Anders skal være den første i vores tilbageblik. God fornøjelse. Vært: Henrik Them. Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dine mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastning nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #2 i uge 1. Programmer er følgende: 5 min gang 4 sæt af henholdsvis 2 min løb og 3 min gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Idrætslæge Mads Karlsson Løbesko ekspert Dennis Joensen Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg Begynder løbetræner Bente Frøkjær Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund Vært: Henrik T

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Det her er et træningsprogram op imod at kunne gennemføre 5 km efter 10 ugers træning "forklædt" som en podcast. En podcast varer typisk de antal minutter, du skal træne. Du bliver guide hele vejen igennem, imens du undervejs vil høre gode råd af førende løbeeksperter om, hvordan du kommer igang med at løbe. Du vil ligeledes kunne høre, hvordan andre har "knækket koden", og hvordan det lykkedes dem at finde kærligheden til løb. Bliv inspireret og nå dit mål. Vi kombinerer løb med gang for at holde træningstiden oppe og den samlede belastningen nede. Dagens pas er løbepas og træningspas #1 i uge 1. Programmer er følgende: 5 min gang 3 sæt af henholdsvis 2 min løb og 2 min gang I udsendelsen vil du også kunne høre gode råd fra: Idrætslæge Mads Karlsson Chefkok: Rasmus Koefod Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg Begynder løbetræner Bente Frøkjær Arbejdernes Landsbank Marketing/Branding Direktør Peter Froulund Vært: Henrik Them Uds

*** Denne udsendelse er sponseret af Arbejdernes Landsbank*** Be a Runner er et 5 km træningsprogram lavet som en podcastserie. På 10 uger vil du blive klar til at løbe 5 km fordelt over 28 afsnit. Vi udkommer med nye afsnit hver fredag, som er "træningerne" til den kommende uge. Første gang er fredag d. 8. januar, hvor der udkommer dette introafsnit samt de første to træningspas til uge 1. Men du kan i princippet selv starte træningen, når du ønsker det. Det kan du høre mere om i udsendelsen. Denne udsendelse er en af de få, som vi ikke anbefaler at høre, imens du er ude at løbetræne. Vores mål er at hjælpe folk i gang med at løbe og kunne klare 5 km. Vi vil gerne lave et træningsprogram, der motiverer og gør løberne klogere på løb. I alt vil der blive udgivet 34 udsendelser, når man regner intro-, speciel- og træningsafsnit med. I denne podcast vil du kunne høre gode råd fra: Idrætslæge Mads Karlsson Chefkok: Rasmus Koefod Leder af Spartas begyndertræning Rikke Jeberg Begynder løbetræner

Det her er historien om en ung meget talentfuld løber, der som 19-årig flyttede fra de trygge rammer i hjembyen Esbjerg til Aarhus for at studere og ikke mindst jagte drømmen om en stor atletikkarriere i Aarhus 1900. Ambitionerne og træningsfliden var stor, men kroppen kunne ikke klare den store træningsmængde, der var skruet op med næsten 100 procent. Regningen hed overtræning og en krop, der mange dage nærmest var fuldstændig drænet for energi. I dag har Nina midlertidlig lagt atletikdrømmen på hylden og ser i denne snak med Julie Rivold tilbage på en tid, hvor hun i den grad efterspurgte bedre kommunikation og forventningsafstemning. Vært: Julie Rivold Gæst: Nina Krarup Frontrunner er produceret af Team Thempo Tak til Simon Birhan Worsøe Clausen for jinglen.

*** Udsendelsen er sponseret af SauconyDanmark*** Den danske eliteløber Andreas Lommer har haft en fantastisk 2020-sæson med flotte nye personlig rekorder og tider under de magiske 30 min på en 10.000 meter, 64 min på en halvmarathon og 14 min på en 5000 meter, men i slutningen af august måned fik Andreas Lommer problemer med sin fod, hvilket mere eller mindre har præget ham lige siden. Vi tager en snak med Andreas om, hvad man gør når man er skadet? Bliv klogere på følgende: - Hvilke faresignaler overså Andreas? - Kan det virkelig passe, at det er nemmere for en, som har været meget skadet, end en som aldrig har været skadet før, at komme igennem en skadesperiode? - Hvordan finder man den rigtige behandler? - Hvordan bibeholder man motivation undervejs? - Hvordan bygger man formen op igen og sætter lige træningsmål? - Kunsten i at acceptere ens nuværende form - Kontakten med andre løbere - Det svære i at se andre præstationer imens, man selv ikke kan løbe. Gæst: Andreas Lommer Vært: Henrik Them Udsendel