Natürlich Bist Du Schön!

Superwoman - Superfood! Ja, heute geht es um die sogenannten Superfoods und ich möchte mal der Frage auf den Grund gehen - "Was machen sie eigentlich und was sind überhaupt Superfoods?" Superfoods sind derzeit in aller Munde, im wahrsten Sinne des Wortes

Don’t be on a diet Das kennst du doch, oder? Die Hose zwickt, die Bluse hat auch schon mal besser gepasst und die Waage war auch schon mal eine bessere Freundin! Die Entscheidung ist getroffen – DIÄT! Der Jojo-Effekt Nun, was den meisten Diäten und Hungerkuren gemeinsam ist – die Einschränkung der Kalorien, der Nahrungsmittel oder auch der Zusammensetzung! Ja klar, das funktioniert! Meist aber nur solange bis wir unser Ziel erreicht haben und langsam aber sicher wieder in alte Verhaltensmuster abtauchen! Wie ein Jojo – Auf und ab! Schluss damit! Mir gefällt das ja so gaaaaaaaaaaaar nicht! Lebensmittel und Mahlzeiten sind ja nicht dazu da eingespart oder nur in gute und schlechte Produkte eingeteilt zu werden! Bei diesen ganzen Diäten und Angeboten muss ich immer an den Freitagnachmittag-Feierabend-Verkehr in München denken. Du willst schnell nach Hause kommen und von der einen zu anderen Ampel kannst du mal so richtig Gas geben und hast das Gefühl du kommst voran und dann biegst du um di

Ich bin Mutter! Ich bin Unternehmerin! Und verdammt stolz drauf! Nein, ich bin nicht mehr 21 Jahre alt, möchte mich gerne bis zur Erschöpfung verausgaben oder mit Dinge in der Ernährung verkneifen, nur damit ich eine wundervollen Bikinibody habe. Ich bin schön! Ich bin gut! Mit all meinen Kurven und Dellen und Streifen! Die Kurven, Dellen und Streifen erzählen nämlich eine Geschichte - Drei Kinder hat mein Körper heranwachsen lassen. Das hinterlässt Spuren und das ist SCHÖN! Ich will Sport machen, denn es bringt mir Kraft und Selbstvertrauen! Ich will mich bewusst ernähren, denn es bringt mir Energie! ABER ich will möchte dabei meinen Weg gehen! Ich möchte es für mich und meine Familie so anpassen, dass alle etwas davon haben und vor allem nicht noch mehr Stress entsteht! So ist die Idee zu Project SMART FIT entstanden und ich bin megastolz und aufgeregt, dir heute davon ENDLICH zu erzählen. Es ist ein Schritt raus aus der Komfortzone - Es könnte ja sein, du findest es total daneben oder unnötig! Doch

Let's celebrate! Genau, es wird mal wieder so richtig Zeit für ein bisschen Party! Nein, nein, du musst dazu nicht in das Super-Duper-Party-Flugzeug (das Ding heißt, für Neugierige: BigcityClubJet) einsteigen und über den Wolken abdancen. Das ist für mich keine Party! ABER feiern musst du auf JEDEN Fall! So wie es für dich passt! Warum? Na, das ist einfach! Stell' dir mal vor, hast dich monatelang mit Disziplin und Ausdauer auf deinen ersten Marathon vorbereitet. Der Tag der Tag ist da. Du läufst und läufst und läufst und kommst schließlich an der Ziellinie an und keiner ist da. Du gehts einfach heim, unter die Dusche und dann vor den Fernseher! Ja, das ist mal so richtig daneben gegangen mit der Party! Nein, du machst es richtig und BELOHNST dich für deine Mühen, deine Zweifel, deinen Frust und rockst so richtig ab. Damit beendest du deinen langen Weg und steckst die Fahne deines Erfolges auf die Gipfelspitze! Erst DANACH machst du dich auf, die nächste Gipfelspitze zu erklimmen! Das Gefühl und die

Was hab' ich mich gequält und mir den Kopf zermartert! Kennst du das, wenn du überlegst und überlegst, tue ich das Richtige? Die Zeifel, ganz besonders die Selbstzweifel und mein Perfektionsgedanke (auch, wer die Empowerment-Days kennst, besser bekannt als Perfekticus und Selbstzweifelus) habe es mir echt schwer gemacht! Soll ich, soll ich nicht! Was sagen dann die anderen Menschen, besonders die Menschen, die AJB Health und Fitness zu dem machen, was es sein soll- ein Ort, um Kraft und Energie aus Bewegung und bewusster Ernährung zu ziehen. Ach es war schon ein emotional rollercoaster! Schlussendlich habe ich mich aber doch entschieden und Tschüss Au revoir Auf Wiedersehen Bye bye Ciao, ciao gesagt. Es wird eine Folge des Abschieds - Aber es ist ein anderer Abschied, als du nun vielleicht denkst! Also verpass' die heutige Folge auf gar keinen Fall! Alle Links, tollen Beiträge und Menschen, die mich bei meiner Entscheidung unterstützt haben, werde ich den Shownotes zur heutigen Folge unter www.ajb-he

Wer lachen kann, dort wo er hätte heulen können, bekommt wieder Lust am Leben! Ich finde dieses Zitat von Werner Fink sehr treffend! Ja, klar es gibt einen ganz Menge an Situationen, da vergeht uns das Lachen! Unglücke und Verluste! Ärger oder Frustration! Ach, wer kennt nicht die viele Tage, an denen wir nicht gelacht haben. Vielleicht kam noch ein Lächeln über die Lippen, aber das war das auch schon das größte der Gefühlsäußerungen. Kennst du Lachyoga? Hand hoch, wer in der letzten Woche so richtig herzhaft und ausdauern, fast bis das Pipi im Unterhöschen (

Sag' mal, jetzt so unter uns - Findest du ich bin schüchtern? Neeee? Ja gut, hast recht! Aber sag' mal - Findest du ich bin introvertiert? Bitte was? Keine Ahnung! Was soll das denn jetzt heißen, liebe Alex? Hehehe, ich möchte es dir erklären, nein, Natalie Schnack kann das viel besser erklären und deshalb habe ich sie auch zum Interview eingeladen! Natalie ist einfach toll, total unkompliziert und mit einer wunderbar tollen Art wird sie nicht nur dir erklären, warum Schüchternheit nichts mit Introversion zu tun hat sondern auch wie du erfolgreich sein kannst, ganz ohne eine Rampensau zu sein! Ich selbst bin erst von wenigen Monaten aus meinem "angeblichen Schüchterheits-Schlaf" erwacht, dachte ich doch lange Zeit, das eine sei gleichzeitig auch das andere! Mööööpppp - Nein Fehlanzeige! Du kannst ja auch nicht Äpfel und Birnen miteinander vergleichen, oder? Ja, das sind beides Obstsorten, aber sie kommen eben nicht vom selben Baum! Mit der Schüchternheit und der Introversion ist es praktisch das selbe

Los geht's! Rein in den Egotrip! Hey, einfach mal eine konkrete Frage gestellt: Wie egoistisch bist du? Was, ich? Also nein, das darf nicht sein! Nein, ich gucke immer zuerst auf die Anderen, auf meine Lieben und dann komm' ich! [Tweet "Nein, egoistisch sein, ist ja auch nicht wirklich angesagt!"] Oder vielleicht doch?! Ich sag' mal so, wenn du immer zuerst nur an die Anderen denkst und erst ganz viel später erst an dich, was bleibt dann noch von dir übrig? Du kommst doch ganz klar dabei zu kurz! Deine Akkus werden ausgelutscht, bis im schlimmsten Fall nichts mehr geht. Dann heißt es erst mal "wiederaufladen" bis es wieder fluscht und dann wird der Akku wieder bis in die kritische Zone aufgebraucht! Aufladen kannst du deine Akkus aber nur selbst, dann können dir die Anderen auch nicht helfen - Aber da frag' ich mich ganz ehrlich - Warum es überhaupt erst soweit kommen lassen? Du kannst doch schon viel früher aktiv werden und deine AKKUS in gesundem Maße gebrauchen und vor der absoluten Tiefen

Hat dein Motivationsloch auch einen Namen? Meine beste Motivationsbremse heisst Günther! Violà, darf ich vorstellen - Mr. Günther! Warum haben wir nicht auch Bilder für Motivationsantreiber? Wenn unser Motivationsloch ein so nettes Bild bekommt, wir es also auch wirklich ganz konkret vor Augen haben - WARUM, frag' ich mich, haben wir dann keine Bilder vor Augen, wenn es um MotivationsUps geht? Genau dazu habe ich mir mal Gedanken gemacht und 3 tolle Tierchen herausgepickt, die ich dir mit auf den Weg geben möchte, wenn du deine Motivation nicht immer erst mit Günther auf dem Schoß suchen möchtest, sondern die Günther ganz einfach vertreiben. Kennst du schon das Känguruh, das Eichhörnchen und den Storch? Ganz sicher kennst du diese Tiere, aber was sie mit deiner Motivation zu tun haben, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge ;-). Schon gespannt, dann nichts, wie reinhören und freuen! Ich freue mich schon genauso wie du! Beste Grüße deine Alex Alle Links zur heutigen Episode findest d

Keep it simple! Genau so ist es! Bevor du deine Motivation verlierst, mach' es dir einfach und halte es einfach! Egal, ob du beim Sport, bei einem neuen Hobby oder einem neuen Weg im Business loslegen willst! Bleib' am Anfang realistisch! Überfordere dich nicht und werde Stück für Stück besser - bis du es schlussendlich rockst und die Queen auf diesem Gebiet bist! Solange machst du es dir einfach! DEAL? Dann los! Und wenn du nicht nur deinen Sport oder deine Ernährung auf Vordermann bringen willst, sondern auch auch neugierig bist, wie du noch vitaler, glücklicher und zufriedener leben kannst, dann mach' doch mit bei den Empowerment-Days! Das ist ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um dich in den verschiedensten Lebensbereichen vitaler, energievoller und lebendiger fühlen kannst. Die Empowerment-Days starten am 11. April und ich freue mich natürlich sehr über viele engagierte und motivierte Teilneh

Stress ist (k)ein Fremdwort für dich? Herzlichen Glückwunsch! Wenn du Stress nicht kennst, dann kannst du jetzt ganz schnell eine andere Folge bei Einfach lebensfroh anklicken und reinhören! Wenn du aber mehr als einmal in der Woche den Wald vor lauter Bäumen nicht siehst, dann kann ich dir versprechen, diese Folge wird sich für dich lohnen! Der Stress in der Gesellschaft hat in den letzten Jahrzenten zugenommen, gibt es doch erst seit den 1930ern erstmals definiert in Bezug auf Alarmsituationen. Heute scheint es so als wären wir in Dauer-Alarmsituationen und spüren die Auswirkungen auf unseren Körper und unseren Geist. Kurz gefasst: Unser Belatungssprektrum hat in den letzten Jahren neue Formen angenommen. Man könnte vielleicht von Überforderung sprechen, ich bevorzuge allerdings Katja's Ausdruck: Mehrfachbelastung! Ja, ich habe viele Anforderungen, denen ich gerecht werden will oder muss! Ja, ich bin dadurch häufig belastet und agiere, anstatt aktiv zu reagieren. Aber es gibt viele, viele Möglichkeite

Dich für Sport zu begeistern, fällt dir recht schwer? RICHTIG? Dann bin jetzt einfach mal bös' und behaupte einfach mal, du treibst Sport aus den falschen Gründen?! Welche Gründe du bisher hast und wie du dein Mindset auf Spaß beim Sport polen kannst, erzähle ich dir im heutigen Podcast-Quickie! Viel Spaß dabei! Und wenn du nicht nur deinen Sport oder deine Ernährung auf Vordermann bringen willst, sondern auch auch neugierig bist, wie du noch vitaler, glücklicher und zufriedener leben kannst, dann mach' doch mit bei den Empowerment-Days! Das ist ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um dich in den verschiedensten Lebensbereichen vitaler, energievoller und lebendiger fühlen kannst. Die Empowerment-Days starten am 11. April und ich freue mich natürlich sehr über viele engagierte und motivierte Teilnehmerinnen. Mehr erfahren und anmelden kannst du dich auf http://ajb-healthfitness.com/empowerment-days/ Un

Allem Anfang wohnt ein Zauber inne! Aber je länger etwas reifen und wachsen kann, desto mehr kann auch der Zauber zu nehmen. Das gilt zu mindestens für diesen Podcast! Ursprünglich aus einer verrückten Laune heraus entstanden, kann ich heute noch gar nicht richtig begreifen, wie sehr mich das Podcasten verändert hat. Es hat mich deutlich aus meiner Komfortzone gezogen, damals im Juli 2015, mit einem eigenen Podcast an den Start zu gehen. Ohne großen Plan und Ahnung, was es wirklich bedeutet regelmäßig mit einer Audiospur die Welt zu beglücken, habe ich bisher noch keinen Tag meine Entscheidung bereut. Die Tonqualität hat sich verbessert, aber vor allem meine Angst frei vor dem Mikrofon zu sprechen ist verschwunden. Kaum zu glauben, für eine Frau, die früher niemals vor (auch bekannten) Gruppen sprechen wollte! Es lohnt sich also dranzubleiben und nicht aufzugeben, wenn es wirklich unter den Nägeln brennt und das Herz Feuer gefangen hat. Ob nun beim Podcasten, Sport treiben oder auch dabei sein eigenes Bus

Sag' deinen Glaubenssätzen bye, bye und sehe es als neue Möglichkeit zu wachsen! Du besitzt die Kraft, dein Leben genau nach deinen Vorstellungen zu leben! Versuche es! Und wenn du deine eigenes Strahlen und Potential in die Welt bringen willst, dann sind vielleicht die Empowerment-Days etwas für dich! Das ist ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um in den verschiedensten Lebensbereichen in das eigene Strahlen zu gelangen und mit noch mehr Energie und Vitalität glücklich zu leben. Die Empowerment-Days starten am 11. April und ich freue mich natürlich sehr über viele engagierte und motivierte Teilnehmerinnen. Mehr erfahren und anmelden kannst du dich auf http://ajb-healthfitness.com/empowerment-days/ Und wenn du gerne kostenlose neue Rezept- und Workoutideen haben möchtest, besuch' doch meine Facebook-Seite oder werde Mitglied meiner SMART FIT Life - FB-Gruppe. Dort gibt es Rezepte, Rezeptideen, Motivation

Du bist ein Meer an Schätzen! Wusstest du das? Ja, das ist wirklich so! Jeder Mensch hat so viele Schätze in sich versteckt, es ist es wert sich auf die Suche danach zu begeben! Mit Schätzen kennt sich auch Carina Seewald sehr gut aus. Lange hat sie sich nicht getraut ihre besonderen Schätze hervor zu holen und sich, wie sie selbst sagt, "viel zu sehr im Außen orientiert!" Schließlich hat sie das krank gemacht, so dass nichts mehr ging und sie musste sich selbst Schritt für Schritt auf ihre eigene Schatzsuche begeben. Gefunden hat sie nicht nur Qigong, sondern auch die Carina, die strahlt und weiss, was sie wirklich, wirklich will! Das ist wirkliche Inspiration! Und das Beste! Im Prinzip erzählt Carina meine Geschichte - mit anderen Akteuren und einem anderen Fokus, doch gefunden haben wir uns beide - auch im wahrsten Sinne des Wortes! Es lohnt sich wirklich reinzuhören! Mehr zu Carina Seewald, ihrer GRATIS 7-Tage-Schatzsuche und noch viel, viel mehr findest du in den Shownotes unter www.ajb-healthfitne

Das ist neu und fühlt sich MEGA an! Eine kleine und kurze Folge - Nur für dich! Du bist wunderbar und hast es verdient, dass so oft zu hören, wie du es möchtest! Du bist eine wunderbare Frau, Mutter, Ehefrau, Geschäftsfrau, Arbeitnehmerin, Freundin, Tochter, Hausfrau und so vieles mehr. Es wird Zeit, dass du zurückblickst und dich wertschätzt, für das, was du schon geleistet hast, gerade leistest und leisten wirst! Aber eines ist es auf keinen Fall - SELBSTVERSTÄNDLICH! Bleib' so wie du bist! Ganz wunderbare Grüsse deine Alex

Hast du eine Plan B? Wenn endlich Frühling ist, dann ist endlich diese Krankheitswelle vom Tisch und die wunderbare frische Luft und blühende Umgebung tut nicht nur der Seele sondern auch dem Körper gut. Sonne und damit das Vitamin D hat viele positive Auswirkungen auf den Körper! Im Moment ist das Wetter noch so im Zwischending - nix Halbes und nix Ganzes - und mein Immunsystem hat nun endlich den Geist aufgegeben! Das Schlimmste an der Sache - Jetzt muss ich also tatsächlich mal stillhalten und mich ausruhen. Nicht, dass ich Ruhe und Pausen nicht gut gebrauchen könnte und auch (meistens) einräume. Aber ich hasse das "Stillsitzen" und nix tun! Ja, leichte Bewegung geht immer und tut gut, auch wenn frau nicht ganz fit ist, aber ich hab' es schon sehr gerne, auch mal an meine Grenze zu gehen! Das kann ich im Moment gard nicht und möchte natürlich trotzdem meinen Akku wieder aufladen. Ernährung ist wie gutes Holz Sport fällt gerade flach - Aber eine Sache habe ich in der Hand! Meine Ernährung! Wenn ich d

Wir Mütter haben es schwer! Nein, nicht wie du jetzt vielleicht meinst oder vielleicht ja doch! Ist es nicht so, dass wir Mütter es niemandem so richtig recht machen können Wir sollen arbeiten, aber bitteschön nicht zu viel! Wir sollen nicht zu Hause bleiben sondern uns selbstverwirklichen! Wir sollen auf uns achten, aber natürlich bleiben! Wir sollen ein Vorbild für unsere Kinder sein und dafür sorgen, dass wir wundervolle und selbstständige Erwachsene in die Welt schicken! Sandra Heim ist Mutter und musste schnell erkennen wenig Anerkennung Mütter im gesellschaftlichen Kontext erhalten und wie schwierig es sein kann, sich als Mutter eine gewisse Unabhängigkeit zu bewahren. Vor allem, wenn man seine Kinder selbst betreuen möchte in den ersten Jahren. Daraus ist ihr Wunsch gewachsen die Welt zu verändern! Und sie lebt dafür und hat dabei ihre Berufung gefunden! Sie strahlt und verändert damit die Welt als Coach für Mütter, die ihr volles Potential entfalten wollen. Wie wir Mütter ins Strahlen komme

Wie sieht es aus mit deinem Potential? Wartest du noch oder lebst du es schon? Warum glaubst du, tun wir Mütter und auch Unternehmerinnen/ Arbeitnehmerinnen uns so schwer unser Potential zu entfalten. Wir könnten soviel bewegen und die Welt zu einem noch einzigartigeren Ort machen! Wenn wir uns trauen würden! Aber uns steht etwas im Weg - Der Anspruch an uns selbst und der Anspruch der Gesellschaft an uns. Wir können beides - Mutter sein und dabei erfolgreich unsere Berufung leben! Wie das gehen kann, erzählt mir und dir mein besonderer Gast - Sandra Heim! SandraHeim103. Sandra ist die Frau hinter Mama Revolution und sie träumt davon, dass wir Mütter uns alle zusammentun und die Welt verändern, damit eines Tages jedes Kind auf dieser Erde gut versorgt und sicher ist. Stell Dir vor, wir würden plötzlich alle unser ganzes Potenzial leben und zusammen eine einflussreiche Position in der Gesellschaft einnehmen. Wenn dich nicht schon jetzt Sandra in ihren Bann gezogen hat, dann spätestens nach

Es ist Rettung in Sicht! Es gibt einen, der weiß, wie du dich besser organisieren und produktiver arbeiten kannst - Und hier ist er! IVAN BLATTER - Dein A-Team für Menschen in "Notlagen"! Das kennst du doch auch! Der Blogbeitrag will heute unbedingt noch fertig werden, dann guckst du noch nach den neuesten Netzwerkmöglichkeiten auf Facebook, eines der Kinder ist krank und will von der Schule abgeholt werden, die Schwiegermutter kommt morgen zu Besuch (au weia, da muss die Bude noch aufgeräumt werden) und zum Sport willst du auf jeden Fall heute auch noch! Hundemüde fällst du abends ins Bett, mit dem doofen Gefühl in der Magengrube "Heute hab' ich mal wieder sogar nicht das geschafft, was ich eigentlich schaffen wollte! ;-(" Möööppp! Dann wird es Zeit für ein bisschen Zeitmangement oder viel mehr Tipps und Strategien, wie du dich besser organisieren kannst und damit zufriedener, produktiver und energievoller deine Alltag gestalten kannst. Und ich hab' heute DEN EINEN im Interview, der genau das beson