Hilandofino Daily

Deportista muy comprometido, con buen nivel, mejorando semana a semana. Descansa agosto. De repente se entera que va a ser padre de mellizos.Cambio de trabajo (menos horas disponibles)Agobio y me comenta que no volverá a entrenar en un tiempo y vende todo el material. Le digo que no se agobie y que priorice. Te hablo de ello en el episodio 125. (desequilibrar tu vida en función del momento)¿Conclusiones de todo esto?La vida son momentos. Hay que desequilibrar hacia lo personal, laboral o deportivo según toque y según prioridades, siendo consecuente con los objetivos. No elegir objetivos muy ambiciosos o que requieran de una rutina que no vamos a sostener. Los hábitos al final condicionan lo que somos, si un hábito no es sostenible al final lo abandonaremos. Se puede preparar 10k. O alguna travesía en verano. Objetivos que necesitan menos entrenamiento. Incluso abandonar la competición, pero seguir entrenando lo que nos apetezca cuando nos apetezca. Pensar en términos anuales, no diarios ni mensuales, esto d

Luis ChamizoPara esfuerzos prolongados de maratón o natación, podéis comentar cómo se comporta el cuerpo en lo relativo a quemar azúcares y posteriormente grasas, para saber en qué momento puede bajar momentáneamente nuestro rendimiento y cómo ponerle remedio??Los HC son almacenados en el cuerpo humano en el hígado y en los músculos, en forma de glucógeno. (Sobre 100-110 g hepático y entre 300 - 500 g músculo) sobre 2000 kcal. Y grasas sobre 70.000 . 80000 El uso del glucógeno muscular va a depender durante el esfuerzo de diferentes factores: intensidad del ejercicioduración del ejercicionivel del sujetoalimentaciónIntensidad del ejercicioEjercicio intenso (+ uso de HC). Por encima del umbral mayor protagonismo. Duración del ejercicioLa duración en sí no va a suponer un efecto sobre el uso de un sustrato u otro, sino que va a influir en la intensidad del ejercicio y ello si que va a condicionar el uso de HC o de grasas. Nivel del sujeto y entrenamiento. Sujetos más entrenados serán capaces de metabolizar mejo

En el episodio de hoy te voy a hablar de parálisis por análisis, pero antes te recuerdo que puedes entrar en hilandofino.net y suscribirte a mi academia, para aprender a planificar tu entrenamiento de forma autónoma. Guión del programaMuchísimo contenido en internet. Cada vez másHace unos pocos años, no había acceso apenas a información. Esto es algo positivo. Democratización de la información. Episodio 87.Esto hace que en ocasiones nos saturemos de información. Información contradictoria. Importancia de tener foco, sino iremos a salto de mata y no conseguiremos nada. Lo más importante, lo que aprendamos hay que aplicarlo. Confucio: me lo contaron y lo olvidé, lo ví y lo entendí, lo hice y lo aprendí. Contenidos accionables (La Academia)Bueno esto es todo por hoy, os dejo en las notas del programa el link a mis redes sociales y paginas webs, ya sabéis que podéis suscribiros y compartir esto en las diferentes plataformas.. nos escuchamos mañana. Adios Mis sitios web y redes sociales. -Web: https://www.hilando

En el episodio de hoy tenemos el siguiente menú, pero antes recuerda entrar en hilandofino.net! Cambios en el Daily: intentaré hacerlo más personal, aportando valor pero dándole un toque más personal, intentaré hablar de mis experiencias con deportistas, experiencias entrenando, etc. Buscando contenidos que sean muy reales y aporten valor desde esa perspectiva. La entradilla ha cambiado, quiero no haceros perder el tiempo. Quiero que sepáis que vais a encontrar en cada episodio nada más empezar y si crees que te gustará lo escuches y sino lo dejes. Comentar salida larga de ayer domingo. En ocasiones es mejor saber cuando no hay que forzar. Por casualidades de la vida ayer me libre de un entrenamiento que hubiese sido muy duro, ya que venía con demasiada fatiga acumulada. Comentar La academia, número de suscriptores y descuento primeros50. Link; hilandofino.net/servicios/academiaRecurso academia: darte de alta training peaks y configurar cuenta de usuario. Os animo a que me sigáis por Instagram, (@sebas_abri

Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Hoy os cuento cómo fue mi escapada por los Pirineos, recordar que podéis entrar en hilandofino.net y suscribiros a mi lista de correo para estar al tanto de lo que vaya publicando en mi página web. Desarrollos39x2834x28UbicaciónSaint Lary SoulanLuz Saint SauveaurInformación: Libro Antonio Toral: Grandes Puertos de los Pirineos. https://www.facebook.com/Grandes-Puertos-de-los-Pirineos-344675332630437/Etapas: Miércoles: Col du Portet.Jueves: Col du Tourmalet (por Luz St Sauveaur) + Luz Ardiden.Viernes: Col des borderes, Soulor y Col d’Aubisque (por Argeles) Sábado: Hautacam.Domingo: Gavarnie + Col des Tentes. Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Hoy os comento cómo tengo pensado preparar mi temporada otoñal, usando planificación inversa, espero que podáis sacar alguna conclusión interesante. Tras Banyoles descanso 1 semana. (tenía pensado 3)Inicio periodo con biciAgosto. Entrenamiento intenso a pie. Finales de agosto. Septiembre. Competiciones. Incluso algún triatlón. Especificando el trabajo hasta La Vara Trail (23 km) 13 Octubre. Más específico Caravaca Trail experience. (34km) 28 octubre. En función de resultado. Falco Trail (45km) 8 diciembre.Idea de planificar de forma inversa. Muy interesante para gente experimentada compitiendo en deportes de resistencia. Tim kerrison, ex-preparador físico del Sky, supuestamente la llevó a cabo con el equipo. la base se hace al final. lo intenso se hace al inicio. ojo, hay que estar preparado. no saltarnos periodo introductorio principio de especificidad. Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.f

Os dejo el enlace al plan de 10k: https://hilandofino.net/plan/10k/Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia, y podréis suscribiros a mi lista de correo para estar al tanto de lo que vaya publicando en mi web.Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia, y podréis suscribiros a mi lista de correo para estar al tanto de lo que vaya publicando en mi web.Mención TYOD, episodio 44. Mañana web nueva. Escuchando una entrevista a Juan José González Badillo, Podcast AudioFitPregunta: Alumnos salen ahora más preparados de la universidad? Respuesta: Universidad debe proporcionar herramientas para distinguir el grano de la paja. Democratización información. Episodio 87 Lo ideal sería ir directamente a la base del conocimiento. Mención a episodio 138, periodización hidratos de carbono. Cómo distinguir grano de la paja: Ojo no siempre una web o canal va a mostrar contenido de valor, pero buscamos la intención y sobre todo que periódicamente nos ayude. Página quién soy. Formación. Clientes.Contenido creado (sensacionalismo, Vblogs….)Práctica propia. Formación continua. Si te aburres, pásate por aquí. -W

Organización de pruebas por parte de empresas privadas VS ayuntamientos, clubes, federaciones. Ejemplo más claro Ironman. Las privadas buscan obtener beneficios, más precios, menos servicios, más seguridad. Si te inscribes con tiempo suelen ser a precios razonables. Buena organización. Empresas públicas, buscan fomento del deporte y en un fin último beneficio. Federaciones, clubes, Ayuntamientos….. Prefiero estas porque reinvierten más en deporte que la empresa privada. Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

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Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia, y podréis suscribiros a mi lista de correo para estar al tanto de lo que vaya publicando en mi web.Concepto de velocidad vertical. m/hDesnivel que se superaría en una hora de duración. Velocidad vertical media. Desnivel superado entre un periodo de tiempo determinado. Si no tienes potenciómetro te puede ayudar a comparar puertos. Puedes comparar subidas de diferentes personas. Ojo que si hace viento esto se falsea. Tanto si es a favor como en contra. Aunque el viento subiendo no suele ser un factor determinante. No tiene en cuenta el peso de deportista!! Entreno de ayer: 750 m/h (puerto casi 8km)Marco Pantani. Alpe D’Huez (1850 m/h)Deportista amateur;: entre 600-1200 (rango muy amplio)Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.fac

Antes de nada os recuerdo que no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia, y podréis suscribiros a mi lista de correo para estar al tanto de lo que vaya publicando en mi web.Jaula sentadilla nueva https://instagram.com/p/BlKYoJmFVTY/Google podcast Podcast agostoSi te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Hoy toca hablar de nutrición, recordar entrar en hilandofino.net y suscribiros a mi lista de correo para que os mantenga informados de lo que vaya publicando en mi página web. Vaya por delante que no soy nutricionista, pero leo mucho de nutrición. Artículo del episodio de hoyhttps://www.fisiologiadelejercicio.com/periodizacion-del-consumo-de-hidratos-de-carbono/Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Marquet y col, 2016; Med Sci Sports Exerc 48: 663-72) cuyo objetivo fue investigar los efectos de una estrategia de periodización de consumo de hidratos de carbono sobre el rendimiento en resistencia aeróbica de sujetos entrenados. Triatletas entrenados. Ya que si no lo fueran sería más complicado saber si las mejoras son por entrenamiento o por la nutrición. 2 grupos: 6gr/kg/día con distintas estrategias. grupo experimental: Entreno alta disponibilidad por la tarde + dormir sin HC + sesiones con baja disponibilidad de HC. Grupo control, mismo entreno pero con alta disponibilidad de HC siem

Muchos campeonatos de EspañaInscripción libre.Clasifican 10.Cpto España 100 por grupo.Pérdida de la calidad de las pruebas de grupos de Edad.Mi grupo Edad, unos 60-70.... si fuese una prueba de prestigio estoy seguro que más participación.Más premios en metálico.Debate de si la élite es donde hay que rendir y los grupos de edad es para disfrutar.- no estoy de acuerdo.- sino no se organiza campeonato de España.Si te aburres, pásate por aquí.-Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/ -Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/ -Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Toca repasar semana de entrenamiento!!!! último episodio de este tipo, tengo que ver como enfocar el verano. Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

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Que tal!! Vamos con el episodio 133, hoy toca hablar de un tema bastane psicológico pero no por ello menos importante, pero antes como siempre..... hilandofino.net... daros un garbeo por mi web!!! aunque ahora está en mantenimiento, pero bueno yo os lo recuerdo ; )La capacidad volitiva, capacidad de sufrimiento!!!la RPE : Un día con una rpe rendimos de una forma y otro día de otra.El GPSNo mirar ritmoNo mirar tiempoEl tiempo pasa lentamente. EvadirsePonte pequeñas metas a alcanzar, una farola, un árbol.No vayas mirando el tiempo constantemente ni el ritmoInterioriza ese ritmo, para ello necesitas experiencia, y que el hecho de no pensar en ello no te baje la velocidad. Piensa en correr bonito, correr alto!! Pensar en aspectos de la técnica, zancada, braceo, respiración…. lo que sea menos en el sufrimiento. Obvialo. Visualización de una prueba objetivo. Si te aburres, pásate por aquí. -Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.face