Natürlich Bist Du Schön!

WOW - Was für ein Statement! Ivan Blatter würde ich dafür vom Fleck weg heiraten ;-)! Auf jeden Fall hat er nochmal (und das geht fast gar nicht mehr) ein weiteren großen Stein bei mir im Brett! Wundervoll, wenn jemand wie ein Personal Trainer für neues Zeitmanagement erklärt, dass die Bewegung (und gesunde Ernährung) einer der Bestandteile seines eigenen Lebens- und Berufskonzeptes ist! Aber damit war im zweiten Teil des Interviews mit Ivan nicht genug! Wo seine persönlichen Herausforderungen liegen, welches Lieblingstool er selbst hat und mit welchen einfachen Tipps noch heute das Zeitmanagement in Angriff genommen werden kann, erzählt er mir heute! Ein großes Hallo an Ivan Blatter! Mehr Infos zu Ivan Blatter und alle in der Show erwähnten Links und Empfehlungen findest du in den Shownotes auf www.ajb-healthfitness.com/043 Und wenn du gerne kostenlose neue Rezept- und Workoutideen haben möchtest, besuch' doch meine Facebook-Seite oder werde Mitglied meiner SMART FIT Life - FB-Gruppe. Dort gibt es R

TU ES! Und vermeide diese Fehler! Torsten Pretzsch von Ausdauerblog hat natürlich auf seinem Weg auch hin und wieder Fehler gemacht, die er nicht mehr machen würde! Welche Fehler das waren und wie DU sie möglicherweise vermeiden kannst, erzählt er dir im zweiten Teil unseres Interviews (das mehr ein supertolles und inspirierendes Gespräch war ;-)). Er erzählt uns zum Beispiel, wie du trotz Zeitdruck und vollem Terminkalender ausreichend Zeit und vor allem Möglichkeiten findest, um dich regelmäßig zu bewegen. Die wichtigste Botschaft: TU ES! Fang' einfach an, anstatt auf den passenden Zeitpunkt zu achten - Es wird immer ein Möglichkeit geben, in Bewegung zu kommen! Wenn das mal keine Botschaft ist, die in die Welt hinaus gehört?! Klasse, dass Torsten Zeit gefunden hat, trotz Vollzeitjob, Blogging und Sport treiben, zu mir ins Interview zu kommen. Ich hatte einen riesigen Spaß mit ihm und ich freue mich, dass er als einer der wenigen Männer bisher so lange mit mir "ausgehalten" hat ;-) und diesmal besonde

Warum? Warum möchtest du mehr Sport treiben? Warum möchtest du fitter werden? DEIN Warum ist der Schlüssel zum Erfolg - Und ich bin nicht die Einzige, die das immer und immer wieder "predigt"! Wer sein WARUM kennt, weiß, dass es klappen wird! Torsten Pretzsch von Ausdauerblog kennt sein Warum ziemlich genau und ein sehr beeindruckende Geschichte zu erzählen (wobei ich im Gespräch dachte, er erzählt gerade meine ;-)). Sport und regelmäßige Bewegung kann mehr sein, als das 0815-Abnehmprogramm für die neue Strandfigur! Diese Bewegung kann dein Leben GRUNDLEGEND verändern und dir ungeahnte neue Wege eröffnen! Entspannung, Energie, Power, Kreativität, Produktivität und Begeisterung sind nur einige der Qualitäten, die dir regelmäßige Bewegung bieten wird. Wenn du mir nicht glauben willst, dann hör' einfach mal Torsten zu und lass' dich inspirieren! Besonders für meine männlichen Hörer freu' ich mich, auch mal den männlichen Standpunkt (der meinem übrigens völlig entspricht) weitergeben zu können! Viel Spaß

Kalorien zählen ist OUT - Genießen und trotzdem gesund essen ist IN! Das ist doch mal ein Statement, oder nicht?! Ganz ehrlich, wenn ich Julia nicht erst vor ein paar Monaten kennengelernt hätte, dann wäre vermutlich schon viel früher bei mir der Knoten geplatzt und ich hätte das leidige Diäten und Kalorien zählen schon vor Jahren über Bord geworfen. Umso glücklicher bin ich, dass Julia sich die Zeit genommen hat, um in die Show "Einfach lebensfroh" zu kommen und dir und mir zu berichten und zu versichern, dass Ernährung "auch einfach und lecker" sein kann! Julias besonderer Augenmerk liegt übrigens nicht nur in der gesunden Ernährung und wie du das einfach und alltagstauglich erreichen kannst, sondern auch deine Darmgesundheit. Das ist bei Gruber -Ernährung übrigens auch das besondere Extra. Das wird oft übersehen und da kennt sich Julia und besonders ihr Mann wirklich gut aus! Ich kann dir auch den zweiten Teil des Interviews wirklich sehr empfehlen! Mehr kann ich dir aber nun wirklich nicht mehr verr

Kalorien zählen ist unnötig! Das ist doch mal ein Statement, oder nicht?! JuliaGruber Ganz ehrlich, wenn ich Julia nicht erst vor ein paar Monaten kennengelernt hätte, dann wäre vermutlich schon viel früher bei mir der Knoten geplatzt und ich hätte das leidige Diäten und Kalorien zählen schon vor Jahren über Bord geworfen. Umso glücklicher bin ich, dass Julia sich die Zeit genommen hat, um in die Show "Einfach lebensfroh" zu kommen und dir und mir zu berichten und zu versichern, dass Ernährung "auch einfach und lecker" sein kann! Mir sind im Gespräch so einige Knoten geplatzt und als Julia erzählte, wie schnell ihre Kursteilnehmer und Kunden Erfolge sehen, hab' ich die Kinnlade nicht mehr hochbekommen - Einfach WAHNSINN! Wir haben übrigens auch viele Gemeinsamkeiten festgestellt und haben mindestens 1 gemeinsamen Nenner - Zucker beziehungsweise wie sehr Zucker unsere Nahrungsmittel und unsere Gesundheit negativ beeeinflusst! Mehr kann ich dir aber nun wirklich nicht mehr verraten! Nur noch eins!

Frust oder Lust beim Sport und in der ausgewogenen Ernährung? Wie sieht es bei dir aus? Ganz ehrlich, mal so unter uns! Woran hakt es denn? Was ist dein kleiner grüner Teufel oder der liebe Günther, der dir im Weg steht, das zu tun, was du dir vorgenommen hast? Also ich bin auch ehrlich - Bei mir ist es erstens der eigenen Anspruch an mich selbst und zweitens das Umsetzen im Ernstfall. Der Frust, wenn ich meinen eigenen Ansprüchen nicht genüge, wenn es mal wieder anders gekommen ist, als gedacht - den meine ich! Oh mann, der kann aufs Gemüt drücken und plötzlich steht alles wieder in Zweifel! Frust ist doof und macht das Durchhalten manchmal echt schwer! Ich erzähl' dir heute, wie du den Frust in Lust verwandeln kannst und dann viel gelassener und mit FREUDE an der Bewegung in allen Lebenslagen eine Veränderung bewirken kannst. Schön, dass du heute wieder zuhörst! Alle erwähnten Links findest du in den Shownotes auf www.ajb-healthfitness.com/036. Und wenn du gerne kostenlose neue Rezept- und Workoutid

Liest du noch oder schreibst du schon dein Buch? Wer mich kennt, weiß ich LIEBE Herausforderungen und ich laufe gefühlt schon Jahre um diesen rießigen "Batzen" Buch herum. Da war es natürlich kein Wunder, dass mir die Botschaft von Tom gerade richtig kam und ich sofort gespannt war, was er zu sagen hat. Denn Tom Oberbichler schreibt mit Leidenschaft selbst Bücher und verlegt sie sogar selbst. Selfpublishing nennt man das neudeutsch und bietet heute wirklich JEDEM die Möglichkeit sein eigenes Buch relativ unkompliziert und einfach in die Welt zu bringen. Wie Tom zum Schreiben gekommen ist, was Sprache für ihn bedeutet und wie wichtig für ihn die Bewegung ist, erzählt er dir heute im Interview! Mehr zu Tom Oberbichler findest du in den Shownotes. Zusätzlich möchte ich dir meinen kostenlosen Audiokurs schenken. Dieser 3-teilige Audiokurs zeigt dir, wie du SMART FIT leben kannst und wie einfach ein fittes und gesundes Leben tatsächlich sein kann. Hier geht es lang zu den Shownotes: www.ajb-healthfitness.com

Erstens kommst es anders und zweitens als man denkt! Kennst du das, wenn es ganz anders kommst, als du es geplant hast? So ging es mir im Vorweihnachtsstress und so musste der Podcast leider aussetzen! Genauso wie das Bloggen! Die Präsenz auf FB ging zurück und alles war ein wenig ON HOLD ;-). Ich mag, sowas ja gar nicht - Denn wie du weißt, hab' ich Hummeln im Hintern und kann eigentlich gar nicht stillhalten. Nun, um ehrlich zu sein, war auch nicht stillhalten angesagt und doch musste ich einen Gang zurückschalten. Warum das nun soweit kam und was ich für Schlüsse daraus gezogen habe, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge! Natürlich will ich nicht vergessen, die eine ordentliche Portion Motivation mit zu geben "rein in das neue Jahr" ;-)! Genug der Vorreden, hör' einfach mal rein in die 34. Episode von Einfach lebensfroh und lass' dich mitziehen von meinen Ideen und Zielen! Ich freu' mich auf dich, deine Alex Alle Links zur aktuellen Episode findest du auf www.ajb-healthfitness.com/034. I

Winterzeit – Erkältungszeit? Mit diesen 8 Tipps kannst du dein Immunsystem boostern und fit in der kalten Jahreszeit bleiben! Krank werden im Winter ist NORMAL! Wusstest du das? Im Winter sind wir häufiger krank als in Sommer, das haben sogar verschiedene Studien ergeben! Aber keine Panik, du kannst natürlich dein Immunsystem mit einfachen und natürlichen Möglichkeiten und Maßnahmen unterstützen. Das wird dich vielleicht nicht vor jeden Infekt schützen, aber je mehr du für dich und deine Gesundheit tun kannst, desto besser und schneller kann dein Immunsystem auf die lästigen und zahlreichen Bakterien und Virenangriffe reagieren! 8 Tipps habe ich dir heute zusammengestellt, die du einfach und schnell zu Hause und unterwegs beherzigen kannst, um fit zu bleiben in der nassen und kalten Winterzeit! Nach dieser Episode hast du ein größeres Repertoire an naturheilkundlichen Hausmitteln und Ideen, die dir und deiner Familie den lästigen Krankheitskeimen zu trotzen! Noch mehr Infos und Links zu genannten Pers

Wer schlank ist, ist gleichzeitig auch gesund? Gesundheit ist per Definition: „Der Zustand körperlichen und geistigen Wohlbefindes und somit auch die Nichtbeeinträchtigung durch eine Krankheit!“ Hättest du das gedacht! Das geistige Wohlbefinden spielt also auch eine deutliche Rolle, um gesund zu sein und eine rein körperliche Fitness bedeutet nicht zwangsläufig, dass du auch komplett gesund bist! Welchen, oft einfachen Do's dir helfen, um fit und gesund leben zu leben und welche Dont's du unbedingt vermeiden solltest, erzähle ich dir in dieser Episode. Mehr Infos und die Shownotes findest du auf www.ajb-healthfitness.com. Ich freue mich auf deinen Besuch! Deine Alex

"Und sie lebten glücklich bis ans Ende ihrer Tage" Wie im Märchen läuft es in den wenigstens (ich würde mich auch tatsächlich trauen zu sagen) in KEINER Familie ab! Glücklich bis ans Ende ihrer Tag - WIE LANGWEILIG! Denn jeder Konflikt bietet dir nicht nur Stress und Streit und heiße Wort und andere Schlechtigkeiten, sondern auch die Chance zu wachsen. Nein, solltest du schon aus der Pubertät heraus sein, dann wird sich an deiner tatsächlichen Körpergröße nichts mehr ändern, aber dein Horizont, dein Geist, dein ICH kann und wird unweigerlich wachsen - WENN DU ES ZULÄSST! Sich mit großen und kleine Konflikten auseinander zu setzen, kann eine kleine bis megagroße und schier unlösbare Aufgabe sein. Da überwältigt die Angst und die Bilder im Unterbewusstsein produzieren den schlimmsten Gruselfilm (und das OHNE Halloween

"Kleider machen Leute!" Stars und Sternchen tragen Markenklamotten in Mini-Größen! Hübsch, erfolgreich und sexy ist nur, wer mit perfekter Figur und der perfekten Kleidung durchs Leben geht! FALSCH! Denn deine Gaderobe bist nicht du, doch deine Kleidung kann deine Persönlichkeit, deinen Charakter und deine Kompetenz einzigartig unterstützen und zum Ausdruck bringen! Katharina - alias FRAU MAIER - weiß, wie sehr die passende Kleidung das innere Selbst noch mehr zum strahlen bringen kann. Bekannt aus Radio und TV – unterstützt sie dich als Stilberaterin dabei, gut auszusehen und dich erfolgreich anzuziehen. Dabei kümmert sie sich nicht nur um deine Garderobe, ihr größter Fokus ist es, inneres und äusseres in Einklang zu bringen. Persönlichkeit, Charakter und Kompetenz darf auf den ersten Blick sichtbar sein. Katharinas gelebtes Motto: "Schönheit beginnt im Herzen und geht dann vom Kopf bis zu den Füßen“ schenkt sie dir für dein persönliches Strahlen. Im heutigen Interview erzählt sie mir, warum

Ich bin schüchtern! Ist das Herausforderung oder Bürde? Wer jahrelang oder gar jahrzentelang unter Schüchternheit gelitten hat, sieht oft keine Ausweg mehr aus dem Teufelskreis! Menschenmenge, -grüppchen oder gar nur ein einziger anderer Mensch kann Herzrasen, kalten Schweiß und hochroten Kopf verursachen! Weglaufen ist häufig der erste Impuls - Aber eben auch nicht immer die Lösung! Schüchtern sein ist eine Herausforderung! Besonders für diejenige, die erst einmal keine Ausweg sieht! Selbstliebe -Was ist das? Selbstbestätigung - Nicht möglich! Der Blick richtet sich nach außen und der große Wunsch zu gefallen, um die so ersehnte Bestätigung zu bekommen, ist übermächtig! Oft bleibt da die Lebensfreude auf der Strecke! Doch das muss nicht sein und Sabine Bromkamp erzählt uns heute im Interview wie sie es geschafft, sich mit sich selbst zu verwurzeln, wann der Knoten endlich geplatzt ist und was dazu nötig war (Hint: es ist oft weniger, als du denkst). Ich bin begeistert von diesem Thema und möchte dich e

"Oh mann, das ist soviel! Das kann ich mir gar nicht alles merken und ich bin völlig überfordert!" Nein, nein, nein und nochmal nein! Ernährung muss nicht überwältigend sein und es ist egal ob du dich vegetarisch, vegan oder mit Paleo oder ganz nach deinem eigenen Entscheiden ernährst, alles ist gut solange es für dich gut und richtig ist! Es gibt ein paar einfache Punkte, die dir helfen können, deine Ernährung nach deinen Möglichkeiten und Befindlichkeiten gesund auzurichten und dabei NICHT in STRESS zu geraten! Wenn du mit nur einem Satz aus der heutigen Podcast-Folge herausgehen würdest, welcher würde das heute sein? Schreib' mir doch einfach mal, ich bin so neugierig, wie du die Themenpunkte im Einzelnen siehst! Du findest mich auf www.ajb-healthfitness.com! Ich freu' mich auf dich! Deine Alex

Ernährung muss IMMER anstrengend und kompliziert sein! Oder? Nein, nein, nein und nochmal nein! Egal ob du dich vegetarisch, vegan oder mit Paleo oder ganz nach deinem eigenen Entscheiden ernährst, alles ist gut! Es gibt ein paar einfache Punkte, die dir helfen können, deine Ernährung nach deinen Möglichkeiten und Befindlichkeiten gesund auzurichten und dabei NICHT in STRESS zu geraten! Wenn du mit nur einem Satz aus der heutigen Podcast-Folge herausgehen würdest, welcher würde das sein? Schreib' mir doch einfach mal, ich bin so neugierig, wie du die Themenpunkte im Einzelnen siehst! Du findest mich auf www.ajb-healthfitness.com! Ich freu' mich auf dich! Deine Alex

Vegane Küche trifft Clean Eating Was kann man denn dann überhaupt noch essen? Anja Lee von theveganfoodnerd hat es echt drauf und ihren Weg gefunden. Nach jahrelanger vegetarischer Ernährung stieg sie zunächst auf vegan um und hat seit Anfang diesen Jahres (2015) ihre Ernährung auf das Clean Eating-Konzept abgestimmt! Sie fühlt sich besser, energiegeladener und gesünder als zuvor! Wie so ein typischer Tag bei Anja aussieht und welche tollen neuen Ideen sie in den kommenden Wochen und Monaten verwirklichen will, erfährst du in der neuen Episode von Einfach lebensfroh! Alle Links und ein coole Rezeptideen findest du in den Shownotes zur aktuellen Episode auf www.ajb-healthfitness.com/020. Anja und ich freuen uns auf deinen Besuch!

Und was macht ein vegan Foodnerd so? Alleine den Namen fand ich schon so spannend, dass ich um ein Interview mit Anja Lee vom Blog theveganfoodnerd nicht drum herum kam. Anja ließ sich schnell für die Idee begeistern und bot mir im Gespräch reichlich Einblicke in ihre vegane, glutenfreie Clean-Eating-Ernährung! Ziemlich cool, was sie so für sich UND für andere Menschen so in der Küche zaubern kann, denn mit Anjas Veganski-Dinner-Abenden begeistert sie nicht nur Veganer;-). Warum macht man das eigentlich und gibt es besondere Geheimnisse in der veganen Küche! Das und noch viel, viel mehr hörst du heute in der der aktuellen Episode bei Einfach lebensfroh. Alle Links und ein paar Rezeptideen findest du in den Shownotes zur aktuellen Episode auf www.ajb-healthfitness.com/019. Anja und ich freuen uns auf deinen Besuch!

Franzi ist die Frau vom "Gemüseregal" und zu Gast zum Interview hier bei Einfach lebensfroh! Mit ihrem Blog "Wo geht's zum Gemüseregal?" ist Franzi Schädel seit 2010 im Netz zu finden und hat bereits viele vegetarische und vegane Gerichte kreiert und gezaubert! Heute geht es vor allem um Franzis erstes Buch "Mein veganer Adventskalender". Ihr tolles Rezeptbuch rund um die wunderbare Jahreszeit "Weihnachten" mit veganen Backideen, Wohlfühlrezepten und Geschenkideen, die du lieben wirst! In unserem Gespräch erzählt sie, warum sie ein veganes Rezeptbuch entworfen hat, was ihr Lieblingsrezept ist und wo ihre zweite große Leidenschaft liegt! Wenn du heute noch nicht gelacht hast, dann wirst du spätestens jetzt dazu verleitet und ich freue mich riesig, dieses Interview mit dir teilen zu dürfen! Mehr Infos zu Franzi Schädel findest du in den Shownotes zur aktuellen Episode auf www.ajb-healthfitness.com/018. Ich freu' mich auf Dich! Deine Alex

Franzi ist die Frau vom "Gemüseregal" und zu Gast zum Interview hier bei Einfach lebensfroh!Mit ihrem Blog "Wo geht's zum Gemüseregal?" ist Franzi Schädel seit 2010 im Netz zu finden und hat bereits viele vegetarische und vegane Gerichte kreiert und gezaubert!In unserem Gespräch erzählt sie, warum sie irgendwann umgestiegen ist auf eine vegetarische Ernährung, warum sie noch nicht ganz vegan leben kann und was bei ihr so auf den Tisch kommt!Wenn du heute noch nicht gelacht hast, dann wirst du spätestens jetzt dazu verleitet und ich freue mich riesig, dieses Interview mit dir teilen zu dürfen!Mehr Infos zu Franzi Schädel findest du in den Shownotes zur aktuellen Episode auf www.ajb-healthfitness.com.Ich freu' mich auf Dich!Deine Alex Folge direkt herunterladen

Welche Ernährungsform passt eigentlich zu mir? Bei Einfach lebensfroh dreht sich gerade alles ums Essen! "Was bedeutet eigentlich die Ernährung nach der TCM?" oder "Isst der Rohkösler nur Obst?" und "Ist Trennkost noch Trend?" Ich wollt' s genauer wissen und hab' die Antworten darauf in den Podcast-Folgen 15 zbd 16 zusammengefasst. Heute erfährst du alles, von B wie Blutengruppen-Diät bis R wie Rohkost! Und vergiß nicht, in der kommenden Folge heißt es dann: "Von V wie Vegetarisch (oder doch vegan) bis P wie Paleo!" Die in der Folge genannten Links und der Download der PDF-Datei zur heutigen Folge findest du auf www.ajb-healtfitness.com/015.