Hilandofino Daily

Buenas a todos, os recuerdo antes de arrancar que La Academia cambia de precio el día 1, aprovéchate del descuento del 50% para siempre. Puedes suscribirte en hilandofino.netMaterial que uso y recomiendo para natación. Palas no muy grandes.Mis palas: https://amzn.to/2ESwQkd(son algo grandes)Palas Turbo: https://amzn.to/2yHejSt (las naranjas)Snorkel Arena: https://amzn.to/2JpZYxOAletas: https://www.decathlon.es/aletas-de-entrenamiento-cortas-de-natacion-silifins-negro-para-nios-hombre-y-mujer-nabaiji-id_8392325.htmlPor qué usar este material y no otro. Palas: trabajo de fuerzatrabajo de contrastes trabajo de percepción de una parte del gestoAletas: Mejorar patadaGanar velocidad para ciertos movimientosTrabajo de percepción para trabajar coordinación del gesto. Tuba: Observar gesto de la brazadaOlvidarnos de respirar. Trabajo de los músculos respiratorios. Posición de la cabeza. Percibir mejor todo el movimiento. Pull: notar como es eso de llevar el tronco elevado. olvidarnos de las piernas y centrarnos en bra

Buenas a todos, os recuerdo antes de arrancar que La Academia cambia de precio el día 1, aprovéchate del descuento del 50% para siempre. Puedes suscribirte en hilandofino.netVamos al lío, aquí te hablo de muchos dispositivos, de los que uso, de los que existen, en definitiva de muchísimos cacharros y terminologías relacionados con nuestro deporte. Os dejo aquí enlaces patrocinados de mi material. Rodillo de transmisión directa. https://amzn.to/2RopYfPPotenciómetro bici: https://amzn.to/2z9PYnzPotenciómetro a pie: https://amzn.to/2EMn6beGarmin 920xt: https://amzn.to/2OVN1l7Garmin Edge 520: https://amzn.to/2OcDdy0Incluso de tener tu propio gimnasio en casa, algo costo al inicio pero rentable a la larga. Te hablo de muchos términos más o menos técnicos.Hemos hablado de potencia. (PN-PM-P3s-TSS-FI)Hemos hablado de Training Peaks, y de otras plataformas. De técnica de natación, de correr, etc. Para empezar al fin y al cabo no es necesario todo ello. Ni siquiera hace falta entrenador. (no hace falta, que no os e

Recordar cambio de precios Academia: a partir del 1 de Noviembre. Episodio 185. Donde hablamos sobre las piernas hundidas. Causa: cabeza alta - ojo que somos triatletas y hay que levantarla. Entrenar eso. Integrar eso en el nado. Levantar la cabeza lo mínimo. dependiendo del oleaje. Que elegirá Noya. Hawaii o JJOO. Opinión. Creo que Hawaii. Ha hecho un esfuerzo alto. No sé económicamente que será mejor. Pero le va a dar un mayor recorrido. Cpto Europa MultideporteUn poco fuera de sitioClasificaciones solo hay británicos y españolesMedallas con poco valor Poco nivel Modalidades entre semana. (Muchas modalidades) En ciclismo se puede hacer. Porque van profesionales aquí no es muy lógico. CPto Europa duatlón muy tarde. Sin pruebas preparatorias. Medidores de potencia y deporte profesional. Diferente a pinganillos. Mis sitios web y redes sociales-Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Tr

Os dejo varios enlaces, en primer lugar la publi ; )hilandofino.net/academiaEn segundo lugar el artículo de la entrevista: http://www.sportraining.es/2018/06/14/los-expertos-opinan-entrenamiento-por-potencia-en-ciclismo/Por último mis RRSS-Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Error típico en nadadores cuando se están iniciando: piernas hundidas. Consecuencia: mucha resistencia frontalEl cuerpo debe de ir horizontal, buscando la mínima resistencia. No hacer movimientos laterales: Video instagramhttps://www.instagram.com/p/BpI5gZgjOqm/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=4i70fydjhwasImaginar que se está nadando en un tubo, si las piernas arrastran se roza la parte inferior del tubo, esto es aplicable a todos los gestos de la técnica (recobro, tracción....)Causas:Pulmones llenos de aire, se flota más de delante y se hunden las piernas. Cabeza demasiado alta.Mala patadaPoca velocidadPoca activación zona CoreEjercicios de mejoraNADO SNORKELPensando en posición cabeza. Con pull pensando activación, trabajo en seco de Core cruzado con trabajo en agua. Nadar con pull en puntas de los pies y palas. TRABAJO PIERNASDistintas posicionesAletas, sin aletas, una si otra no. (cómo veis metemos de piernas, la técnica no se puede aislar, es un todo)MEJORAR RESPIRACIONNo llenar al máximo los pulmo

Ayer en el entrenamiento con mi grupo por la tarde, tenía un chaval que quería correrlo todo, empezar ya… cuando llevaba una semana entrenando. Tengo otro ejemplo de un chaval que funciona totalmente por impulsos, se compra una bici y sale 7 días seguidos, ve un trail y le da por salir a la montaña…. Concepto de gratificación retardada. Este concepto procede de la psicología. Hace referencia a la capacidad de autocontrol del ser humano. Podríamos decir que es la capacidad del ser humano para inhibir su conducta.Funcionar por impulsos no es bueno. Fortalecer la voluntad. Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad. ALBERT EINSTEIN. Libro muy interesante que leí y me he apoyado en el. Mago More, Superpoderes del éxito para gente normal. Enlace: https://amzn.to/2EzogGKLa fuerza de voluntad reside en la corteza prefrontal, con esa parte del cerebro controlamos nuestras acciones. En el sistema límbico de nuestro cerebro es de donde parten nuestros impulsos, nu

En este episodio os voy a hablar de la cafeína, en este caso las notas del programa las tenéis en una entrada en mi blog. hilandofino.net/cafeina Espero que os sirvaMis sitios web y redes sociales-Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

En este tercer episodio de la Academia al desnudo te voy a hablar de los siguiente: Curso de Fuerza- Siguiente curso Técnica natación. - Dos siguientes cursos, organización cargas en la sesión y en la semana y plan de entrenamiento de larga distancia. - Al votar cursos o planes, suscripciones de varios amigos para hacer subir un plan. - Videos gratuitos en Youtube. y dar importancia a la Academia gracias al soporte y los planes. - Novedades futuras. Sesiones de preguntas en directo y traer profesores especializados para crear los cursos.

http://www.sportraining.es/2018/06/14/los-expertos-opinan-entrenamiento-por-potencia-en-ciclismo/Expertos: Yago AlcaldeMiguel Angel SaezJaime Menéndez de LuarcaRoberto Cejuela Preguntas sobre potencia¿Cuáles consideras que son las ventajas y las desventajas de entrenar ciclismo por vatios respecto a otros parámetros de control?A través del entrenamiento por vatios, ¿qué puntos fuertes y qué puntos débiles se pueden identificar, tanto en ciclistas como en triatletas?¿Qué test consideras que es el más interesante para medir (o estimar) las zonas de entrenamiento según los vatios?¿Cada cuánto tiempo es conveniente repetir el test?Háblanos sobre la importancia del peso del ciclista en la relación vatios/peso¿Podríamos hablar de cierta correlación entre vatios y pulsaciones?¿Qué es la curva de potencia crítica y cómo se utiliza en la planificación del entrenamiento?Tu opinión sobre la estimación de vatios en los rodillos de entrenamiento…¿Qué opinas sobre la regulación y control del esfuerzo en competición mediant

Cómo afrontar una lesión tanto psicológicamente como a nivel de entrenamiento. Relativizar todo. No se acaba el mundo.Tratar la lesión con un profesional y ver tipo de trabajo preventivo. Reprogramar los objetivos.Reprogramar los entrenamientos. Seguro que algo podemos hacer. Analizar donde hemos podido fallar. Esto es importante porque sino puede que sigamos cometiendo el mismo error. Aunque no lo sepamos, pensar en ello nos va a ayudar. En mi caso. Esguince de tobillo. Eliminar competición para dentro de dos semanas. Reprogramar la semana de entrenamiento. Fuerza y bici. Tratamiento de la lesión. Fortalecimiento. (trabajo gomas, trabajo propioceptivo con poca carga, iré aumentando ligeramente la carga sin buscar trabajar fuerza)Errores: fortuito? poca hidratación? excesiva intensidad?Mis sitios web y redes sociales-Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: ht

En hilandofino.net/academia podéis suscribiros y acceder a todo el contenido. Lecciones o tips a extraer del curso:Trabaja principalmente tu SNC a través de una metodología basada en la F.Max. La hipertrofia es un mal necesario, y previo. Esto hará que tu déficit de fuerza sea mínimo. Trabaja movimientos no músculos. P.ej: triple extensión (tobillo-rodilla-cadera) Especifica el trabajo sobre lo realizado. Que tus ejercicios cumplan una serie de criterios: funcionalidad, especificidad, seguridad, eficiencia, reproducibles y sobre cargables Trabaja con movimientos de cadena abierta. Donde el tronco sea el que se movilice. Trabaja con un carácter del esfuerzo bajo. Trabaja a máxima velocidad. Que no quiere decir rápido. No disminuyas la velocidad de ejecución de las ultimas repes, esto si lo anterior lo haces bien no sucederáNo falles. Si tienes interiorizada la técnica de los movimientos olímpicos realizalos sino no. A no ser que dispongas de mucho tiempo y tu coste de oportunidad sea bajo. De todo esto y mu

Hoy es martes 16 de octubre de 2018, y si no lo has hecho ya te animo a entrar en hilandofino.net/academia, mi hogar en la red donde encontrarás La Academia. Un conjunto de cursos y planes de entrenamiento para aprender a planificar tu entrenamiento de forma autónoma. Mis zapatillas minimalistas: Merrel Vapor Glove 3. https://amzn.to/2yPWcJlPara caminar y pasear. No para correr. Me gustaría hacer algún trote con ellas. La evolución nos dice que no necesitamos calzado. Beneficios del minimalismo: mejor técnica en la pisada. Acortamiento de zancada y aumento de la frecuencia de la mismatrabajo mecanismos propioceptivostrabajo musculatura músculos plantares. Minimalismo como un medio, no un fin. No creo que se pueda obtener rendimiento en montaña sin ir calzados. Opinión categorías minimalistas. Entiendo que de por sí ir con calzado minimalista supone una desventaja para el rendimiento y por ello están en otra categoría. En triatlón no hay categoría con neopreno o sin neopreno, o con cabra o sin cabra. Mis siti

Crónica prueba hablar sobre nutrición e hidratación. hablar sobre gestión del esfuerzoconcentración en mi carreraHawaii. hablar sobre clima día prueba. hablar sobre retransmisión. entrevistas. videos sobre materialconsejos entrenamiento- prueba interesante de ver por todo lo que conlleva.Carrera. Javi Gomez lo dijo, se paso en bici. Juego a ganar y le salió mal. Cuando al sale mal en hawaii, o en ironman se paga. Carrerón de Lange. Decepción de Sanders. Algunos deportistas van a por record de la bici. Algunos deportistas van a por record natación. Mis sitios web y redes sociales-Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

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Previa carrera domingo. 23km 1100+ Me encuentro bien. La primera parte es muy favorable para mi, segunda parte no. Estrategia: no cebarme en la primera parte. Rafa HernandezHasta hace poco el entreno de fuerza no estaba muy bien visto tanto por entrenadores poco actualizados como por atletas, sobre todo aficionados. Yo pienso que en parte ha podido ser por la metodología empleada a la hora de entrenar, ya que si cualquier atleta se acercaba a cualquier gimnasio con el típico monitor de musculación le solían mandar ejercicios inapropiados y sobre todo con la idea de “NO PAIN NO GAIN”, resultado de todo esto eran, piernas cansadas (rotura de fibras, solo apropiados para hipertrofiar) , bajones de rendimiento y demás.Una cosa que me quisiera añadir a todo lo que aportas es que a la hora de trabajar la fuerza, es que el carácter del esfuerzo no debe ser muy alto (repeticiones que haces, respecto a las que podría hacer si las hiciera a tope), ya que como dice Badillo y los estudios realizados que con perdidas d

Entrenamiento concurrente: mismo día o sesión entrenar fuerza y resistencia. En qué orden haremos los entrenamientosBeneficios de realizar antes fuerza o antes resistenciaSi podemos separar, separación mínima. Sentido común. Hora del día. cEj: 45 correr suave + fuerza. (a primera hora de la mañana o por la tarde)NAT (suave)CORRER (suave)FZA(fuerte)FZA(fuerte)NAT (fuerte)CORRER (fuerte)FZA(fuerte)FZA(fuerte)CORRER(suave-Vel)NAT (suave-Vel)FZA(fuerte-TI)FZA(fuerte-TS)Ser felices, nos escuchamos mañana. Adios.Mis sitios web y redes sociales-Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

https://ecmabogada.wordpress.com/2016/10/07/el-organizador-de-una-ruta-de-senderismo-entre-amigos-tiene-la-responsabilidad-civil-yo-penal-en-caso-de-accidente/¿Qué es la responsabilidad legal?Es la obligación legal o moral de aceptar las consecuencias de un hecho, que puede dar lugar a la indemnización o reparación del perjuicio causado. Se considera que el autor de un daño debe responder por él, haya tenido culpa o no. Se entiende que alguien es autor de un daño cuando ha obrado sin la debida diligencia, sin prever todos los actos y posibles efectos derivados de su acción. Jurídicamente existen tres tipos de hechos:Doloso: cuando el daño es causado de manera intencionalCulposo: cuando se produce un daño aunque no haya intención de producirloIrresponsable: cuando se produce un daño de manera accidental.No hay regulación legal, pero de la jurisprudencia se puede extraer: el responsable es el que organizaMonitor o guía independientemente de cobrar o no Monitor o guía no es responsable de la desobediencia del gr

Prueba UltramanZújar (Badajoz) Borja Otero, oyente del podcast me escribe para hablar del reto de su hermano. Humberto Otero, perteneciente a CAMBIAR VIDAS HACIENDO DEPORTE, Recaída 0: Matemáticas contra la leucemia infantil, Asociación Pablo Ugarte. Os dejo el Facebook de Humberto y el post donde está toda la info del proyecto. https://www.facebook.com/humberto.oterofernandez/posts/10212849153284622Objetivo es recaudar dinero para luchar contra la leucemia infantil, mediante un proyecto de investigación de la Universidad de Cádiz y el Hospital de Jérez. Ultraking. Ultradistancia non stop. 10km nadando - 421 ciclismo - 84 km a pie. en menos de 36h. Tema de hoy. A la hora de comenzar a entrenar fuerza, el objetivo en deportes de fondo es ganar fuerza en el gesto específico. Nadie quiere ser campeón de la sentadilla. La idea es ser más eficiente en cada zancada, pedalada o brazada. Menor porcentaje de 1RM en cada gesto y menor VO2 a la misma intensidad. Además de ser el más fuerte cuando haya que echar el res

Grupo Facebook. Sólo Academia. Dudas suscriptores. Entrenamiento ayer. Sólo 50’ con cuestas y para casa. Controlar estrés, descanso, saber cuando bajar. Proyectesummit.com (Emma Roca)Comparación Watios a pie con Watios bici. Cristobal García.Interesante ver cómo evolucionan esos umbrales a lo largo del año. Ser felices, nos escuchamos mañana. Adios.Mis sitios web y redes sociales-Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728

Lo que sucede en el plano de lo físico primero sucede en el plano de lo no físico. Dos ejemplos que da Sergio Fernández (Pensamiento Positivo)Record de la milla Roger Bannister (1954) bajar de los 4’. Cuando consiguió bajar de ese record, poco después varios atletas bajaron esa marca. Muerte por diagnóstico. El poder de la mente para conseguir cosas. Lo que no quiere decir que hagamos cosas imposibles. Controlarla. Ejemplo actual, se podría comparar a bajar de dos horas en maratón. Aunque está claro que el límite humano está más cerca. Ser felices, nos escuchamos mañana. Adios.Mis sitios web y redes sociales-Web: https://www.hilandofino.net-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728