Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

Um ouvinte conta que treina de segunda a sábado após o trabalho, na parte da noite. Ele gostaria de saber se existem pré-treinos naturais sem cafeína. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Cássia Godoy entrevista a bióloga e divulgadora científica Mari Krüger e o neurologista e cientista comportamental Claudio Meilman.

Eduardo Rauen explica que é melhor usar a água de coco. O suco de laranja pode aumentar a glicemia e aumentar o pico insulina. Ouça o comentário.

Eduardo Rauen destaca que, de imediato, não. ‘O que precisa é iniciar’. Ouça o comentário.

Um ouvinte conta que começou a praticar atividade física recentemente. No entanto, ele tem tido dificuldade para dormir oito horas por noite, pois precisa preparar o jantar após o treino, e gostaria de saber se é melhor trocar a refeição por um lanche leve. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Uma ouvinte conta que está mudando a escala de trabalho e pede dicas de como melhor encaixar a atividade física na nova rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Uma ouvinte contou que pratica musculação de três a quatro vezes por semana e pergunta se precisa acrescentar exercícios com mais impacto no solo para beneficiar os seus ossos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Um ouvinte ouviu o comentário sobre a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos e pergunta se incluir atividades anaeróbicas na rotina poderia ajudar a reduzir o acúmulo dessas proteínas ligadas ao Alzheimer. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

A ouvinte Joyce conta a Eduardo Rauen que baixou um aplicativo de dança fitness para sair do sedentarismo. Ela dança de 20 a 40 minutos por dia, todos os dias, e quer saber se esse "pequeno esforço" somado a uma alimentação razoável é suficiente para passar os 30 anos sem doenças e dores.

Um ouvinte de 32 anos conta que pratica atividade física diariamente e pergunta qual é a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Um ouvinte conta que faz todos os dias 15 km no aparelho elíptico e pergunta se este exercício é suficiente para fortalecer a musculatura. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Cássia Godoy conversa com Henrique Hamoy, profissional de educação física e instrutor de HIROX e com Sérgio De Azevedo Rodrigues, que é atleta amador de HIROX.

Eduardo Rauen destaca que o treino hiit depois da musculação é um pouco mais eficaz. Saiba mais.

Um ouvinte de 60 anos conta que corre, pratica ioga e musculação, faz jejum intermitente e só toma banhos frios. Ele pergunta se uma rotina de suplementação contribui de forma efetiva para a saúde. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Um ouvinte pratica esteira e caminha por cerca de 1 hora todos os dias. Ele quer saber se as atividades são suficientes ou se ele precisa complementar com outras práticas, como, por exemplo, musculação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

Uma ouvinte conta que tem uma lesão no joelho há dois anos e relata fazer treino de fortalecimento de pernas na academia uma vez por semana como parte do tratamento. Ela quer saber se é suficiente e o que pode fazer. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Um ouvinte conta que sofre com câimbras noturnas, nas coxas e panturrilhas. Ele conta que está tomando uma vitamina e tem bons resultados, mas quer saber se é seguro tomar o suplemento a longo prazo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

No episódio deste sábado, Cássia Godoy entrevista a nutricionista Aline Tritto e a médica nutróloga Eline Soriano, sobre nutrição esportiva. Ouça!

Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte. O homem de 44 anos conta que é sedentário, e quer voltar a se exercitar. Quando era mais jovem, passava mal ao ir à academia, tinha a sensação de desmaio, vista escurecia, ouvido ficava longe, e agora os sintomas pioraram.

Um ouvinte conta que vai fazer uma caminhada religiosa de 41 km e gostaria de saber como pode se preparar. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!