Frontrunner

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics *** I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motivere dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time" dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas imens du hører udsendelsen. I denne anden episode kan du løbe intervaller med den tidligere prof. fodboldspiller og nuværende fodboldekspert på TV2 og Mediano, Jonas Hebo. Passet, du skal løbe, er følgende: 15 min let løb 6 x 5 min. intervaller med 90 sekunder stående pause imellem 15 min let løb Jonas Hebo stoppede sin aktive karriere i vinters, og få måneder efter løb han sit første marathonløb, da han deltog ved årets Copenhagen Marathon. Hør om hans oplevelser. Hvordan var det at tr

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Sport 24 og Asics *** I over 12 afsnit sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motivere dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forbindelse med deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder "real time" dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas imens du hører udsendelsen. I denne første episode kan du løbe en " feel good løbetur" med den anmelder roste billedkunstner Troels Carlsen. Ligeledes kan du lære Troels bedre at kende, og høre en masse spændende betrækninger om det at være løber.

Årets Europameterskab bliver skudt igang mandag d. 15. august. Frontrunner giver dig en guide til, hvem du skal holde ekstra øje med på distancerne fra 1500 - marathon. Ligeledes laver vi et dansker-tjek, hvor vi gennemgår danskernes muligheder i det, som nok er det mest uforudsigelige mesterskab meget længe. Udsendelsen starter dog med en status på, hvad der er sket i løbeverdenen. I studiet er Søren Rosenberg og Henrik Them.

*** Bragt i samarbejde med Sport 24 og ASICS*** Sammen med Sport 24 og ASICS sætter Frontrunner fokus på danskernes løbeglæde, og hvad der motiverer dem til at komme ud og træne. Mød 12 danskere som alle har en kærlighed til løbesporten, men alle er mere kendt for et andet erhverv. Hør hvordan de bruger løb i forhold til deres arbejde, når Henrik Them løber deres yndlingspas sammen med dem. De fleste af udsendelserne er bygget op i det, man kalder ”real time”, dvs. det er muligt at løbe gæstens yndlingspas, imens du hører udsendelsen. Du kan f.eks. løbe bakketræning med den prisvindende kok Rasmus Kofoed, tempotræning med den tredobbelte OL-guldvinder Eskild Ebbesen eller en ”feel good” tur med den anmelderroste kunstner Troels Carlsen. Du kommer selvfølgelig også til at lære gæsten at kende. I denne podcast kan du få en smagsprøve på, hvad der venter i podcastserien, som vi kalder ”Vis mig din favorit løbetur”. Første udgivelse er klar i dit podcastfeed mandag d. 15 august.

*** Denne udsendelse er sponseret af Saucony*** Verdensmesterskabet i atletik blev afviklet i slutningen af juli måned. I denne udsendelse samler Henrik Them og Søren Rosenberg op på mesterskabet. Vi snakker om følgende: - De største bedrifter - De største overraskelser - De bedste historier - De største skuffelser - De mest spændende opgør - Hvad vil vi huske fra mesterskabet? - De taktiske overvejelser - Hvorfor Jakob Ingebrigtsen tabte 1500 meter guldet, men vandt 500 meter distancen? - Danskernes præstationer Desuden kigger vi frem imod det forstående europamesterskab. Tak for at lytte med!

Vi har travlt i denne udsendelse, for atletik/løbe-sæsonen er virkelig i gang for fuld styrke. Verdens bedste marathonløber, Kipchoge, melder sin ankomst til Berlin Marathon, men er det ikke lidt skuffende? Hvorfor ikke gå efter en sejr ved New York Marathon i stedet for, som han ikke har vundet? Kan det være fordi, at han tænker en ny verdensrekord er realtisk? De to løbelegender Mo Farah og Bekele har tilsammen syv OL-guldmedaljer, men har nok begge toppet. Nu mødes de til årets London Marathon. Hvad kan man forvente? Og hvad var det med den historie om, at Farah tabte til en "amatør" ved et 10 km løb i London? Der er optakt til verdenmesterskabet i USA: - Kan Jakob Ingebrigtsen vinde dobbelt? - Hvad skal der egentligt til, før han ikke bliver verdensmester? - Hvilke løbere skal man holde øje med, og hvad for nogle løb kan man forvente? - Ligeledes snakker vi om vores danske marathonløber Thijs' chancer, og om hvilken taktik, vi synes, han skal vælge. Vært: Henrik Them Gæst: Søren Rosenberg Udsendel

*** Udsendelsen er sponseret af Saucony*** Den 27-årige Nanne Bovè var en relativ "ukendt" løber fra blot få måneder siden på trods af, at hun blev dansk mester på 10.000 meter sidste år, men på rekordtid har hun taget springet op til at være en af Danmarks absolut bedste løbere, og nærmere sig to magiske grænser på henholdsvis 16.00 og 34.00 på 5000 meter og 10 km landevej. Lær Nanna bedre at kende i denne udsendelse og blev klogere på den løber, der pt. er et godt bud på den næste danske kvindelige løbedronning. Vært: Henrik Them Gæst: Nanna Bove.

16-årige Sofia Thøgersen er nærmest beviset på, at det at blive løber er noget, man er "født" til. Da hun har to forældre, som begge var dygtige og talentfulde mellemdistance løbere, lå det i kortene, at Sofia selv skulle blive løber. I en ung alder har hun alleredet opnået flotte resultater og tider. Vi kan nævne sølv til europamesterskabet i U20 klassen og flere danske seniormesterskaber. Hun har desuden løbet under 16 min. på 5 km, hvilket er en tid, som selv rigtige mange mandlige løbere kun kan drømme op. I denne udsendelse kan du lære Sofia at kende. Du kan høre om, hvordan det var løbe Royal Run på hjemmebanen samt blive klogere på, hvad der driver den unge talentfulde løber, og hvordan hun træner. Udsendelsen er optaget fredag d. 10/6. Vært: Henrik Them Gæst: Sofia Thøgersen

17-årige Axel Vang har netop løbet ny europæisk rekord i U20 klassen på 3000 forhindring. Tiden er samtidig under kvalifikationkravet til Senior EM senere i år, og den tredjehurtigste tid herhjemme igennem tiderne. I denne udsendelse vender vi rekordløbet og snakker om, hvad der lykkedes samt hvilke ting, der stadigvæk kan forbedres. Axel forklarer ligeledes, hvorfor han har valgt forhindringen som den primære øvelse fremfor de nok mere oplagte og måske også mere hypede 5 og 10 km distance. Du kan desuden blive klogere på følgende: - Hvordan adskiller forhindringstræning sig fra 5 og 10 km træning? - Glæden over at have rekorden samt at kunne håndtere presset - Hvorfor fravælger han konkurrencer det næste stykke tid for at fokusere 100 procent på EM i München i august? - Hvordan fokuserer Axel og hans team på selve processen op til EM fremfor selve resultatet ved mesterskabet? - Hvilke fokusområder har Axel i sin træning lige nu? Hvordan finder han f.eks. det rette træningstempo? - Hvilke ting kan han sta

*** Denne udsendelse er sponseret af Saucony*** Martin Egebjerg Olesen er 27 år og en af danmarks absolute bedste marathonløber i øjeblikket. Tidligere på året løb "Meo" en massiv ny personlig rekord med tiden 2.14.35. Med til historien hører, at "Meo" løb i -2 grader, massiv vind og blev vist forkert undervejs. I denne udsendelse kigger vi sammen med "Meo" tilbage på seks måneder, der har budt på hele fire marathonløb og kigger frem imod en forhåbentlig deltagelse ved Europamesterskabet i München senere på året. Det bliver en snak om optur, men bestemt også nedture. For årets Copenhagen marathon blev bestemt ikke som håbet, og faktisk havde "Meo" lyst til at udgå hver kilometer efter 21, eller som han siger "Jeg havde lyst til at have en pose over hovedet, så folk ikke kunne genkende mig". Som altid i Frontrunner har vi fokus på træningen. De taktiske og mentale valg/udfordringer undervejs samt snakke løbenes dynamik igennem. Ønsker du at høre mere til "meo" kan du høre vores udsendelse tilbage fra

*** Udsendelsen er sponseret af Saucony*** 30-årige Andreas Lommer imponerede stort ved årets Copenhagen Marathon, hvor han blev en lidt overrraskende dansk mester efter et løb, hvor han indtil 37 km lå til EM krav på 2.14.30. Det blev det dog ikke til for Lommer, der havde det hårdt de sidste par km, og som hele tiden frygtede han ville bliver overhælet. Med til historien hører også, at Lommer løb marathon ved Rotterdam 5 uger før og blev far nogle uger før løbet. Altså en lidt speciel optakt. I denne udsendelse kan du blive klogere på Lommers løb: - Vi snakker om træningen op til - Forløbet i mellem de to løb - Hvordan det at blive far for anden gang har påvirket ham - Taktikken og valgene undervejs - Frygten for at ramme muren igen - Glæden ved at være dansk mester Samt om det kan passe at han nu stopper karrieren, efter at havde opnået det, som vel godt kan kalde sæsonens højdepunkt. Udsendelsen er optaget fredag d. 20/5 Vært: Henrik Them Gæst. Andreas Lommer Du kan læse mere om Saucony fællestr

27-årig Jacob Simonsen har haft en imponerende 2022-sæson med flotte personlige rekorder på 5 km, 10 km og halvmarathon (13.57/28.41/1.03.15). Hør en snak med ham om det forestående danske mesterskab på 10 km landevej på hjemmebanen i Aarhus, hvor Jacob er en af medaljefavoritterne. Ellers kan du høre om følgende: - Den store kærlighed til Aarhus - Sammenholdet i AGF - Hvordan har Jacob knækket koden i forhold til træning? - Hvad skal der til, før Jacob bliver dansk mester på 10 km landevej? - Fremtiden på marathon. I udsendelsen bliver der ligeledes tid til nogle anekdoter. Glæd dig til at Jacob fortæller om et dansk mesterskab, hvor han satte nye standarder i det at gå "kold", samt hvordan han præsterede at lave 1000 armbøjninger, 1000 rygbøjninger og 1000 mavebøjninger på 24 timer. God fornøjelse! Gæst: Jacob Simonsen Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony*** Nanna Bove er dansk mester på 10.000 meter, 26 år og medicinstuderende. Kom med Nanna til mentaltræning hos Mental Atlet(Johanne & Camilla Prisak), hvor hun bliver coachet i at respektere kroppens signaler bedre, så hun ikke i fremtiden kommer til at løbe på en mindre skade, og hvordan hun skal tackle frygten for ikke at kunne passe sin træning. Undervejs bliver du som lytter også udsat for visualisering og får en masse guldkorn omkring, hvorfor og hvordan mentaltræning kan være et område, hvor man kan hente en del procenter. Tidskoder: 00.00-15.30: Jingle, præsentation af deres program, en snak om de tre pigers løb til Berlin halvmarathon, hvorfor man løber og Nannas danske mesterskab på 10.000 meter. 15.30-16.42: Sponseret indslag fra Saucony om den nye opdatering på trailskoen Peregrine 12. 16.42-45.25: Hvorfor skal man bruge mental træning? Hvad er mental træning? Kan alle bruge mental træning? Og gode råd til dig som skal løbe Copenhage

Den 33-årige danske løber Rune Bækgaard løb med tiden 2.14.35 ved årets Rotterdam Marathon ny personlige rekord med langt over 2 min. Alligevel er Rune skuffet, for der manglede fem sekunder i en kvalifikation til årets europamesterskabe på marathon til august. Vi tager i denne udsendelse en snak om optakten, taktikken, de mange valg undervejs, de manglede sekunder, væskestrategi, effekten ved brugen af Watt måler, selvtilliden, familie forøgelsen og ikke mindst får Rune mulighed for at svare på mange af de gode lytterspørgsmål, som er kommet ind. Udsendelsen er optaget tirsdag d. 12/4-2022 Tak for at lytte med! Gæst: Rune Bækgaard Vært: Henrik Them Frontrunner er produceret af Team Thempo

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony*** Hvordan rammer man dagen? Findes der en gylden opskrift på, hvordan man sætter den personlig rekord, som rigtig mange løbere stræber efter, når man gør sig klar på startstregen. Henrik Them og eliteløber samt idrætsuddannet Mads Tærsbøl diskuterer i denne podcast, hvordan man skaber de bedste betingelser for at ramme det perfekte løb. Undervejs bliver der også tid til en masse anekdoter om, hvordan de to løbere har oplevet det at ramme dagen, og hvem der var ekstrem gode til at være klar, når det gjaldt. Ellers kan du blive klogere på følgende: - Hvordan laver man en formtop? - Er der forskel på distancer? Er opskriften den samme, lige meget om man træner op imod 5 km eller et marathon? - Hvad er nedtrapning, og hvordan gøres det i praksis? - Hvad betyder selvtillid, og hvordan får man egentligt selvtillid som løber? - Den svære dag før konkurrencen - Hvorfor man skal løbe uden ur? - Hvordan skal man varme op? Af anekdoter kan du glæde dig ti

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony*** VM i indendørs atletik bliver afviklet fra den 18.-20. marts i serbiske Beograd. Henrik Them har taget en snak med atletikekspert og speaker for TV2 under mesterskabet Jens Behrend Christensen, hvor de på 107 min. klæder dig på til det længe ventede mesterskab, hvor hele verdenseliten og fem danskere er til start. Følgende bliver gennemgået: - Hvad er det for et mesterskab, vi forvente? - Hvem skal vi holde øje med? - De største stjerner - De mest interessante øvelser - Danskerne - Kipketers fantastiske verdensrekord for 25 år siden. - Talentudvikling - Hemmeligheden bag dansk sprint succes - Det norske fænomen Jakob Ingebrigtsen - Er Marcell Jakobs arvtager for Bolt? Plus masser af anekdoter. Vært: Henrik Them Ekspert: Jens B.C. (Atletikkommentator for TV2, tidligere landstræner i 7 og 10 kamp samt tidligere institutleder på Institut for Idræt på Aarhus Universitet). I podcasten henvises til udsendelsen omkring Jakob Ingebrigtesen. Den k

Der er fart på i denne news udsendelse. De sidste tre uger har budt på mange fantastiske bedrifter. Vi samler op på nogle hektiske uge. Udsendelsen store fokus er dog Kipchoge sejr ved årets Tokyo Marathon. Vi analyserer hans løb og snakker om, hvad der skal til, før han kan slås på marathondistancen. Og er han iøvrigt den bedste igennem tiderne. Dagens panel er ikke helt enige. Til sidst i udsendelsen kigger vi frem i krystalkuglen og kommer med vores forudsigelser om, hvordan verdensrekorden ser ud på mændenes distancer fra 800 meter til marathon om ti år. Ekspert: Søren Rosenberg Vært: Henrik Them

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony*** Rikke Rønholt er en af de mest vindende danske kvindelig løbere igennem tiderne. Hun har været u23 europamester på 400 meter hæk, og så har hun været til både VM og EM på 400 meter hæk og 800 meter. Hun har været aktiv på absolut topplan igennem tre årtier. I denne udsendelse kan du blive klogere på en af de største personligheder i dansk løb og blive klogere på hendes imponerende karriere. En løber, der har trænet og konkurreret med de bedste løbere i verden. Denne udsendelse er den del af vores serie, hvor vi kigger tilbage på den danske løbehistorie. Bliv klogere på følgende: - Hvordan hun fandt den rigtige træningsformel? - Hvordan er det at få beskeden "du er udholdenhedsresistens"? - Hvorfor hun startede sin karriere igen efter fire års pause? - Hvordan det er at træne sammen med de bedste i verden? - Vigtigheden i at få danskere til de største mesterskaber - Livet som eliteatlet og meget mere! Du kan høre to tidligere udsendelser med

*** Denne udsendelse er bragt i samarbejde med Saucony*** 23-årige Juliane Falsing Hvid er en af Danmarks bedste militære femkæmpere. Hun er et stort løbetalent, hvor især en 5 km tid på 16.38 imponerer. Hør den fascinerede historie om det unge talent, og hvordan der er mange måder at blive en god løber på. Vi snakkede med Juliane lige før, at hun skulle afsted på sin første træningslejr til Portugal. I den forbindelse kan du også høre idrætslæge og dansk mester på 100 km, Mads Karlsson, komme med hans bedste råd til den optimale brug af træningslejr. Ellers kan du glæde dig til at høre mere om følgende: - Hvordan træner Juliane? - Hvordan er det at bo på et kollegie, når man er eliteidrætsudøver? - Hvordan kombinerer Juliane studie/træning/fritid? - Hvor meget betyder det mentale som løber? - Føler Juliane sig selv mest som femkæmper eller løber? - Hvor meget skal man træne på en træningslejr? - Hvordan finder man ud af, hvor meget man skal træne på en træningslejr? - Hvad er effekten af højdetræningsl

Sæsonen 2022 er startet helt fantastisk med flere danske rekorder indendørs og senest løb Axel Vang Christensen dansk rekord på 5 km landevej med tiden 13.42 i søndags. I vores optaktudsendelse omkring 2022 bliver der snakket om flere legendariske danske rekorder, som kan blive slået i år. For kigger vi på rekorderne fra 800 meter til marathon for herrer, er de efterhånden blevet nogle år gamle. 800 meter - Wilson Kipketer - 1.41.11 (1997) 1500 meter - Robert K. Andersen - 3.31.17 (1997) 5000 meter - Dennis Jensen - 13.25.39 (2000) 10.000 meter - Carsten Jørgensen - 27.54 (1998) 1/2 marathon - Carsten Jørgensen - 1.01.55 (1998) Marathon - Henrik Jørgensen - 2.09.43 (1985) Men hvordan ser de danske rekorder ud i 2032, altså 10 år ud i fremtiden? Hvor mange bliver slået, og hvor langt kommer vi ned? Kan vi f.eks. forestille os en dansk løber løbe under 1 time på halvmarathon indenfor de næste 10 år? Det er ikke så relevant, hvem der kommer til at sætte rekorderne. Det er diskussion om, hvorvidt vi får rek